El espacio abdominal en torsiones cerradas (II)

Más espacio abdominal en torsiones cerradas Accedemos al segmento sin costillas en Asanas de pie Intensidad y movilidad Hoy ponemos sobre la mesa una torsión cerrada pero esta vez de pie. Y para ello utilizaremos la potentísima Parrivrtta Utthita Padangusthasana. En la anterior entrega de esta serie dedicada al espacio abdominal en torsiones cerradas comenzábamos (leer mas…)

El espacio abdominal en torsiones cerradas (I)

Espacio abdominal en torsiones cerradas Accedemos al segmento sin costillas y lo hacemos más libre El espacio de la libertad mecánica Para que nuestras torsiones sean más efectivas, ligeras y accesibles veíamos la semana pasada cómo podíamos desbloquear y dinamizar las caderas que son la puerta de entrada a los giros. Esta semana quiero poner (leer mas…)

Ep. 63: cómo mantener la práctica semanal de Yoga

¡Episodio 63! ‘Cómo mantener la práctica semanal de Yoga’ Lo que, a veces, nos impide practicar Yoga A lo largo de nuestro viaje de Yoga tenemos temporadas en las que practicamos mucho, estamos animados y motivados, pero otras veces, pasamos temporadas en que nos cuesta subirnos a la esterilla aunque sabemos que es justo lo que (leer mas…)

Despiezando la práctica con 20 Asanas

Desgranamos algunas Asanas para entender sus mecanismos profundos A veces me gusta practicar sin practicar. Hacerlo por cachitos. Desgranar las posturas. Acercarme solo a una parte de cada Asana. Mimar esa parte y cuidarla, entender como es el mecanismo de cada pequeña acción. Así nos enseña nuestro propio cuerpo dónde se encuentra. Como se relaciona (leer mas…)

Dinamizando las caderas

Dinamizando las caderas para una torsión Divertida y efectiva esta dinámica manera de flexibilizar las caderas El desbloqueo de la pelvis Siempre nos lo dicen, ‘las torsiones empiezan en las caderas’ y así es. Aunque no sepamos nada de biomecánica, basta con flexibilizar las caderas un poco y rápidamente veremos como mejora nuestra relación con (leer mas…)

La diagonal: sencilla, inspiradora y llena de luz

Una secuencia de Yoga sencilla, intensa, equilibrada y llena de Sattvas La diagonal nos da claridad, nos permite ver la luz de la postura final. Nos deja una sensación de plenitud intensa. Aligera la mente. Nos enseña los mecanismos profundos. Nos da libertad en las acciones complejas. En relación a practicar, lo externo lleva a (leer mas…)

Upavista y Parsva Upavista Konasana fácil

Upavista y Parsva Upavista Konasana Upavista/Upavistha = sentado. Parsva = de lado. Kona = ángulo. Asana = postura. Vemos una manera fácil de ejecutar estas dos exigentes Asanas El reto de Upavista Konasana En cuanto separamos las piernas, el reto de la flexibilidad se presenta claramente dejando además una sensación de no abrir lo suficiente, (leer mas…)

Elementos Tierra y Fuego en el Yoga

Cómo mover los elementos tierra y fuego en el Yoga con nuestras Asanas Vemos en este vídeo la parte teórica del taller presencial en el que hablamos sobre cómo mover y potenciar los elementos Tierra y Fuego con nuestras Asanas para que la práctica sea verdaderamente transformadora a nivel interno.     El qué, el (leer mas…)

Ep. 62: entre el corazón y la piel

¡CállateyhazYoga episodio 62! ‘Entre el corazón y la piel’ Yoga: entre el corazón y la piel Namasté. (Saludos al Señor Buda y a todos los Yogis y Yoginis que nos muestran el camino de la vida Permitidme que comience este audio con un clásico: Yoga significa yugo, unión; está es la definición clásica, la que (leer mas…)

Desbloqueo de diafragma y costillas

4 acciones sencillas para desbloquear el diafragma y las costillas de manera progresiva En este vídeo vamos a ver cómo , de una manera amigable, podemos darle más movilidad y desbloquear poco a poco la columna dorsal, las costillas, la musculatura intercostal y el diafragma. Con cuatro acciones muy similares pero ganando en rango de (leer mas…)

Secuencia para movilizar costados y caderas

↑ En el audio te doy las claves para practicar las posturas ↑ Estiramiento de costados y movilización de caderas es donde ponemos el foco en la secuencia de práctica de esta semana Vamos a centrarnos hoy en los 6 pilares que rodean el segmento lumbar, el segmento sin costillas. Es necesario ver cómo desde la pelvis (leer mas…)

Ep. 60: Yoga con problemas de corazón y reparto de pesos en Sirsasana

↑ Puedes escuchar el audio dándole al Play ↑ ¡CállateyhazYoga episodio 60! Preguntas sobre Yoga con problemas de corazón y reparto de pesos en Sirsasana Bienvenidos a CállateyhazYoga el Podcast en el que hablamos de Yoga: de la práctica, la teoría, las escuelas, los maestros, las posturas, los libros y toda lo relacionado con esta maravillosa (leer mas…)

Ep. 59: como la suave luz del día

↑ Puedes escuchar el audio dándole al Play ↑ ¡CállateyhazYoga episodio 59! Como la suave luz del día La vida es trascendente Hace tiempo que quería grabar este podcast, pero me doy cuenta a medida que escribo de que no lo grabo más que para recordarme algunas cosas a mi mismo….para interiorizarlo y grabármelo aún más. (leer mas…)

Regalos de Yoga: la guía definitiva

Te presento la guía definitiva de los regalos de Yoga ¡Para un amigo Yogi, un autoregalo o para tu profe! Cumpleaños, Navidades, Reyes magos, amigo invisible, siempre es una buena ocasión para hacer un regalo Yogi, hacernos un regalo Yogi o pedir que nos hagan un regalo Yogi. Como va a ser un post con (leer mas…)