Estiramiento Axial y libertad intervertebral

Hablo del estiramiento axial con claves prácticas para ponerlo en acción y entender y mejorar  todas nuestras Asanas Puedes escuchar el episodio en el reproductor de arriba o ver el vídeo Inteligencia física Uno de los movimientos más útiles, efectivos y terapéuticos es el estiramiento axial y, saber cómo ejecutarlo, qué implicaciones mecánicas tiene y (leer mas…)

No tengo tiempo para practicar Yoga

Claves e ideas principales del vídeo La duración, estructura e importancia de una clase de Yoga de 15 minutos. La percepción de la clase de Yoga corta como especial y significativa. Comparación entre la práctica corta y la práctica más larga. Anécdotas y experiencias personales compartidas sobre la práctica del Yoga. Discusión sobre la eficacia (leer mas…)

Clase de Yoga de 15 minutos: Consciencia y Profundidad

¿Pueden 15 minutos de Yoga transformarnos tanto? Hoy tenemos una clase de Yoga de 15 minutos. De tan solo 4 posturas. Podría parecer que una clase tan corta no puede aportarnos tanto pero, si bien es cierto que nuestro aprendizaje en progresión ascendente debe ser con clases más largas, una combinación adecuada de Asanas puede (leer mas…)

Asanas Restaurativas: acciones, ajustes y secuencia

Asanas restaurativas Hoy quiero hablaros de las Asanas restaurativas, de sus acciones y ajustes. Además vamos a ver una secuencia súper sencilla para poner en acción y que tengáis la parte teórica y también la práctica. Tenemos que conocer la teoría pero también la práctica para poder saborear completamente este tipo de posturas y extraer (leer mas…)

Diseñando nuestra práctica de Yoga

Micro-formación #7.3: Diseñando nuestra práctica Hoy desarrollo la clave 3 de la micro-formación #7 para mejorar e inspirar nuestra práctica de Yoga. Diseña tu propia estrategia Seamos principiantes o avanzados, tener en mente qué vamos a hacer en nuestras siguientes 4 o 5 prácticas, nos ayudará a segmentar y clarificar qué estamos practicando y hacía (leer mas…)

Meditación, auto descubrimiento con el diario personal y lectura

Claves e ideas principales del vídeo Reflexiones sobre la práctica de la meditación y la necesidad de estructura. Importancia y beneficios de llevar un diario personal. Detalles sobre la “matriz de foco diario” y su utilidad. Celebración de los 7 años del curso de Yoga y agradecimiento a la comunidad. Recomendación de zapatillas minimalistas. Breve (leer mas…)

Tracciones para el dolor lumbar

Liberación lumbar por tracción Vemos en este vídeo cómo dar tracción a la columna lumbar de una manera sencilla con una silla, una manta y un cinturón. Daremos una liberación gradual y un potente descanso a nuestra espalda. Entradas y secuencias relacionadas: Quita dolor lumbar inmediato Secuencia de Yoga: costados largos Secuencia: posturas para el (leer mas…)

Preparativas y estrategias para avanzar

Micro-formación #7.2: preparativas y estrategias para avanzar Hoy desarrollo las claves 2 y 4 de la micro-formación #7 para mejorar e inspirar nuestra práctica de Yoga. Pensar en los conceptos clave para avanzar Es decir, saber qué acciones, posturas y preparativas nos ayudarán más en nuestro camino. Potenciar lo que más nos cueste al margen de la (leer mas…)

Ajuste de pelvis, caderas y lumbar en las torsiones

Cómo ajustar la pelvis, caderas y lumbar en las torsiones Vemos en este vídeo cómo podemos ayudar a soltar las caderas, mover la pelvis y aliviar nuestra lumbar con una torsión sencilla en la silla y contestamos a la gran pregunta: ¿hay que dejar que la rodilla vaya hacia delante o la sujetamos y bloqueamos (leer mas…)

Chaturanga, hernia inguinal, reencarnación y libros

Claves e ideas principales del vídeo Experiencias y reflexiones surgidas en tutorías de Yoga. Discusión sobre la reencarnación y diferentes perspectivas al respecto. Recomendación de libros sobre la reencarnación y experiencias pasadas. Reflexión sobre vivir con cuidado y dejar el mundo mejor. Concepto del área de influencia y área de interés. Discusión sobre la programación (leer mas…)

¿Qué hago hoy para practicar Yoga?

Micro-formación #7.1: ¿qué puedo hacer hoy para practicar? Saber qué vamos a hacer y cómo hacerlo Este es el primer concepto que debemos tener claro si queremos triunfar con nuestra práctica y con la que comenzaban las 5 claves de la micro-formación #7 para mejorar e inspirar nuestra práctica de Yoga. Debemos saber, antes de (leer mas…)

Cómo organizar nuestra práctica

Micro-formación #07: cómo organizar nuestra práctica de Yoga Algo que todos los que practicamos Yoga tenemos en común es que en ocasiones tenemos dudas sobre cómo organizar nuestra práctica. Sobre todo cuando empezamos a practicar, a los miedos sobre qué posturas hacer o cuales no hacer se le suma el cómo organizarse con el tiempo (leer mas…)

Aprendizaje TOTAL

Micro-formación #06: aprendizaje TOTAL Una cosa que me encanta del Yoga es que son 8 pasos y cubre una cantidad de aspectos clave de nuestra vida. Cómo nos comportamos y somos Cómo nos mantenernos en forma, respiramos y movemos la energía Cómo el silencio y la concentración nos llevan a mejorar y liberar el pasado (leer mas…)