Yātrā: el peregrinaje interior del Yoga Creo que si estás viendo esto u oyéndolo, estás dentro del camino espiritual, podríamos llamarlo, o el camino de la mejora personal. Por eso siempre os digo hola, Sādhaka. Sādhaka es aquel que tiene una sādhana, que tiene una práctica, que tiene como un viaje espiritual. Luego está Yātrā, (leer mas…)
Los 9 obstáculos del Yoga: el mapa de Patañjali Hola Sādhakas, ¿qué tal? Cuando hablamos de los Yoga Sūtras de Patañjali solemos imaginar un texto muy elevado. Frases cortas, misteriosas, sobre la mente, la consciencia, los poderes del yogui, el Samādhi… Es algo que parece que queda muy lejos, algo que se estudia pero que (leer mas…)
Biomecánica y Yoga #3: la fascia y por qué tu cuerpo no funciona por piezas sueltas Hola, Sādhakas, ¿qué tal? Hace unas semanas, cuando estuvimos viendo en el episodio Medio Uttānāsana, ¿os acordáis?, os dejé una cosa pendiente. Hablamos de cómo, si entramos en una postura poco a poco, aplicamos una tensión razonable y esperamos, (leer mas…)
Lo que el reloj y tu profesor no pueden decirte Om Namo Narayana, querido Sādhaka. Hay muchas maneras de medir una práctica de Yoga. Cuánto tiempo has practicado. Hasta dónde has llegado en una postura. Si hoy has podido hacer algo que ayer no podías. O incluso qué piensa de ti la persona que te (leer mas…)
Microdosis de OM: cinco minutos de silencio que sí te cambian Un mantra es una energía mística Om Namo Narayana, querido Sādhaka. En su libro Meditación y Mantras, Swami Vishnu Devananda dice: «Un mantra es una energía mística encerrada en una estructura de sonido». Así comienza su libro, en el que nos propone un viaje (leer mas…)
Biomecánica y Yoga #2: los tres planos que construyen tus posturas Seguimos con la serie de biomecánica aplicada al Yoga. Y hoy quiero empezar con una pregunta. ¿Cuántas veces te han dado una indicación en clase —«rota el muslo hacia dentro», «abre la cadera», «lleva el hombro a una rotación externa»— y has asentido sin (leer mas…)
Medio Uttānāsana no es media postura: lo estudiamos en detalle Hola, Sādhakas, ¿qué tal? Os voy a confesar una cosa que me está pasando últimamente. Llevo semanas recetándoles la misma postura a mis amigos. Y ojo, a amigos que no hacen Yoga: uno con la espalda cargada de estar todo el día sentado, otra con (leer mas…)
Cómo aprendemos Yoga (y por qué saber más no siempre nos ayuda) Hola, Sadhakas, ¿qué tal? Hace unos días, durante una tutoría, una alumna planteó algo que me pareció muy interesante. Me contaba que estaba siguiendo las clases de otra profesora de la escuela y que su manera de enseñar le estaba rompiendo algunos esquemas. (leer mas…)
Krishnamacharya me sigue acompañando Hay enseñanzas que llegan a través de una postura. Otras, a través de una frase. Y algunas llegan mediante un gesto tan sencillo que, años después, sigue acompañándote. Eso es lo que me ocurrió con el abrazo de Tirumalai Krishnamacharya. Desde que conocí esa historia, siempre la he sentido como una (leer mas…)
Biomecánica aplicada al Yoga: por qué conocer tu cuerpo cambia tu práctica Hoy comenzamos una nueva serie sobre biomecánica aplicada al Yoga. Y quizá, al escuchar la palabra biomecánica, alguien piense: «Uf, esto suena demasiado técnico. No es para mí». Pero la biomecánica no consiste solamente en aprender nombres de músculos, articulaciones o movimientos. Consiste (leer mas…)
Yoga para la fascitis plantar: la causa real del dolor y el programa diario Hola, Sādhakas, ¿qué tal? Hace unos años, casi a la vez, dos personas muy distintas me trajeron un mismo problema. Una era mi madre y la otra Andrés, un alumno del Curso de Yoga para Gente Normal. Los dos tenían el (leer mas…)
Equilibra y transforma tus Asanas Vamos a ver hoy un elemento clave y fundamental en la práctica de Yoga que, si bien lo he hablado de manera aislada en algunos vídeos, no le he dado un vídeo o un podcast exclusivo, así que se lo vamos a dar hoy. Es algo que de verdad tiene (leer mas…)
Nuestros sueños según el Yoga Hola, Sādhakas, ¿qué tal? Hoy quiero hablaros de un concepto del Yoga poco conocido, que es el testigo, Sākṣī, en sánscrito, el testigo y los cuatro estados. Es una enseñanza que he descubierto hace poco, ahora os digo dónde y cómo, y me ha dejado pensando que tenemos más en (leer mas…)
Descompresión cervical con manta: cómo hacerlo y beneficios Abajo tienes los enlaces mencionados en el vídeo. Aunque practicamos Yoga, a veces terminamos con el cuello cargado, los hombros subidos hasta las orejas y esa sensación de presión en el cuello, de incomodidad, de que no lo podemos mover, de depresión. En una palabra es depresión. (leer mas…)
Manipura: tu poder personal Hola Sadhakas, ¿qué tal? Bienvenidos al tercer episodio de la serie de Yoga Bioemocional donde estamos haciendo un repaso profundo y exhaustivo sobre los chakras. En episodios anteriores exploramos Muladhara, el chakra raíz, la base, la seguridad. Y luego analizamos también Svadhisthana, el chakra del sacro, el chakra de la creatividad, (leer mas…)