Estiramiento Axial y libertad intervertebral

Hablo del estiramiento axial con claves prácticas para ponerlo en acción y entender y mejorar  todas nuestras Asanas Puedes escuchar el episodio en el reproductor de arriba o ver el vídeo Inteligencia física Uno de los movimientos más útiles, efectivos y terapéuticos es el estiramiento axial y, saber cómo ejecutarlo, qué implicaciones mecánicas tiene y (leer mas…)

No tengo tiempo para practicar Yoga

Claves e ideas principales del vídeo La duración, estructura e importancia de una clase de Yoga de 15 minutos. La percepción de la clase de Yoga corta como especial y significativa. Comparación entre la práctica corta y la práctica más larga. Anécdotas y experiencias personales compartidas sobre la práctica del Yoga. Discusión sobre la eficacia (leer mas…)

Asanas Restaurativas: acciones, ajustes y secuencia

Asanas restaurativas Hoy quiero hablaros de las Asanas restaurativas, de sus acciones y ajustes. Además vamos a ver una secuencia súper sencilla para poner en acción y que tengáis la parte teórica y también la práctica. Tenemos que conocer la teoría pero también la práctica para poder saborear completamente este tipo de posturas y extraer (leer mas…)

Diseñando nuestra práctica de Yoga

Micro-formación #7.3: Diseñando nuestra práctica Hoy desarrollo la clave 3 de la micro-formación #7 para mejorar e inspirar nuestra práctica de Yoga. Diseña tu propia estrategia Seamos principiantes o avanzados, tener en mente qué vamos a hacer en nuestras siguientes 4 o 5 prácticas, nos ayudará a segmentar y clarificar qué estamos practicando y hacía (leer mas…)

Meditación, auto descubrimiento con el diario personal y lectura

Claves e ideas principales del vídeo Reflexiones sobre la práctica de la meditación y la necesidad de estructura. Importancia y beneficios de llevar un diario personal. Detalles sobre la “matriz de foco diario” y su utilidad. Celebración de los 7 años del curso de Yoga y agradecimiento a la comunidad. Recomendación de zapatillas minimalistas. Breve (leer mas…)

Preparativas y estrategias para avanzar

Micro-formación #7.2: preparativas y estrategias para avanzar Hoy desarrollo las claves 2 y 4 de la micro-formación #7 para mejorar e inspirar nuestra práctica de Yoga. Pensar en los conceptos clave para avanzar Es decir, saber qué acciones, posturas y preparativas nos ayudarán más en nuestro camino. Potenciar lo que más nos cueste al margen de la (leer mas…)

Chaturanga, hernia inguinal, reencarnación y libros

Claves e ideas principales del vídeo Experiencias y reflexiones surgidas en tutorías de Yoga. Discusión sobre la reencarnación y diferentes perspectivas al respecto. Recomendación de libros sobre la reencarnación y experiencias pasadas. Reflexión sobre vivir con cuidado y dejar el mundo mejor. Concepto del área de influencia y área de interés. Discusión sobre la programación (leer mas…)

¿Qué hago hoy para practicar Yoga?

Micro-formación #7.1: ¿qué puedo hacer hoy para practicar? Saber qué vamos a hacer y cómo hacerlo Este es el primer concepto que debemos tener claro si queremos triunfar con nuestra práctica y con la que comenzaban las 5 claves de la micro-formación #7 para mejorar e inspirar nuestra práctica de Yoga. Debemos saber, antes de (leer mas…)

Cómo organizar nuestra práctica

Micro-formación #07: cómo organizar nuestra práctica de Yoga Algo que todos los que practicamos Yoga tenemos en común es que en ocasiones tenemos dudas sobre cómo organizar nuestra práctica. Sobre todo cuando empezamos a practicar, a los miedos sobre qué posturas hacer o cuales no hacer se le suma el cómo organizarse con el tiempo (leer mas…)

Aprendizaje TOTAL

Micro-formación #06: aprendizaje TOTAL Una cosa que me encanta del Yoga es que son 8 pasos y cubre una cantidad de aspectos clave de nuestra vida. Cómo nos comportamos y somos Cómo nos mantenernos en forma, respiramos y movemos la energía Cómo el silencio y la concentración nos llevan a mejorar y liberar el pasado (leer mas…)

La culpabilidad en Yoga

Micro-formación #05: la culpabilidad en Yoga En muchas ocasiones nos sentimos culpables en Yoga:  Creemos que no realizamos bien las posturas  Que no hacemos correctamente las instrucciones que se nos piden.  Que no nos salen las posturas.  Que no nos esforzamos lo suficiente.  Y, por supuesto, que nunca alcanzaremos ‘aquello’ de lo que nos hablan (leer mas…)

El mapa de Yoga

Micro-formación #04: El mapa Los maestros trazaron el mapa por el que nos movemos en el Yoga.  Actualmente vivimos en constantes luchas por las primeras posiciones de Google y, a veces, va desapareciendo el vínculo con la fuente original.  Las interpretaciones que se hacen del Yoga son cada vez más diversas y, como en el (leer mas…)

Plan de estudios de Yoga

Micro-formación #03: Plan de estudios Adentrarse en el Yoga es como cualquier otra materia y debemos tener un buen plan de estudios. Uno que nos capacite, no nos maree con paja innecesaria y cubra lo importante.  Lo primero es aprender los mecanismos fundamentales de nuestro  cuerpo. Esto nos hace comprender los cimientos de las Asanas. (leer mas…)

El amor, sobre la técnica

Micro-formación #02:El amor, sobre la técnica El Yoga y su práctica deben ser útiles. Deben cubrir nuestras expectativas iniciales. Y debe cubrirlas siempre, porque a veces, tras años de práctica, olvidamos por qué practicamos. Podemos dudar sobre si estamos en la dirección correcta. Eso está bien. Reflexionar sobre la transformación que tiene en nosotros el (leer mas…)

Mantenlo simple

Micro-formación #01: Mantenlo simple Me encanta recordar la sensación que tenía cuando empezaba a practicar: todo era fresco, sencillo y puro. Un campo abierto de descubrimiento. Todo era bastante simple: acudía a clase. Aprendía. Anotaba las posturas. Intentaba reproducirlas en casa con un cierto orden. A las instrucciones recibidas en clase y anotadas en mi (leer mas…)