Análisis y práctica de una secuencia de Yoga

Analizamos paso a paso una secuencia de Yoga en la que estiramos los costados, piernas y movemos caderas para hacer después unas torsiones que nos dejan un gran sabor a Yoga al finalizar Hoy te dejo un audio en el que analizo la secuencia de Yoga de la semana. Doy algunos detalles de las Asanas así (leer mas…)

Secuencia para flexibilizar la cara interna de las piernas

Damos flexibilidad y consciencia a la cara interna de las piernas de una manera sencilla con una cuantas posturas bien ordenadas  Este es un elemento muy importante de aprender cuando empezamos a hacer Yoga. Si llevamos tiempo y no dominamos estas acciones, notaremos su falta en las Asanas invertidas y las posturas hacia delante. Asanas (leer mas…)

Secuencia de restaurativas para el descanso y la energía

En verano, las posturas restaurativas, más calmadas y energéticas, nos devuelven a la paz interior y renuevan nuestro estado mental En verano cambia un poco nuestra manera de practicar. Si bien no es necesario y podemos hacer nuestra práctica normal, el calor y la ‘mentalidad’ de vacaciones nos invitan en algunos momentos a hacer una (leer mas…)

Ganando flexibilidad, potencia y fuerza con 30 Asanas

Una secuencia de Yoga para ganar y aumentar la flexibilidad, la potencia y la fuerza a través de 30 posturas El Yogi y la Yogini quieren un cuerpo flexible, pero fuerte y potente a la vez. Un cuerpo ágil con el que hacer movimientos fluidos y con una estructura resistente que nos de sostén para los (leer mas…)

Trabajando la inclinación, rotación y flexión profunda con 35 fotos

Una profunda secuencia de Yoga para potenciar, entender y asimilar paso a paso estos tres movimientos del tronco en toda su amplitud Ir poco a poco es necesario para que la pelvis pueda comenzar los movimientos y tenga la soltura suficiente para dejar que el tronco gane en su amplitud de movimientos. Esto va a hacer (leer mas…)

Secuencia de Yoga: 35 posturas para despertar la energía interior

35 posturas para estimular el sistema nervioso en esas temporadas en las que ‘no podemos tirar de nuestro cuerpo’ Hay épocas en que tenemos el ánimo decaído, que no ‘arrancamos’, que no somos capaces de tirar del cuerpo. El sistema nervioso está bajo mínimos y no logramos espabilar por las mañanas…ni por las tardes! Nos (leer mas…)

Secuencia de Yoga: terapia para la columna lumbar

Vemos en esta secuencia algunas ideas para mejorar los dolores en la zona baja de la espalda Acompaña esta secuencia al episodio 45 del Podcast publicado esta semana donde hemos visto la teoría para hacer la práctica que propongo a continuación, por lo que es aconsejable escuchar el podcast si se quiere profundizar un poco más en el (leer mas…)

Yoga en casa: secuencia para aprender Sarvangasana

Vemos en esta secuencia los principales elementos que componen Sarvangasana y cómo ejecutarlos para hacer esta gran postura de Yoga A veces es útil descomponer una postura en trocitos y ver en detalle cuales son los movimientos profundos que se hacen para ejecutarla correctamente. Normalmente hacemos posturas preparativas, medias posturas y vamos introduciéndonos en Asanas (leer mas…)

Yoga en casa: fuerza y espacio lumbar

 Te propongo una secuencia de Yoga enfocada a ganar fuerza, liberación y descanso en tu columna lumbar Hemos hablado mucho de la zona lumbar en callateyhazyoga. Hay muchas entradas dedicadas a este propósito, como esta, ya que es una de las dolencias más comunes que vemos en Yoga y osteopatía. La columna lumbar, como toda zona (leer mas…)

Yoga en casa: ¿Como son las piernas en las posturas invertidas?

Una forma fácil de comprender cómo son las piernas en posturas invertidas, es hacer asanas con un trabajo similar pero que podamos controlar al milímetro. Trabajando posturas como Supta Padangusthasana I  y II, tenemos la posibilidad de ajustar con cuidado las piernas y hacernos una idea de cómo se quedarán luego en las Asanas invertidas. Cuando nos damos (leer mas…)