Ganando flexibilidad, potencia y fuerza con 30 Asanas

Una secuencia de Yoga para ganar y aumentar la flexibilidad, la potencia y la fuerza a través de 30 posturas El Yogi y la Yogini quieren un cuerpo flexible, pero fuerte y potente a la vez. Un cuerpo ágil con el que hacer movimientos fluidos y con una estructura resistente que nos de sostén para los (leer mas…)

Trabajando la inclinación, rotación y flexión profunda con 35 fotos

Una profunda secuencia de Yoga para potenciar, entender y asimilar paso a paso estos tres movimientos del tronco en toda su amplitud Ir poco a poco es necesario para que la pelvis pueda comenzar los movimientos y tenga la soltura suficiente para dejar que el tronco gane en su amplitud de movimientos. Esto va a hacer (leer mas…)

Secuencia de Yoga: 35 posturas para despertar la energía interior

35 posturas para estimular el sistema nervioso en esas temporadas en las que ‘no podemos tirar de nuestro cuerpo’ Hay épocas en que tenemos el ánimo decaído, que no ‘arrancamos’, que no somos capaces de tirar del cuerpo. El sistema nervioso está bajo mínimos y no logramos espabilar por las mañanas…ni por las tardes! Nos (leer mas…)

Secuencia de Yoga: terapia para la columna lumbar

Vemos en esta secuencia algunas ideas para mejorar los dolores en la zona baja de la espalda Acompaña esta secuencia al episodio 45 del Podcast publicado esta semana donde hemos visto la teoría para hacer la práctica que propongo a continuación, por lo que es aconsejable escuchar el podcast si se quiere profundizar un poco más en el (leer mas…)

Yoga en casa: secuencia para aprender Sarvangasana

Vemos en esta secuencia los principales elementos que componen Sarvangasana y cómo ejecutarlos para hacer esta gran postura de Yoga A veces es útil descomponer una postura en trocitos y ver en detalle cuales son los movimientos profundos que se hacen para ejecutarla correctamente. Normalmente hacemos posturas preparativas, medias posturas y vamos introduciéndonos en Asanas (leer mas…)

Yoga en casa: fuerza y espacio lumbar

 Te propongo una secuencia de Yoga enfocada a ganar fuerza, liberación y descanso en tu columna lumbar Hemos hablado mucho de la zona lumbar en callateyhazyoga. Hay muchas entradas dedicadas a este propósito, como esta, ya que es una de las dolencias más comunes que vemos en Yoga y osteopatía. La columna lumbar, como toda zona (leer mas…)

Yoga en casa: ¿Como son las piernas en las posturas invertidas?

Una forma fácil de comprender cómo son las piernas en posturas invertidas, es hacer asanas con un trabajo similar pero que podamos controlar al milímetro. Trabajando posturas como Supta Padangusthasana I  y II, tenemos la posibilidad de ajustar con cuidado las piernas y hacernos una idea de cómo se quedarán luego en las Asanas invertidas. Cuando nos damos (leer mas…)

Cómo hacer Yoga en pareja…¡o en grupo!

Esta semana tenemos a Felipa, Patricia, Laura y Raúl, que nos enseñan  hacer unas cuantas posturas mientras otro te habla, se apoya en tí, o te tambaleas riéndote sin parar. Cuando practicamos en grupo estamos expuestos a las más terribles adversidades: Hablan, hacen ruido, se ríen, hacen más ruido, uno se cae al suelo, sientes la respiración (leer mas…)

Yoga en casa: Calmando el sistema nervioso y digestivo

Acompañando a la entrada de hace unos días en la que veíamos cómo hacer torsiones correctamente, os traigo una sencilla secuencia para poner en práctica lo aprendido. Hace unos días veíamos en esta entrada lo importante que es comprender cómo debemos girar para llevarnos todos los beneficios de las torsiones y profundizamos en detalle en (leer mas…)