Nueva clase y dos mini-lecciones para hablar del dolor de meniscos y dolor de codos en las Asanas Esta semana en el Curso de Yoga Hemos tenido una nueva Rutina de 55′ y dos lecciones cortas para aprender sobre el dolor de meniscos y el dolor de codos mientras practicamos. Empezamos la semana con una (leer mas…)
Dolor de rodillas y tendón de Aquiles en Utthita Trikonasana y cómo solucionarlo fácilmente con un ladrillo El dolor de rodillas en la práctica de Yoga El dolor de rodillas es algo habitual en la clase de Yoga. Dolor de meniscos, inestabilidades de rótula y desajuste de los cuádriceps son las causas más comunes de (leer mas…)
Dos clases nuevas y la fecha para la próxima reunión en directo para los alumnos Esta semana en el Curso de Yoga Hemos empezado la semana con una clase dedicada exclusivamente a las caderas, 40 minutos estirando, movilizando y dándole foco solamente a la cadera y los músculos accesorios a esta. Hasta ahora teníamos secuencias (leer mas…)
Hoy contesto a preguntas relacionadas con dolor en los hombros haciendo Adho Mukha Svanasana e invertidas con tensión sanguínea alta Bienvenidos a CállateyhazYoga el Podcast en el que hablamos de Yoga. Soy Jorge Caballero, un practicante de Yoga, que también imparte clases desde hace tiempo. Contesto a preguntas que me habéis hecho llegar en el formulario de (leer mas…)
¡Cómo hacer Yoga cuando no nos apetece ponernos a practicar! Y es que a veces nos cuesta ponernos a practicar. Nos da pereza y nos sentimos apáticos. No pasa nada, nos sucede a todos. Pero queremos ponernos, hacer algo, aunque sea poco. A veces necesitamos justo eso, ponernos a practicar porque aunque no nos apetece (leer mas…)
¡Hola Sadhakas! Cinco vídeos hemos tenido esta semana en el Curso de Yoga para Gente Normal que paso a comentarlos para que tengáis una idea de que novedades tenemos estos días. Esta semana en el Curso de Yoga Comenzamos la semana con una nueva reflexión sobre uno de los versos del Dhammapada que me encanta (leer mas…)
Hoy vamos a hablar del fluir de la estática y el movimiento interno de las Asanas. El tesoro escondido en la estática de las posturas de Yoga. Pero antes recordaros que visitéis el Curso de Yoga para gente Normal para aprender Yoga en casa en el que por 10€ al mes y sin permanencias tienes acceso a (leer mas…)
¡Ya ha salido el número 14 de la Revista de Yoga! Abril, el dolor de cabeza y Supta Padangusthasana En el número de este mes de Abril de la revista de Yoga para Gente normal, tenemos 3 interesantes artículos recuperando algunos de los post más antiguos del blog. Primavera, cambio de tiempo y con ello (leer mas…)
Más espacio abdominal en torsiones cerradas Accedemos al segmento sin costillas en Asanas de pie Intensidad y movilidad Hoy ponemos sobre la mesa una torsión cerrada pero esta vez de pie. Y para ello utilizaremos la potentísima Parrivrtta Utthita Padangusthasana. En la anterior entrega de esta serie dedicada al espacio abdominal en torsiones cerradas comenzábamos (leer mas…)
Espacio abdominal en torsiones cerradas Accedemos al segmento sin costillas y lo hacemos más libre El espacio de la libertad mecánica Para que nuestras torsiones sean más efectivas, ligeras y accesibles veíamos la semana pasada cómo podíamos desbloquear y dinamizar las caderas que son la puerta de entrada a los giros. Esta semana quiero poner (leer mas…)
¡Episodio 63! ‘Cómo mantener la práctica semanal de Yoga’ Lo que, a veces, nos impide practicar Yoga A lo largo de nuestro viaje de Yoga tenemos temporadas en las que practicamos mucho, estamos animados y motivados, pero otras veces, pasamos temporadas en que nos cuesta subirnos a la esterilla aunque sabemos que es justo lo que (leer mas…)
Desgranamos algunas Asanas para entender sus mecanismos profundos A veces me gusta practicar sin practicar. Hacerlo por cachitos. Desgranar las posturas. Acercarme solo a una parte de cada Asana. Mimar esa parte y cuidarla, entender como es el mecanismo de cada pequeña acción. Así nos enseña nuestro propio cuerpo dónde se encuentra. Como se relaciona (leer mas…)
Una secuencia de Yoga sencilla, intensa, equilibrada y llena de Sattvas La diagonal nos da claridad, nos permite ver la luz de la postura final. Nos deja una sensación de plenitud intensa. Aligera la mente. Nos enseña los mecanismos profundos. Nos da libertad en las acciones complejas. En relación a practicar, lo externo lleva a (leer mas…)
Dinamizando las caderas para una torsión Divertida y efectiva esta dinámica manera de flexibilizar las caderas El desbloqueo de la pelvis Siempre nos lo dicen, ‘las torsiones empiezan en las caderas’ y así es. Aunque no sepamos nada de biomecánica, basta con flexibilizar las caderas un poco y rápidamente veremos como mejora nuestra relación con (leer mas…)
Upavista y Parsva Upavista Konasana Upavista/Upavistha = sentado. Parsva = de lado. Kona = ángulo. Asana = postura. Vemos una manera fácil de ejecutar estas dos exigentes Asanas El reto de Upavista Konasana En cuanto separamos las piernas, el reto de la flexibilidad se presenta claramente dejando además una sensación de no abrir lo suficiente, (leer mas…)