Material: doblando las mantas
Material: cómo abrochar el cinturón
Lección 0
Presento el curso así como los diferentes aspectos relativos a la mecánica de la anatomía básicos.
Itinerario para principiantes
He preparado estas clases por si sientes rigidez o no has practicado Yoga antes.
Lección 1
Es una clase de toma de consciencia. De comenzar a conectar con los ajustes básicos del cuerpo.
Lección 2
Haz las posturas dándolo todo, tratando de perfeccionar cada Asana, y dispuesto a recibir eso que Asana es capaz de darnos.
Lección 3
Lección 4
Lección 5
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BLOQUE #2 - Lecciones 6 a 11
Avanzamos en la biomecánica de la práctica con más cosas para las caderas, nuevos estiramientos de piernas y nos iniciamos en una postura invertida básica. En la lección 9 te pediré que hagas un alto y profundices en las otras secciones del Curso para aprender algo de teoría y filosofía. Y terminamos el bloque con una clase que nos enseñará el camino a la meditación.
Lección 6
Lección 7
Lección 8
Lección 9 (profundiza en la Teoría y Filosofía del Yoga)
Lección 10
Lección 11
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BLOQUE #3 - Lecciones 12 a 16
Cuatro clases componen este maravilloso apartado en el que vamos a profundizar en las torsiones, la movilidad de la pelvis y los equilibrios. ¡Pero no temas que tendremos una pared cerca! Además haremos una profunda clase de posturas restaurativas para cerrar este tercer bloque.
Lección 12
Lección 13
Lección 14
Lección 15
Lección 16
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BLOQUE #4 - Lecciones 17 a 23
Este es un bloque largo pero que vas a hacer sin enterarte. Nos centramos en las posturas de pie, en la agilidad, la movilidad y el espacio articular para hacer un final de bloque con una clase entera de torsiones y otra entera de relax. Además te propondré hacer una pausa en la lección 19 para que vayas al Laboratorio a ver con precisión algunas posturas. Como ves no solo nos interesa la práctica sino el entender más aspectos del Yoga en general.
Lección 17
Lección 18
Lección 19
Lección 20
Lección 21
Lección 22
Lección 23
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BLOQUE #5 - Lecciones 24 a 28
Este es un bloque largo pero que vas a hacer sin enterarte. Nos centramos en las posturas de pie, en la agilidad, la movilidad y el espacio articular para hacer un final de bloque con una clase entera de torsiones y otra entera de relax. Además te propondré hacer una pausa en la lección 19 para que vayas al Laboratorio a ver con precisión algunas posturas. Como ves no solo nos interesa la práctica sino el entender más aspectos del Yoga en general.
Lección 24
Lección 25
Lección 26
Lección 27
Lección 28
Lección 29
Lección 30
Lección 31
Lección 32
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BLOQUE #7 - Lecciones 33 a 36
Surya Namaskar. por fin nos metemos con esta conocida Vinyasa dibujándola a partir del conocimiento que ya tenemos. Por otro lado dedicamos dos clases a la comunicación pelvis/piernas/columna lumbar que hará que nuestra práctica se vuelva más inteligente y selectiva según lo que queramos. El aprendizaje de cómo practicar y para qué hacerlo nos convierte en unos Super Yogis y Super Yoginis.
Lección 33
Lección 34
Lección 35
Lección 36
Lección 37
Lección 38
Lección 39
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BLOQUE #9 - Lección 40
Esta lección merece un bloque entero para ella sola. Hablo en esta clase de cómo practicar, de qué actitud tener o qué herramientas utilizar para convertir nuestro camino de Yoga en una senda Divina de transformación personal interna. Hacemos una pausa, para entender el Yoga a nivel muy hondo.
Lección 40
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BLOQUE #10 - Lecciones 41 a 45
Vamos a practicar todo lo que conocemos, a hacer clases con gran contenido práctico a nivel mecánico. En la clase 45 para cerrar el bloque tenemos la visita de mi amiga Patricia, con quien tengo la suerte de contar para aclarar algunos conceptos de las ingles internas y ver con más detalle algunas invertidas.
Lección 41
Lección 42
Lección 43
Lección 44
Lección 45
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BLOQUE #11 - Lecciones 46 a 50
Nuevas posturas abren el camino a una práctica más intensa en conocimiento y acción. Vamos a ver cosas nuevas para las caderas, las piernas, torsiones e incluso restaurativas que no hemos hecho aún. Un bloque de descubrimiento pero también energético a nivel físico y espiritual.
Lección 46
Lección 47
Lección 48

Lección 49

Lección 50

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BLOQUE #12 - Lecciones 51 a 53
Sirsasana, la reina de las posturas invertidas hace su aparición a modo de gestos en los brazos. También estará presente un trabajo fino donde acotar la consciencia y despertar la energía interior. A medida que avanzamos en las clases nos damos cuenta del potencial transformador del Yoga y en este bloque vamos a animar a salir a todo ese potencial interno.
Lección 51

Lección 52

Lección 53

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BLOQUE #13 - Lecciones 54 a 57
Vamos a despiezar la práctica en este bloque. Tenemos tres clases llenas de trabajo específico, de coger cada parte del cuerpo y estirarla y movilizarla poco a poco, detalle a detalle. Esto nos llevará también a los gestos de una invertida más que sale al escenario como es Pincha Mayurasana. terminaremos el bloque con una secuencia de apertura de los espacios artículo-orgánicos.
Lección 54
Despiezando práctica.

Lección 55
Despiezando práctica II.

Lección 56
Despiezando práctica III.

Lección 57
Espacios articulo-orgánicos.

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BLOQUE #14 - Lecciones 58 a 60
Un bloque mucho más tranquilo. Nos centraremos en él en las restaurativas y el Pranayama, viendo los mecanismos de este para comenzar a mover el Prana o energía interior a través de la respiración. Satvas, Pranayama y consciencia sutil. Y para salir de un bloque tranquilo, una clase de Yoga para cuando no quieres hacer yoga, así hacemos con ella de puente entre esta tranquilidad y la actividad del siguiente bloque.
Lección 58
Energética tranquilidad Sátvica.

Lección 59
La estructura del Pranayama.

Lección 60
Yoga para cuando no quieres hacer Yoga.

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BLOQUE #15 - Lecciones 61 a 63
Vemos por vez primera Ardha Chandrasana en una clase donde las posturas de pie vuelven a ser las protagonistas. Cogeremos una silla para hacer flexiones hacia delante en la segunda clase. y terminamos el bloque con una clase dedicada a Dhyana, la meditación. Os propongo un trabajo de tres meditaciones para toda la semana que os va a enganchar a esta potentísima práctica clave en el camino del Yoga.
Lección 61
Hoy miramos la Luna…la Media Luna!

Lección 62
Nos movemos desde la pelvis para hacer algunas flexiones hacia delante fáciles!

Lección 63
Dhyana (meditación).

Lección 64
Bálsamo lumbar.

Lección 65
Bálsamo lumbar II (la secuencia del taller presencial de terapia lumbar)

Lección 66
Bálsamo lumbar III

Lección 67
Aumentando la flexibilidad, estabilidad y fuerza.

Lección 68
Transformando las cualidades de la naturaleza.

Lección 69
Las piernas, catalizadores de la presencia espiritual.

Lección 70
Dhyana II (meditación).

Lección 71
La nalga y su relación con los costados.

Lección 72
La nalga y su relación con los costados II.

Lección 73
La nalga y su relación con los costados III.

Lección 74
Nos movemos hacia delante.

Lección 75
Relajante apertura.

Lección 76
Simetrías.
