Lección 21 del Curso de Yoga

-La llamada al Ser Interior-


Hola mis Sadhakas, bienvenidos a una nueva clase del Curso de Yoga para Gente Normal.
Hoy tenemos una clase un poco más larga y que requiere un poquito más de esfuerzo. Como ya comento en el vídeo del Foco de la lección, el esfuerzo hay que entenderlo en Yoga no como un esfuerzo muscular sin más, sino como la llamada al Ser Interior.

Las Asanas tocan puntos energéticos, se asemejan a formas de la naturaleza, a sabios, a formas geométricas. Poco a poco esa aproximación a esas formas y a esa manera de tratar la vibración energética va transformándolo todo.

Por eso tenemos que entender el esfuerzo en el Yoga como una llamada a ese Ser Infinito Interior. Creo que cualquiera que practique Yoga de una manera más o menos seria entiende estas palabras.
No es algo que yo le diría a una persona que se aproxima por primera vez al Yoga, pero tras 21 clases creo que todos tenemos claro que el Yoga es trascendente y sutil. Que va más allá de una simple postura.

Esto no lo comento como una excusa para hacer una clase algo más dura, que tampoco es para tanto, ya lo verás, sino como una reflexión para cuando estamos cansados en una postura, algo que nos sucede a todos, y para que entendamos qué estamos haciendo con esas acciones en el Asana que sea.

Espero de corazón que entiendas esto como lo hago yo. Es un sentimiento profundo y una convicción desde un punto de vista empírico. Ojalá te animes y me cuentes si compartes conmigo o no esta manera de ver el Yoga.

¡Feliz práctica!


Foco de la Lección




Clase



Secuencia y tiempos de la lección

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Hacemos los tres primeros Yoga Sutras de Patanjali después del Om.

  1. ATHA YOGANUSASANAM: Con oraciones en busca de la bendición Divina, ahora comienza una exposición sobre el sagrado arte del Yoga.
  2. YOGAH CITTAVRTTI NIRODHAH: El Yoga es el cese de movimientos en la consciencia.
  3. TADA DRASTUH SVARUPE AVASTHANAM: Así, el practicante de Yoga mora en su propio y auténtico esplendor

  • Invocaciones en Svastikasana

  • Tadasana + Urdhva Hastasana en dinámico (x 10 veces)

  • Preparativa a Parsvottanasana (1’30»)

  • Adho Mukha Virasana y Adho Mukha Svanasana con la mano en la pared (x3 entradas 45»)

  • Descansar con los brazos hacia atrás (30»)

  • Gestos de entrada a  Utthita Padangusthasana I y II

  • Preparamos Vatayanasana (1′)

  • Parivrtta Trikonasana con silla (1’30»)

  • Utthita Trikonasana (1′)

  • Vrksasana (X2 veces – 1′)

  • Garudasana (X2 veces – 1′)

  • Preparamos Virabhadrasana I (1′)

  • Virabhardasana I ( X2 veces – 1′)

  • Dwi Pada Supta Pavanamuktasana (30»)

  • Virabhadrasana II ( X2 veces 45»)

  • Parsvottanasana (1′ con silla)

  • Parivrtta Trikonasana (1′ 30» con silla)

  • Halasana (entrando 2 o 3 veces 1′ cada vez o Viparita Karani 3′)

  • Parsva Svastikasana (3» X lado ligero)

  • Savasana (5′)


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