Lección 60 del Curso de Yoga

-Yoga para cuando no quieres hacer Yoga-


¡Hola Sadhakas, como estáis!
Hoy os traigo una clase completamente atípica, pero tenía ganas de hacerla y el número 60, así de redondo, era la ocasión perfecta.

Yoga para cuando no quieres hacer Yoga, tal cual.
Normalmente cuando alguien me dice que lleva una temporada perezoso para su práctica, siempre le digo lo mismo: ponte a practicar con un objetivo de 15 minutos y verás como haces al menos una hora. Pero entonces me preguntan que qué hacen en esos 15 minutos 🙃

Bueno, pues hoy la clase va de eso, de qué hacer cuando quieres hacer algo cortito, aunque la clase dura 1 hora, jeje.
El objetivo cuando la voz de la pereza te llama puede ser hacer los gestos básicos, las cosas ‘de diario’ que todo Yogi y Yogini que se precie tiene que hacer: Estirar un poco las piernas, los costados y las caderas. También dar a la estructura un poquito de movilidad.

La idea va más allá de que te diga que hagas una rutina corta (de la sección de las rutinas) sino saber cuales son los mínimos para hacer un día de pereza total, de esos que tenemos todos.

¡Vamos a por ese Yoga para cuando no quieres hacer Yoga empezando con unos poderosos Mantras!

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¡Feliz práctica! 🙂


Clase



Secuencia y tiempos de la lección

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  • Invocaciones al Guru, Yoga sutras de Patanjali y Om!!!!

  • Urdhva Prasarita Padasana III con piernas en pared (2′ cada cruce)
    + Ujjayi 5 en movimiento con esa configuración de piernas

  • Preparativa a Parsvottanasana (1′ X2)

  • Preparativa a Rajakapotasana (1’30»)

  • Preparativa a Virabhadrasana I (1′ 30»)

  • De nuevo Rajakapotasana (1′ 30»)

  • Urdhva Hastasana – Uttanasana (x10)

  • Parsva Svastikasana (2′)

  • Ardha Matsyendrasana (1′)

  • Prasarita Padottanasana cóncava + final (2′)
     

  • Savasana II (3′)


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