Sadhana principiantes
SADHANA PRINCIPIANTES
Objetivo: crear hábito, aprender bases seguras y entender el “por qué” de lo que se hace.
Ritmo sugerido: 2/3 días por semana.
Plan mensual básico
Práctica 2-3 días por semana
- Programa de Principiantes - Completarlo primero como base.
- Lecciones - Una por semana después del programa.
- Rutinas de 15' a 25' - Los otros 1-2 días de práctica o seguir las que toquen en el calendario.
- Clase en directo - Puedes asistir en directo o verla en diferido los otros 1-2 días de práctica.
- Master clases/podcast privado - Uno por semana - se puede escuchar haciendo otras actividades.
Actividades complementarias:
- Tutorías: para dudas o conocer a la comunidad.
- Meditaciones en directo: hay una cada semana que te ayuda a mantener el hábito.
- Curso de Anatomía, Ayurveda o Yoga Facial.
- Para potenciar el desarrollo personal puedes hacer el curso de PNL (se puede escuchar haciendo otras actividades).
Consejos prácticos
- Las actividades en directo añaden motivación y sensación de comunidad.
- Prioridad: mantener la regularidad sobre la intensidad.
- Ritual semanal: cada domingo planifica tus 3–5 prácticas de la semana y aprovecha las actividades en directo.
Guía con el Calendario
- El calendario puede sustituir la planificación individual si prefieres una estructura ya hecha.
- Es tu guía completa con todas las actividades programadas.
- No es necesario hacer todo lo que aparece en él, úsalo como guía flexible.
- Incluye clases, meditaciones, tutorías y rutinas diarias sugeridas.
- Revisarlo cada domingo para planificar tu semana.
¿CÓMO ESTÁ ORGANIZADA LA PLATAFORMA?
- Sala de práctica: seis grandes secciones donde también se van mostrando las novedades.
- Clases en directo: cada martes y jueves una nueva clase. Puedes asistir o verla después grabada.
- Campus: Un espacio para recursos adicionales, reflexiones y técnicas.
- Proyecto Sadhaka: un calendario y guía de cómo practicar cada día durante el mes.
- Samadhi: el espacio de comunidad para resolver cualquier duda y compartir.
Mi compromiso contigo
Estoy aquí para ayudarte. Si tienes alguna duda sobre la web, las clases o la práctica, pasa por Samadhi y pregunta con total confianza. Tanto yo mismo, como los otros profesores del curso y tus compañeros, trataremos de resolver cualquier duda.
Mi deseo es que el curso que te ayude a mejorar tu salud, tu Yoga y tu vida.
