Sadhana Profunda
SADHANA PROFUNDA
Objetivo: Consolidar la práctica regular y profundizar en la técnica, alineación y comprensión interna.
Desarrollar autonomía en la práctica personal.
Ritmo sugerido: 3/4 días por semana.
Plan mensual básico
Práctica 3-4 días por semana
- Lecciones - Una por semana.
- Rutinas de 30' a 45' - 1-2 días de práctica o seguir las que toquen en el calendario.
- Clase en directo - Puedes asistir en directo o verla en diferido los otros 1-2 días de práctica.
- Rincones temáticos (Marta, Andrea, Zoraida) - Según preferencias 1 día de práctica.
- Master clases/podcast privado - Uno por semana - se puede escuchar haciendo otras actividades.
- Estudio de Asanas: en las secciones Estudio Profundo y En Detalle.
Actividades complementarias:
- Tutorías: para dudas de práctica o enseñanza.
- 26 Semanas de Yoga Iyengar - Para precisión técnica.
- Curso de Biomecánica - Comprensión del movimiento.
- Masterminds: entender la práctica y camino de otros compañeros.
- Cursos de Ayurveda, Budismo y PNL.
Consejos prácticos
- Las actividades en directo añaden motivación y sensación de comunidad.
- Prioridad: mantener la regularidad sobre la intensidad.
- Ritual semanal: cada domingo planifica tus 3–5 prácticas de la semana y aprovecha las actividades en directo.
Guía con el Calendario
- El calendario puede sustituir la planificación individual si prefieres una estructura ya hecha.
- Es tu guía completa con todas las actividades programadas.
- No es necesario hacer todo lo que aparece en él, úsalo como guía flexible.
- Incluye clases, meditaciones, tutorías y rutinas diarias sugeridas.
- Revisarlo cada domingo para planificar tu semana.
¿CÓMO ESTÁ ORGANIZADA LA PLATAFORMA?
- Sala de práctica: seis grandes secciones donde también se van mostrando las novedades.
- Clases en directo: cada martes y jueves una nueva clase. Puedes asistir o verla después grabada.
- Campus: Un espacio para recursos adicionales, reflexiones y técnicas.
- Proyecto Sadhaka: un calendario y guía de cómo practicar cada día durante el mes.
- Samadhi: el espacio de comunidad para resolver cualquier duda y compartir.
Mi compromiso contigo
Estoy aquí para ayudarte. Si tienes alguna duda sobre la web, las clases o la práctica, pasa por Samadhi y pregunta con total confianza. Tanto yo mismo, como los otros profesores del curso y tus compañeros, trataremos de resolver cualquier duda.
Mi deseo es que el curso que te ayude a mejorar tu salud, tu Yoga y tu vida.
