Manipura: tu poder personal
Hola Sadhakas, ¿qué tal? Bienvenidos al tercer episodio de la serie de Yoga Bioemocional donde estamos haciendo un repaso profundo y exhaustivo sobre los chakras.
En episodios anteriores exploramos Muladhara, el chakra raíz, la base, la seguridad. Y luego analizamos también Svadhisthana, el chakra del sacro, el chakra de la creatividad, el placer, la fluidez.
Y hoy seguimos subiendo. Hoy hablamos de Manipura, que es el tercer chakra, el chakra del plexo solar.
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Seguimos con los chakras. Como os decía, vamos a hablar de Manipura. Manipura, que es el tercer chakra, el del plexo solar, es el chakra del fuego, el chakra del poder personal, de la autoestima, el chakra del sentido de propósito.
O sea que si Muladhara nos daba la seguridad y Svadhisthana nos daba la fluidez, Manipura lo que nos da es fuerza, voluntad y capacidad de brillar.
Vamos a darle un repaso de qué es, dónde está, qué emociones le afectan y sobre todo qué herramientas tenemos para equilibrarlo.
Fijaos que a veces, cuando hablamos de algo quizá menos palpable en el Yoga, podemos pensar que se queda en la teoría, en algo filosófico. Pero lo que tratamos de hacer con estos episodios precisamente es bajar a tierra y darle un sentido práctico. Identificar qué puede estar pasando con un chakra, con su equilibrio o desequilibrio, y realmente ir y equilibrarlo.
Iba a decir como arreglar eso. Pero bueno, sería algo así como: oye, ¿cómo está esto de verdad? ¿Cómo está esto en la práctica? ¿Y cómo lo puedo mejorar?
Todo esto, de hecho, lo hacemos a la luz de lo que nos ha enseñado Noelia Mariela Amaya en el Curso de Yoga para Gente Normal, en este curso que hemos hecho de Yoga Bioemocional hace unos meses.
Qué es Manipura
Bueno, ¿qué es Manipura? Lo primero, ¿qué es Manipura? Bueno, ¿o qué significa Manipura?
Manipura significa algo así como Mani es joya, Pura es como ciudad. Sería como “la ciudad de la joya”, “la ciudad de la gema”.
Y fijaros qué bonito porque tiene que ver con el brillo interior, esa gema interior, con esa cosa que cada uno tiene dentro para brillar. Esto ya, ¿veis? Nos va sonando, ¿verdad? Esa habilidad que te sale naturalmente, ese potencial que muchas veces no nos damos cuenta de que tenemos, pero luego lo reconocemos.
Así que, bueno, Manipura se representa con un loto amarillo de 10 pétalos y un triángulo invertido en su interior. Como siempre os digo, puede haber ligeras variaciones entre escuelas, pero bueno, hablo de lo más clásico. Así que loto amarillo de 10 pétalos, un triángulo invertido en su interior.
Y si queremos darle un color, bueno, pues es ese amarillo vibrante, ese amarillo que tiene que ver con la vitalidad, con el intelecto y con la autoestima. Nos decía Noelia en el curso que a veces, si un día nos sentimos un poco tristes, un poco decaídos, pues vestirnos de amarillo viene muy bien para eso. Así que podemos hacer la prueba. Igual son cosas que parecen como muy esotéricas, pero podemos hacer la prueba.
Su elemento, el fuego. Y esto ya nos dice mucho porque, ¿qué es el fuego? Transformación, poder, acción. Es algo que nos motiva, que nos hace movernos en la vida.
Está ubicado en el plexo solar, justo encima del ombligo y un poco más abajo del esternón. Sería como la boca del estómago, por decirlo así, por intentar situarlo mejor.
Y como hemos dicho, el chakra del poder personal, autoestima, sentido de propósito, voluntad, capacidad de tomar decisiones, e incluso de la identidad propia.
Siempre hablamos de la edad de desarrollo de los chakras y este es entre los 14 y los 21 años. Es cuando se está formando. Y siempre lo unimos esto con la etapa de Rudolf Steiner que llamaba él el tercer septenio: el periodo de desarrollo del cuerpo mental, el periodo de desarrollo del yo.
Y tiene todo el sentido, porque es la etapa de la adolescencia. Es cuando el adolescente comienza ese desprendimiento de los padres, que a los padres no os gusta nada, o a algunos no os gusta nada. Está bien, es bonito ese desprendimiento del núcleo familiar.
Pero bueno, podemos hablar de nosotros, de cuando comenzó nuestro desprendimiento de nuestros padres, del núcleo familiar, y empezamos la búsqueda de lo que nos gusta, de hacia dónde vamos, de quiénes somos. O hacer todo lo contrario que se hace en casa. Eso también pasa. No es rebeldía, es un poco la necesidad de diferenciarse, de saber.
Empezamos a tener inquietudes y necesitamos saber quiénes somos, por qué estamos aquí. Y es una etapa donde también se despierta el razonamiento lógico y esa capacidad de juicio propio ya bastante bien establecida. Vamos, que empezamos a tomar decisiones por nosotros mismos.
Bueno, ¿qué pasa? Pues que si en esta etapa no pudimos desarrollar bien esta identidad, si fuimos muy reprimidos, si no nos dejaron tomar decisiones, si recibimos muchas críticas, muchas presiones, bueno, pues ese desequilibrio puede quedarse grabado en Manipura.
La emoción
Entonces, la emoción clave de este chakra es la ira. Tenemos una emoción que lo desequilibra, que es la ira. Y tiene mucho sentido, porque como decíamos, el fuego, la ira es el fuego, es esa cosa de arder.
Entonces, la ira aparece cuando, por ejemplo, no nos sentimos escuchados, nos sentimos impotentes, cuando algo se interpone entre nosotros y lo que nosotros queremos. Claro, cuando hay frustración acumulada, cuando no podemos ejercer nuestro poder personal.
Aunque como adolescentes a lo mejor es poco poder personal, pero bueno, ya estamos ahí, ya tenemos las bases de lo que somos y queremos ir hacia adelante con eso que somos.
Entonces, Manipura también tiene que ver con el control. Cuando queremos controlarlo todo, cuando no podemos soltar, cuando todo tiene que ser a nuestra manera, ¿vale? Ahí también hay un desequilibrio. Esto ya pasa cuando somos incluso un poco más mayores, ¿no?
Entonces, lo que nosotros buscamos, y lo voy a decir ya de inicio, con nuestra práctica, es trabajar la humildad, la serenidad y aprender a soltar. Que esto es un término muy manido, pero que a veces, si lo pensamos: no sé si hay que soltar, pero, ostras, ¿estoy soltando o no estoy soltando?
Entonces, bueno, en virtud de lo que estamos viendo en esta serie de Yoga Bioemocional, igual que hay una emoción que lo desequilibra, que hemos dicho que es la ira, pues también hay emociones que lo equilibran: la humildad, como he dicho, la serenidad, la confianza en uno mismo, incluso sin necesidad de controlarlo todo. Esa capacidad de soltar, porque esto lo que nos devuelve es un poder personal sano.
Entonces, cuando equilibramos Manipura, pues entonces ahí ya hay una autoestima sana, ¿vale? Ahí ya hay un sentido de propósito y somos más capaces de tomar decisiones, o es más ligera esa toma de decisiones, ¿no? Porque como que uno empieza a brillar con luz propia, entonces estás sereno pero con mucha fuerza. Serenidad con fuerza.
Entonces, cuando está desequilibrado: ira, frustración, necesidad de controlarlo. Cuando está equilibrado: brillamos con luz propia, estamos serenos, fuertes, con autoestima sana y con propósito.
Dónde se manifiesta físicamente
¿Dónde se manifiesta físicamente este chakra?
Nos enseñan que los órganos de impacto de Manipura son:
El hígado, el órgano de fuego por excelencia, donde se procesa todo. En la medicina tradicional china, el hígado es donde se guarda la ira, por ejemplo.
El sistema digestivo, que aquí nos contaba Noe algo muy interesante. Y bueno, esto ya ahora es más sabido: que el sistema digestivo se considera nuestro segundo cerebro. Entonces, todo lo que no podemos procesar con el pensamiento pasa al sistema digestivo.
Y luego también el páncreas, que regula el azúcar y la energía del cuerpo. Muy relacionado con la vitalidad.
También hay más zonas, ¿no? Bueno, se relaciona con el diafragma, que es la zona del plexo solar, el nervio vago, que baja hasta niveles muy profundos del sistema digestivo, y los músculos abdominales.
Señales que podemos tener de desequilibrio físico, que siempre digo, ¿vale? Siempre os lo digo, que pueden ser por otras cosas. Hay mil cosas que intervienen, ¿vale? Interviene la emoción en lo físico y lo físico en la emoción. No solo hay un camino y una vía.
Pero bueno, en este contexto de Yoga Bioemocional en el que estamos tratando los chakras, las señales de desequilibrio físico pueden ser problemas digestivos como acidez, gastritis, problemas hepáticos también, diabetes o desequilibrios en el azúcar, que comentábamos hace un momento, tensión en el plexo solar, esa sensación de nudo en el estómago e incluso problemas de peso.
Pero ya os digo, que no es decir “ah, pues tengo el chakra desequilibrado”. No, o sea, hay que ver todo lo que somos en conjunto. Aquí estamos viendo qué pasa a partir de los chakras, ¿vale? Simplemente.
Desequilibrios emocionales
Entonces, desequilibrios emocionales. Tenemos Manipura desequilibrado por defecto, bloqueado o con poca energía. Bueno, pues baja autoestima, falta de voluntad, esa indecisión crónica, sensación de no tener propósito, lo que decíamos antes, ese miedo a tomar decisiones, que eso implica dejarnos llevar por los demás, porque nos sentimos apagados y faltos de energía.
Y eso es por defecto. Pero también puede estar desequilibrado por el exceso, por tener demasiada energía. Y ahí lo detectamos cuando tenemos como ira y frustración constante, necesidad, lo que decíamos antes, de controlarlo todo y a todos, como un exceso de ego, de arrogancia, de competitividad excesiva, de perfeccionismo enfermizo, ¿vale?
Luego, el equilibrio está en intentar brillar con luz propia sin necesidad de apagar la de los demás. Las luces juntas se hacen una luz más grande. Esto es importante. O a veces una luz más grande y una pequeñita igualmente dan una luz más grande.
Herramientas para equilibrar Manipura
Entonces, vamos a equilibrar Manipura. ¿Qué herramientas tenemos para equilibrar Manipura? Vamos con lo práctico ahora. Bueno, hacemos un repaso como siempre.
1. FLOR DE BACH: HOLLY (ACEBO)
Primero, la flor de Bach. Holly, el acebo. Es lo primero que nos decía Noé en el curso. Es la flor de la ira, de los celos, del odio, de la envidia. Entonces, la flor de Bach que nos puede equilibrar es Holly.
2. AROMAS: LAVANDA Y ROMERO
El aroma, la lavanda y el romero. Lavanda y romero. La lavanda se asocia siempre con calma, con serenidad. Ayuda a bajar el nivel de ansiedad, incluso de ira. Equilibra como ese fuego que se descontrola.
Y luego el romero nos da activación pero calma mental. También está asociado con la memoria, y lo que hace es que ayuda a conectar con la dirección, con el sentido. Te da claridad mental y fijas tu propósito.
Entonces, son dos aromas complementarios: uno calma el exceso de fuego y el otro activa cuando hay defecto de activación.
3. POSTURA PRINCIPAL: MARICHYASANA
Luego, asanas. La postura principal. Ya sabéis que podemos dar mucho y podríamos dar secuencias, pero os voy a dar como una, que sería Marichyasana. Esta torsión tan bonita y tan potente como es Marichyasana.
Yo siempre recomiendo, y de hecho tenéis un montón de vídeos en abierto donde hablo de torsiones, de la diferencia entre torsión y giro, de cómo hacer bien una torsión para que sea efectiva. De hecho, hice un vídeo, os lo voy a dejar, que se llama algo así como “en las torsiones podemos ver a Dios”, podemos ver lo divino, si queréis decir lo divino. Pero es que no lo digo de broma.
Entonces, las torsiones, ya no es que haya que hacerlas poco a poco en cuanto a lo físico, sino que son tan poderosas que ir viendo qué está sucediendo en la torsión según la vamos haciendo, nos permite entrar en capas muy profundas de nosotros mismos.
Con la torsión, fijaos que es un poco como una lucha con nosotros mismos. Queremos girar. De hecho, entre el segundo 1 y el segundo 60, poniendo un minuto de torsión, vamos a girar más en el segundo 60.
Y a veces, ¿qué nos pasa? Que en el segundo 1, como ya sabemos, todo lo que podemos girar, queremos ese giro. Queremos alcanzar eso. Pero eso es una cosa física. Eso es una cosa estructural. Si vamos muy poco a poco, vamos viendo cómo cada poquito que giramos, no solo es que la estructura a nivel fascial, muscular y estructural en general va cediendo, sino que vamos penetrando en capas del sí mismo más profundas.
Esto es como cuando, por ejemplo, hacemos posturas en las que los isquiotibiales están presentes y si vamos al estiramiento isquiotibial como algo del músculo físico, puede que no sintamos nada. Nos ponemos un crono, un minuto y medio, dos minutos, lo que sea, cinco minutos, lo que sea. Diez segundos. Esperamos a que use el crono a ver si se estira el músculo. O podemos estar atentos a ver qué sucede, porque en los isquiotibiales se guarda mucho de lo emocional, de lo que no nos gusta, de lo emocional. Entonces, si vamos poco a poco, nos vamos fijando cómo la cosa va cediendo.
Entonces, nuestra intención en la práctica, tanto en los isquiotibiales como ahora hablando de este Marichyasana, no es el tiempo de crono, no es el tiempo de lo estructural de cómo va a ceder, sino ir viendo cómo cada poquito que cede es algo que cede internamente. Esto no es teoría, esto no es filosofía, esto es práctica que puedes sentir al 100% simplemente con estar atento y consciente a eso.
Entonces, bueno, no obstante, para lo que hablamos, las torsiones ya sabéis que exprimen los órganos digestivos, que hablábamos antes de los órganos digestivos, los exprimen como si fueran una esponja, sacan lo que está estancado, activan la circulación, masajean esos órganos internos, ¿vale? Incluso con las torsiones a veces te puedes notar un poco mareado, con un sabor extraño en la boca. Pero ya os digo, como eso se va a dar de por sí, o sea, lo físico ya se va a dar de por sí porque lo estamos haciendo físicamente. En lo que hay que estar es en lo que no se está dando, perdón, en lo que no estamos viendo, en lo que no estamos dando simplemente con hacer la torsión físicamente. Es con lo otro.
Bueno, paro ya con esto porque podría hablar 10 horas sobre este tema, pero es que es el más interesante, sobre todo hablando de los chakras.
Luego, otras posturas, por ejemplo, Ardha Chandrasana también me encanta. Y luego Navasana, incluso el Surya Namaskar donde todo es fuego. Pero si me decís algo concreto, es como Marichyasana, Ardha Chandrasana. A mí me encanta Ardha Chandrasana. Y Marichyasana es que la podemos hacer hasta de pie: Utthita Marichyasana. Os voy a dejar un vídeo donde hablo de las torsiones y donde muestro esa Marichyasana de pie, por si alguien no tiene movilidad, le falta movilidad, y quiere experimentar lo que se saca emocionalmente de una torsión. Lo puede hacer de pie sin ningún problema y sin ningún tipo de dudas se alcanza lo mismo.
4. CRISTAL: CITRINO O TOPACIO
Bueno, cristales. Citrino o topacio. Si nos van los cristales, los relacionados con Manipura son de color amarillo, como el citrino, asociado a la autoestima, la abundancia y la alegría. Y el topacio, asociado a la claridad mental y al propósito. También el ojo de tigre. Lo dejamos ahí, que son los cristales que nos recomendaba Noé en el curso.
5. MANTRA: RAM
Mantra. Bueno, ya sabéis, siempre hay como un bija mantra. Y en este caso es RAM. R-A-M.
Este mantra raíz que podemos, como siempre os digo, RAM también. Podemos inhalar profundo y con la exhalación alargar la A de RAM, o hay gente que alarga la M. Aquí luego hay teorías de que es más correcto, de que la M no es correcto. Yo os digo: experimenta y decide tú. Porque quizá para tus historias convergentes y cómo estás configurado, pues en vez de la A, la M te va mejor.
Entonces, no hagamos tanto caso a lo que se nos dice como algo cerrado, porque somos todos muy diferentes. No sabemos ni qué demonios estamos haciendo aquí en esta vida, y entonces no sabemos tampoco a veces si a nosotros nos viene mejor una cosa que la otra. O sea, con lo de que no sabemos qué hacemos aquí, lo digo como a nivel humano, no es esta pregunta del ser humano, “qué hacemos aquí”, ¿no? Aprender.
Bueno, pues sentir, mientras hacemos el RAM, sentir la vibración en la zona del plexo solar, justo encima del ombligo, ¿vale? Y notar cómo se va notando ahí esa vibración. Vamos a dejarlo ahí.
6. PRÁCTICAS DIARIAS
Luego hay, y ya vamos terminando, prácticas diarias fuera del Yoga:
Tomar decisiones pequeñas conscientemente, ¿vale? Para superar ese miedo o esa indecisión constante.
Intentar identificar nuestro propósito, pues viendo qué nos hace brillar, qué hacemos bien de manera natural, qué nos da energía. No sé si habéis leído el libro Flow, por ejemplo, o La zona, que son libros que hablan un poco de esto, de dónde sentimos ese flow, dónde estamos en la zona.
También se nos propone comer con calma para ayudar al sistema digestivo que hemos dicho que está tan asociado a Manipura.
Trabajar con la ira, pues, oye, a lo mejor no la reprimimos pero tampoco explotamos, ¿no? Entonces, oye, preguntarnos: ¿qué hay detrás de esta ira? ¿Qué es lo que no estoy cubriendo? ¿Qué necesidad no estoy cubriendo? ¿Qué límite no estoy poniendo antes de que aparezca esa ira?
Incluso practicar el no. Esto es igual, es muy manido, ¿no? Hay gente que no sabe decir que no. Bueno, pues empieza a dar noes pequeñitos para cuando tengas que decirle grande, pues que lo puedas decir.
Intención de práctica
Así que, bueno, finalizando. ¿Cómo llevo esto al antideslizante? ¿Cómo llevo esto a estas torsiones?
Hay que llevar la intención asociada a Manipura: oye, voy a desarrollar mi poder personal. Suena un poco como raro, pero ¿por qué no llevarlo? Oye, si me siento falto de algo, ¿por qué no decirlo? Oye, hoy vengo al antideslizante a desarrollar mi poder personal, mi sentido de propósito.
Esto no tiene que ser que luego abras la puerta y salgas corriendo a la calle. Esto puede ser una cosa como muy serena. Y sentirlo dentro y ir desarrollándolo poco a poco. ¿Por qué? Porque de nacimiento tenemos ese poder personal. Lo que pasa es que esas historias convergentes, todo lo que nos rodea, lo que nos ha rodeado de pequeños, decíamos al principio, puede tocar de alguna manera negativamente o positivamente, pero a veces negativamente todo esto.
Y, bueno, pues a veces nos encontramos con que, con los años que tengamos —y da igual cuántos años tenemos o tengamos—, poco a poco podemos ir desarrollando aquello que nos falta por desarrollar. Y oye, si nos ayuda Marichyasana, Ardha Chandrasana, si nos ayuda a tener consciencia en qué está pasando en la torsión con respecto a ese chakra Manipura, ¿por qué no hacerlo?
Entonces, hoy vengo aquí a desarrollar esto. Luego no vamos a ser arrogantes, no vamos a pisar a nadie, sino vamos a decir: oye, pues tenía poca luz propia y luego salgo con un poquito más de luz propia, ¿vale? Un poco más conectados con esa fuerza interior que tenemos de nacimiento.
Cierre
Así que nada, como veis, Manipura, el chakra del fuego, de la transformación, del poder personal. Que espero que, bueno, que lo que hemos visto hoy aquí os ayude a mejorar si está desequilibrado o está demasiado activo, que podamos equilibrarlo. Porque al final el equilibrio, el camino medio, es siempre bueno.
Y nada más. En el próximo episodio, pues nada, subimos a Anahata, el chakra del corazón, el del amor, la compasión y el perdón.
Y bueno, yo te espero en callateyhazyoga.com, en el Curso de Yoga para Gente Normal, en los programas de práctica, en las Inmersiones independientes.
Y espero que tengas más salud.
Que estés cerca de las personas que amas.
Que te encuentres seguro y en paz.
Nos vemos en el próximo episodio.
Namasté.
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