La llave de Utthita Trikonasana En Uttitha Trikonasana, la correcta alineación y activación del pie de atrás es fundamental para lograr estabilidad, equilibrio y un estiramiento profundo en la postura. Es la llave maestra que abre nuestro paso seguro a un Asana firme y en calma. Este pie actúa como una base sólida que sostiene (leer mas…)
Vemos una manera sencilla de relajar, clamar y descomprimir el cuello.
Hoy respondo a la pregunta de cómo practicar o guiar a un alumno con dolor de cadera y comparto algunas posturas, preparativas y secuencias para esta dolencia. Puedes escuchar el episodio en el reproductor de arriba o ver el vídeo Yoga y dolor de cadera ¿cómo retomar la práctica? Hoy hablo con Cristian profesor y (leer mas…)
¿Cómo ajustar la pierna de atrás en Utthita Trikonasana? Siempre decimos que las Asanas de pie nos dan soporte, consciencia, flexibilidad y libertad de movimientos y Utthita Trikonasana es el paradigma de esta afirmación. No obstante, al hacer una inclinación en el Asana, se compromete el reparto de pesos entre las piernas, la longitud del (leer mas…)
Puedes escuchar el episodio en el reproductor de arriba o ver el vídeo Virabhadrasana I: preparativas y acciones preliminares Hoy tenemos un monográfico sobre Virabhadrasana I: veremos sus elementos clave, cómo empezar a practicarla, desgranamos sus elementos anatómicos para comprenderla bien y os daré muchas preparativas y trucos para que con cada gesto, la afrontemos (leer mas…)
Clase gratis de Yoga Facial ¡Nuevo Curso de Yoga Facial de 30 días! Te presento un nuevo curso que tenemos dentro de la Sala de Práctica. El curso está diseñado para que hagas un vídeo al día, de 15 minutos, durante 30 días. Para que lo puedas integrar en tu rutina de mañana, medio día (leer mas…)
Claves e ideas principales del vídeo La importancia de tener un amigo con quien dialogar y complementarse. Recomendación de la charla de Wayne Dyer, “El poder de la intención“, como una experiencia que puede cambiar vidas. Experiencias compartidas sobre el impacto terapéutico del Yoga en casos de dolor físico y emociones. El inicio de los (leer mas…)
Variantes para una práctica segura Cómo comenzar con Sarvangasana Sarvangasana en una postura que, tanto por su configuración al estar al revés, como por su distribución de pesos y fuerzas, puede dar cierto reparo, miedo o, incluso, darnos muchas dudas de no saber cómo abordarla. Hay una forma muy sencilla de entrar a Sarvangasana con (leer mas…)
Yoga y dolor de cabeza Hemos hablado en otras ocasiones sobre el dolor de cabeza y migrañas y cómo podemos abordarlo con sencillas posturas y algunas modificaciones de las mismas así como de algunos mudras. Hoy os presento Savasana con una manta en la frente. Algo que podemos hacer casi en cualquier situación y lugar (leer mas…)
Claves e ideas principales del vídeo La duración, estructura e importancia de una clase de Yoga de 15 minutos. La percepción de la clase de Yoga corta como especial y significativa. Comparación entre la práctica corta y la práctica más larga. Anécdotas y experiencias personales compartidas sobre la práctica del Yoga. Discusión sobre la eficacia (leer mas…)
¿Pueden 15 minutos de Yoga transformarnos tanto? Hoy tenemos una clase de Yoga de 15 minutos. De tan solo 4 posturas. Podría parecer que una clase tan corta no puede aportarnos tanto pero, si bien es cierto que nuestro aprendizaje en progresión ascendente debe ser con clases más largas, una combinación adecuada de Asanas puede (leer mas…)
Asanas restaurativas Hoy quiero hablaros de las Asanas restaurativas, de sus acciones y ajustes. Además vamos a ver una secuencia súper sencilla para poner en acción y que tengáis la parte teórica y también la práctica. Tenemos que conocer la teoría pero también la práctica para poder saborear completamente este tipo de posturas y extraer (leer mas…)
Micro-formación #7.3: Diseñando nuestra práctica Hoy desarrollo la clave 3 de la micro-formación #7 para mejorar e inspirar nuestra práctica de Yoga. Diseña tu propia estrategia Seamos principiantes o avanzados, tener en mente qué vamos a hacer en nuestras siguientes 4 o 5 prácticas, nos ayudará a segmentar y clarificar qué estamos practicando y hacía (leer mas…)
Claves e ideas principales del vídeo Reflexiones sobre la práctica de la meditación y la necesidad de estructura. Importancia y beneficios de llevar un diario personal. Detalles sobre la “matriz de foco diario” y su utilidad. Celebración de los 7 años del curso de Yoga y agradecimiento a la comunidad. Recomendación de zapatillas minimalistas. Breve (leer mas…)
Liberación lumbar por tracción Vemos en este vídeo cómo dar tracción a la columna lumbar de una manera sencilla con una silla, una manta y un cinturón. Daremos una liberación gradual y un potente descanso a nuestra espalda. Entradas y secuencias relacionadas: Quita dolor lumbar inmediato Secuencia de Yoga: costados largos Secuencia: posturas para el (leer mas…)