Por qué duele la lumbar (la respuesta está en las piernas) Hace unos días hice una encuesta en la que preguntaba cuáles creíais que eran las causas principales del dolor lumbar. Os proponía cuatro opciones. Y nadie —absolutamente nadie— marcó la que para mí es una de las más importantes: las piernas. El acortamiento isquiotibial (leer mas…)
Yoga y dolor lumbar: guía completa En el blog he ido publicando artículos, podcast y vídeos sobre este tema desde distintos ángulos. Aquí los tienes todos juntos y ordenados para que puedas ir directamente a lo que te interesa. Es una biblioteca de Yoga viva que voy ampliando con el material nuevo sobre este tema. (leer mas…)
Dolor lumbar: 3 cosas que suelen cambiarlo todo Hoy quiero hablaros de tres acciones que, para mí, son de las más efectivas para aliviar el dolor lumbar. Antes de empezar, una cosa rápida: si ahora mismo estás con dolor lumbar y quieres trabajarlo en serio con un programa completo y estructurado, tengo una Inmersión específica (leer mas…)
Los pies en el Yoga: guía completa En el blog he ido publicando artículos, podcast y vídeos sobre este tema desde distintos ángulos. Aquí los tienes todos juntos y ordenados para que puedas ir directamente a lo que te interesa. Es una biblioteca de Yoga viva que voy ampliando con el material nuevo sobre este (leer mas…)
Supta Padangusthasana I y II: cómo ajustar bien la pierna de abajo Supta Padangusthasana es de esas posturas que, sobre el papel, parece sencilla. Tumbado, una pierna arriba, la otra abajo. Pero cuando la practicas, las preguntas aparecen solas: la pierna de abajo se dobla, la de arriba no se estira, todo se gira… Vamos (leer mas…)
Análisis: cómo secuenciar tu práctica de Yoga en verano Las secuencias de las 5 semanas Las 60 secuencias de Yoga mencionadas en el vídeo La clase de movilidad en abierto Vale, vamos a ser claros desde el principio: este no es otro post sobre “cómo mantener tu práctica de Yoga en vacaciones” lleno de consejos (leer mas…)
Un Savasana especial A menudo, cuando hablamos de Savasana, pensamos en la postura clásica de pasividad completa al final de nuestra práctica. Sin embargo, hoy quiero compartir contigo una variante especial que he encontrado particularmente efectiva para aliviar tensiones en rodillas y caderas, proporcionando un descanso profundo a estas articulaciones que tanto demandamos en nuestro (leer mas…)
Analizo una secuencia de Yoga con silla y pared Continuamos con nuestros análisis de secuencias de Yoga, hoy con una clase especial con silla y pared basada en la Lección 2 del Curso de Yoga Puedes escuchar el episodio con el reproductor de arriba, verlo en el siguiente vídeo o leerlo más abajo. Qué vimos (leer mas…)
Upavistha Konasana y cómo estirar el segmento sin costillas En Upavistha Konasana, vamos a trabajar es el estiramiento del segmento sin costillas, un área clave que conecta la base de la columna con la parte media de la espalda. Este tramo, conocido como el “segmento torácico inferior”, es fundamental para mantener una postura erguida y (leer mas…)
Analizo una secuencia de Yoga para empezar en Yoga Hoy vamos a comenzar con una práctica que irá de menos a más. La idea es avanzar poco a poco, empezando con posturas sencillas en las que veremos los detalles más básicos o generales. A medida que avancemos, revisaremos esas mismas posturas, pero añadiendo más detalles (leer mas…)
La llave de Utthita Trikonasana En Uttitha Trikonasana, la correcta alineación y activación del pie de atrás es fundamental para lograr estabilidad, equilibrio y un estiramiento profundo en la postura. Es la llave maestra que abre nuestro paso seguro a un Asana firme y en calma. Este pie actúa como una base sólida que sostiene (leer mas…)
Vemos una manera sencilla de relajar, clamar y descomprimir el cuello.
Hoy respondo a la pregunta de cómo practicar o guiar a un alumno con dolor de cadera y comparto algunas posturas, preparativas y secuencias para esta dolencia. Puedes escuchar el episodio en el reproductor de arriba o ver el vídeo Yoga y dolor de cadera ¿cómo retomar la práctica? Hoy hablo con Cristian profesor y (leer mas…)
¿Cómo ajustar la pierna de atrás en Utthita Trikonasana? Siempre decimos que las Asanas de pie nos dan soporte, consciencia, flexibilidad y libertad de movimientos y Utthita Trikonasana es el paradigma de esta afirmación. No obstante, al hacer una inclinación en el Asana, se compromete el reparto de pesos entre las piernas, la longitud del (leer mas…)
Puedes escuchar el episodio en el reproductor de arriba o ver el vídeo Virabhadrasana I: preparativas y acciones preliminares Hoy tenemos un monográfico sobre Virabhadrasana I: veremos sus elementos clave, cómo empezar a practicarla, desgranamos sus elementos anatómicos para comprenderla bien y os daré muchas preparativas y trucos para que con cada gesto, la afrontemos (leer mas…)