3 Asanas para dormir mejor (vídeo)

3 posturas que inducen al sueño y la tranquilidad y la quietud Yoga para dormir mejor Una época de estrés, una ruptura romántica, una decisión por tomar o unos ritmos circadianos caprichosos nos pueden dejar los ojos como platos y contando ovejitas…¡aún recuerdo cómo en los dibujos animados de cuando éramos niños el protagonista contaba ovejitas (leer mas…)

Clase 36: pelvis, piernas, caderas y lumbar -PARTE II-

Lección 36 del Curso de Yoga Comunicación pelvis, caderas, piernas -PARTE II- ‘Descarga la secuencia en PDF bajo del vídeo de la clase’ Hoy continuamos con el trabajo de la semana pasada. Vamos a profundizar un poco más en la pelvis y a añadir movilizaciones específicas de caderas y un estiramiento profundo de las piernas. (leer mas…)

Acción sin movimiento para sanar rodillas y caderas (vídeo)

¿Cómo podemos darle un descanso completo a rodillas y caderas? Bueno, estoy alucinado con la acogida de la nueva sección de la Sala de Práctica llamada Yoga y Salud. A los alumnos les ha encantado y ya me han mandado peticiones para nuevos vídeos para esta serie de pequeños vídeos donde vemos aplicaciones practicas, sencillas (leer mas…)

Yoga para Ciclistas y Runners (Parte II)

Segunda parte de esta serie de Yoga para ciclistas y corredores 4 vídeos más para la lumbar, cintura escapular y descansar profundamente Gracias por la acogida que ha tenido esta entrada pues mucha gente me ha mandado correos indicándome que ya ha incluido en su rutina hacer algunos de los estiramientos que propongo. No hay mayor (leer mas…)

Clase 34: Surya Namaskar (Saludo al Sol)

Lección 34 del Curso de Yoga Hoy hacemos el Surya Namaskar, el Saludo al Sol. Aprendemos a hacerlo paso a paso para luego integrar todos los elemento en una acción dinámica. ‘Descarga la secuencia en PDF bajo del vídeo de la clase’ El saludo al sol lo integran varias posturas que, mediante movimientos dinámicos o (leer mas…)

Clase 32: Posturas Restaurativas

Lección 32 del Curso de Yoga Hacemos nuevas posturas restaurativas y descubrimos cuales son los tres puntos que se dan en todas estas grandes posturas de Yoga. ‘Descarga la secuencia en PDF bajo del vídeo de la clase’ Hay tres puntos que se dan en todas las posturas restaurativas. Descubrirlos nos revela una manera mejor (leer mas…)

Clase 31: Sencillez y profundidad en nuestra práctica de Yoga

Lección 31 del Curso de Yoga Posturas de pie, flexiones hacia delante, giros y una postura restaurativa como broche final de esta secuencia de Yoga en casa. ‘Descarga la secuencia en PDF bajo del vídeo de la clase’   Cuando hacemos una clase con posturas que conocemos tenemos una oportunidad fantástica para disfrutar de verdad. Es (leer mas…)

Clase 30: posturas invertidas

Lección 30 del Curso de Yoga Vemos en esta clase los mecanismos básicos de las posturas invertidas. Qué interviene, cómo actúa y unimos los puntos en Sarvangasana. ‘Descarga la secuencia en PDF bajo del vídeo de la clase’   Es importante comprender qué elementos se ponen en compromiso principalmente en las Asanas invertidas. Esto nos (leer mas…)