Lección 15 del Curso de Yoga


Desde el trabajo de la semana pasada, seguimos avanzando en la pelvis con un trabajo diferente

Una clase en la que no paramos de darle trabajo, movilidad y espacio a las caderas. Una clase de Yoga en la que nos centramos en cada uno de los gestos aprendidos anteriormente y los ponemos todos sobre la mesa para dar libertad a la pelvis.

La pelvis es importante pues su conjunto ligamentoso, que crea una estructura compacta y fuerte, tiene también que ser capaz de tener rango de movimiento articular pero sobre todo este tiene que ser equilibrado en los lados. Así, muchos de los problemas de caderas, sacro y lumbares se benefician de esta movilidad quitando restricciones de movimiento que causan compensaciones en la espalda pero también en rodilla y pie.

Ah, hoy después del OM repetiremos los tres primeros Sutras de los Yoga Sutras de Patanjali. Te dejo en las notas de la clase estos sutras para que veas como se pronuncia en Sánscrito y la traducción al castellano. Te va a encantar hacerlo porque el Sánscrito tiene una vibración muy especial.

Como de costumbre te pongo el Foco de la lección en este pequeño vídeo y te animo a practicar Yoga en casa, el trabajo o cualquier lugar donde estés.
Lo importante es practica un poco cada día o al menos tener una rutina de práctica semanal. 
Si no puedes hacer una lección entera, haz la mitad hoy y la otra mitad mañana, haciendo siempre tus Om y un pequeño ‘calentamiento’ antes de empezar.

No dudes en escribirme a través del Formulario de Soporte para Alumnos si tienes cualquier consulta 🙂


‘Foco’ de la Lección




Y aquí la Clase completa

Descárgala como PDF: Lección 15 del Curso de Yoga


Este contenido es solo para Alumnos del Curso.
Puedes identificarte en este enlace o Apuntarte aquí para verlo ahora

 



Comentarios (8)

Author’s gravatar

Hola Jorge!!!
El momento de relajación es tan necesario que creo que me he medio dormido después de una clase exigente,pero fantástica.
«Nos vemos mañana».
Un abrazo

Responder
Author’s gravatar

Hola Nathalie!!!!
Ahhh, a veces uno se duerme yes tan dulce…que bueno!!!
Un fuerte abrazo guapísima!!!

Responder
Author’s gravatar

Buenos días Jorge, si parto la clase para dos días si la dejo en el asana Virabhadrasana III en equilibrio (5 respiraciones), al día siguiente comienzo con el calentamiento del principio de la clase o que puedo hacer, muchas gracias y un saludo.

Responder
Author’s gravatar

Hola Pepi, ,como estás!!!!
Sí, si necesitas dejarla a medias una lección, al día siguiente haz algún ejercicio preparatorio del principio de la clase y luego continúas, está bien. Casi mejor si el día que no tienes tanto tiempo que hagas una Rutina, que además ya sabes que tenéis de 30′, 45′, 55′ etc, para que quede más equilibrada la práctica. Pero no es mala idea lo que propones, claro que no!
Si necesitas alguna aclaración extra dímelo Pepi y te mando un correo o lo que haga falta para que puedas distribuirte bien las clases.
Te mando un fuerte abrazo!!!

Responder
Author’s gravatar

Buenos días,🤗
Me quedo con un poco de molestia en la espalda, no es intenso pero como tengo una pequeña escoliosis lumbar, me pregunto si me perjudica, aunque yo quiero pensar que me ayuda.

Cada días disfruto mas con las clases.🙏🤗🤗

Responder
Author’s gravatar

Dime si las molestias se han ido, Isabel. A veces el trabajo profundo nos mueve y nos deja un poco doloridos pero en uno o dos días se van las molestias.
No es un trabajo incompatible con la escoliosis, pero escríbeme y dime como estás y le vemos más en detalle.
Un abrazo, Isabel.

Responder
Author’s gravatar

Buenos días Jorge,
Si, estoy mejor. Me preocupe porque sentí dolor en la espalda que se irradiaba a la parte anterior a la altura del pecho.No fue un dolor limitante pero si molesto.
Desapareció al cambio de postura.
El dolor que aparece en la espalda como si fuera un bloque después del ejercicio, ese hoy a desaparecido.
Voy a seguir practicando
Gracias de corazón 💓🙏🤗🤗

Responder
Author’s gravatar

Si se pasó es que algo se movió en el momento, me quedo más tranquilo.
Isabel, mejor mándame un correo por el formulario de soporte, que estos comentarios se quedan de manera pública.
Bueno, como tu prefieras, por supuesto. Yo aquí estoy, ya lo sabes.
Un abrazo, bonita, y un besazo!❤️🤗

Responder

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *