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¡CállateyhazYoga episodio 45. Dale al Play!
Cómo secuenciar para mejorar el dolor lumbar


Bienvenidos a CállateyhazYoga el Podcast en el que hablamos de Yoga: de la práctica, la teoría, las escuelas, los maestros, las posturas, los libros y toda lo relacionado con esta maravillosa práctica. Hablamos de Yoga de manera normal, con los pies en la tierra y con sentido del humor, hablamos de Yoga en definitiva como si lo hiciéramos de cualquier otro tema. Soy Jorge Caballero, un practicante de Yoga, que también imparte clases desde hace tiempo.

Hoy vamos a hablar de como hacer una secuencia efectiva como terapia para los dolores en la lumbar, la zona baja de la espalda.

Pero antes quiero recordaros que visiteis la Sala de Práctica y que le pegueis un ojo a  sus 7 secciones: Las lecciones, las Rutinas, los Monográficos, el apartado de Yoga y Salud, el Laboratorio, la teoría y filosofía y la nueva sección para profesores llamada fundamentos del Yoga.  Por 10€ al mes tienes acceso a toda la plataforma y todo el material publicado.
Tanto si eres alumno como si eres profesor cada sección está diseñada para que aprendas desde la base o tengas herramientas para enseñar a tus alumnos. Así que pégale un ojo que esta genial.

Vamos con el programa de hoy.


Cómo secuenciar para mejorar el dolor lumbar con Yoga

Esta semana publicaba el monográfico del dolor lumbar que he hecho dentro del curso. En el monográfico hemos hablado de teoría, anatomía y biomecánica del conjunto pelvis, piernas columna lumbar y además la parte práctica, claro. Quería compartir con todos parte de lo que he tenido en consideración para diseñar el monográfico lumbar.

Así, si eres alumno te puede servir para saber más acerca de esta dolencia y si eres profesor te invito a que profundices en las cuestiones que voy a mencionar a continuación como parte de un tratamiento y el diseño de una sesión adaptada para las molestias lumbares. Voy a acompañar este podcast con una entrada aparte con una secuencia en fotos similar a la que hacemos en el monográfico, para que veáis como lo hemos hecho. Ojala te sirva y lo pongas en práctica.

En el episodio de hoy tratamos los siguientes temas:

  • Causas mecánicas del dolor lumbar
  • ¿Que busca la terapia de Yoga?
  • Cómo practicar para desbloquear la lumbar
  • El espacio articular en esa región
  • El rango de movimiento vertebral y de la pelvis y caderas
  • Las piernas como limitadoras de la espalda
  • Tensión visceral
  • Asanas fáciles para acabar con el dolor Lumbar
Secuencia de Yoga para los dolores lumbares

 


Espero que me sigas acompañando en este pequeño y humilde viaje de Yoga y que podamos seguir aprendiendo todos juntos porque al final ese es el objetivo del Yoga y de la vida.

Os espero en los comentarios de la Web  y os animo a apuntaros al Curso de Yoga y empecéis a practicar Yoga en casa con con esta pequeña comunidad de Yogis y Yoginis Normales que estamos haciendo poco a poco en CállateyhazYoga.

Nos escuchamos en el próximo episodio
Es todo por hoy
¡Hari Om Tat Sat!

 


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