¡Descarga gratis el número 37 de la revista de Yoga ‘Junio’!


Especial 80 secuencias de Yoga

En este número de la revista de Yoga hablo de cómo practicar Yoga en Verano haciendo un repaso de las secuencias, las posturas y las acciones más importantes para tener unas fantásticas vacaciones de Yoga.

 

Puedes ver y descargar la revista de Junio aquí:

Revista de Yoga número 37

 

La revista de Junio

  • Yoga en vacaciones.
    Cada año cuando llegan las vacaciones, la gente me pregunta:
    ¿Qué hago para practicar en verano?
    ¿Cómo puedo seguir una rutina?
    ¿Qué puedo hacer sin hacerme daño?
    Ideas de práctica en verano y la posibilidad del estudio de 80 secuencias para que los profesores tengan recursos para preparar sus clases de cara a la nueva temporada.
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  • Una secuencia restaurativa de descanso y energía.
    En verano, las posturas restaurativas, más calmadas y energéticas, nos devuelven a la paz interior y renuevan nuestro estado mental. Cuando le cogemos el punto a las posturas restaurativas entramos en un mundo distinto de la práctica de Yoga habitual.
    Descubre cómo el ritmo pausado no está reñido con las sensaciones de plenitud que a veces nos dan unas Asanas más dinámicas.

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  • Un Asana para el reseteo interior (y el dolor menstrual).
    Cuando no tenemos tiempo para hacer una secuencia completa de restaurativas, al menos podemos hacer una postura, estar un rato, resetear y cambiar por completo nuestro contenido mental y estado energético.
    Esta variante de Setu Bandha Sarvangasana nos devuelve al estado de fábrica y nos aporta calma, tranquilidad, sosiego y mucha energía.
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  • Una clase de Yoga dedicada a girar.
    Las Asanas en torsión son tan interesantes y agradecidas como difíciles de ejecutar bien. Debemos crear espacio articular entre las vértebras antes de comenzar el giro. Al girar, todos los ligamentos y musculatura alejan su origen e inserción. Esto es muy beneficioso para la espalda.
    ¿Y si empezamos la clase recitando los 3 primeros sutras de los yoga Sutras de Patanjali?.
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Espero que disfrutes de este número 37 de la Revista de Yoga, querido Sadhaka🤗


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