Lección 22 del Curso de Yoga


¡Estirar y girar!

De cuando en cuando hacemos torsiones. Una clase de Yoga dedicada casi por entero y en exclusiva a girar.
Me encantan este tipo de Asanas y ahora que comienza la Primavera es uno de los mejores momentos para hacerlas.
Pero tenemos que estirar muy bien las zonas que vamos a girar y ajustar bien todos los movimientos de la torsión que no son el giro, como ya sabemos de otras clases.

Las Asanas en torsión son tan interesantes y agradecidas como difíciles de ejecutar bien. Debemos crear espacio articular entre las vértebras antes de comenzar el giro. Al girar, todos los ligamentos y musculatura alejan su origen e inserción. Esto es muy beneficioso para la espalda. Pero también debemos saber que los discos intervertebrales se comprimen ligeramente. Este es el principal motivo de que antes de girar, debemos crear espacio extra en esas vértebras.

Así mismo las torsiones tienen su efecto sobre el conjunto visceral. De nuevo nos encontramos con el desafío de crear espacio y que todo tenga sitio para moverse antes de ese masaje interno que son las torsiones. Todo podrá moverse libremente y nuestras Asanas nos traerán esos beneficios que vamos viendo en la sección de Posturas en detalle.

Te dejo con el pequeño vídeo para poner el Foco en esto que te acabo de contar.
Como siempre, tienes el formulario de Soporte para Alumnos si tienes cualquier duda.

‘Descarga la secuencia en PDF en el enlace que tienes bajo del vídeo de la clase’

 

¡Feliz práctica! 🙂

 


‘Foco’ de la Lección




La Clase


Este contenido es solo para Alumnos del Curso.
Puedes identificarte en este enlace o Apuntarte aquí para verlo ahora

 


Comentarios (7)

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mi problema principal es que necesito aislarme y concentrarme para que me salgan las posturas y eso es dificil de conseguir ya sabes porque Namaste

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