Un intenso estiramiento de piernas y una potente torsión, reportan una libertad en el cuerpo, que se traslada rápidamente al contenido mental, y la emoción profunda.


Combinando el estiramiento y la torsión nos dirigimos directamente al cuerpo emocional. Hay mucho legado emocional guardado detrás de las piernas. Son músculos potentes, que da soporte a la pelvis, pero que muchas veces tienen una tensión excesiva y modifican la forma y libertad en la movilidad de la zona mas baja de la espalda. De ahí que muchos dolores de espalda desaparecen con un simple estiramiento de piernas.
Si esto se combina de manera eficaz con potentes torsiones que ya comenzamos a hacer la semana pasada, la libertad en la zona baja de la espalda y los órganos internos nos van a reportar un beneficio inmediato y una sensación de bienestar duradera y que nos deja con ganas de más. De esta manera liberamos las tensiones acumuladas en lo que al cuerpo físico y emocional se refiere. Hazlo, lo vas a comprobar enseguida.
Virabhadrasana I y Virabhadrasana III de forma dinámica se encargan del resto!

Así que la bella Paula nos deleita con unas fantásticas Asanas para que nos quede claro el trabajo de esta semana.
Espero que disfrutéis esta clase de Yoga tanto como lo hemos hecho nosotros.

Secuencia de Yoga de la semana:
Trabajo de piernas y Torsiones.

  • Invocaciones en Svatikasana
    svastikasana

  • Urdhva Hastasana al inhalar y al exhalar Parsva Svatikasana X2
    urdhva-hastasana-svastikasana parsva-svastikasana

  • Upavista Konasana + Urdhva Hastasana en dinámico X4
    upavista-konasana urdhva-hasta-upavista-konasana

  • Vatayanasana Preparativa con brazos de Garudasana
    vatayanasana-brazos-de-garudasana

  • Marichyasana I
    marichyasana-1

  • Parivrtta Trikonasana con ladrillo en talón y pie en la pared LARGO
    parivrtta-trikonasana-ladrillo parivrtta-trikonasana-pared

  • Gestos de entrada a Virabhadrasana I
    gestos-virabhadrasana-1 gestos-virabhadrasana-2 gestos-virabhadrasana-3

  • 1/2 Uttanasana
    uttanasana

  • Gestos de entrada a Virabhadrasana III (Sin girar hacia fuera la pierna al subir)
    gestos-virabhadrasana-pared

  • Prasarita Padottanasana Cóncava
    prasarita-padottanasana

  • Ardha Matsyendrasana LARGO
    ardha-matsyendrasana

  • Virabhadrasana I  + Virabhadrasana III en dinámico X3.
    La X1 solo los gestos de entrada y luego entrar X2 veces más a la postura final.
    virabhadrasana-1 gestos-virabhadrasana-vinyasa
    virabhadrasana-1 virabhadrasana-3

  • Badha Hasta Uttanasana
    badha-hasta-uttanasana

  • Parivrtta Prasarita Padottanasana
    parivrtta-prasarita-padottanasana-1 parivrtta-prasarita-padottanasana-2

  • Padahastasana
    padahastasana

  • Parsva Svastikasana ligero
    parsva-svastikasana

  • Savasana con Manta bajo las rodillas al menos 6 minutos
    savasana

  • OM


Una profunda y «activa calma» es el sello de esta secuencia de Yoga.


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