Un intenso estiramiento de piernas y una potente torsión, reportan una libertad en el cuerpo, que se traslada rápidamente al contenido mental, y la emoción profunda.


Combinando el estiramiento y la torsión nos dirigimos directamente al cuerpo emocional. Hay mucho legado emocional guardado detrás de las piernas. Son músculos potentes, que da soporte a la pelvis, pero que muchas veces tienen una tensión excesiva y modifican la forma y libertad en la movilidad de la zona mas baja de la espalda. De ahí que muchos dolores de espalda desaparecen con un simple estiramiento de piernas.
Si esto se combina de manera eficaz con potentes torsiones que ya comenzamos a hacer la semana pasada, la libertad en la zona baja de la espalda y los órganos internos nos van a reportar un beneficio inmediato y una sensación de bienestar duradera y que nos deja con ganas de más. De esta manera liberamos las tensiones acumuladas en lo que al cuerpo físico y emocional se refiere. Hazlo, lo vas a comprobar enseguida.
Virabhadrasana I y Virabhadrasana III de forma dinámica se encargan del resto!

Así que la bella Paula nos deleita con unas fantásticas Asanas para que nos quede claro el trabajo de esta semana.
Espero que disfrutéis esta clase de Yoga tanto como lo hemos hecho nosotros.

Secuencia de Yoga de la semana:
Trabajo de piernas y Torsiones.

  • Invocaciones en Svatikasana
    svastikasana

  • Urdhva Hastasana al inhalar y al exhalar Parsva Svatikasana X2
    urdhva-hastasana-svastikasana parsva-svastikasana

  • Upavista Konasana + Urdhva Hastasana en dinámico X4
    upavista-konasana urdhva-hasta-upavista-konasana

  • Vatayanasana Preparativa con brazos de Garudasana
    vatayanasana-brazos-de-garudasana

  • Marichyasana I
    marichyasana-1

  • Parivrtta Trikonasana con ladrillo en talón y pie en la pared LARGO
    parivrtta-trikonasana-ladrillo parivrtta-trikonasana-pared

  • Gestos de entrada a Virabhadrasana I
    gestos-virabhadrasana-1 gestos-virabhadrasana-2 gestos-virabhadrasana-3

  • 1/2 Uttanasana
    uttanasana

  • Gestos de entrada a Virabhadrasana III (Sin girar hacia fuera la pierna al subir)
    gestos-virabhadrasana-pared

  • Prasarita Padottanasana Cóncava
    prasarita-padottanasana

  • Ardha Matsyendrasana LARGO
    ardha-matsyendrasana

  • Virabhadrasana I  + Virabhadrasana III en dinámico X3.
    La X1 solo los gestos de entrada y luego entrar X2 veces más a la postura final.
    virabhadrasana-1 gestos-virabhadrasana-vinyasa
    virabhadrasana-1 virabhadrasana-3

  • Badha Hasta Uttanasana
    badha-hasta-uttanasana

  • Parivrtta Prasarita Padottanasana
    parivrtta-prasarita-padottanasana-1 parivrtta-prasarita-padottanasana-2

  • Padahastasana
    padahastasana

  • Parsva Svastikasana ligero
    parsva-svastikasana

  • Savasana con Manta bajo las rodillas al menos 6 minutos
    savasana

  • OM


Una profunda y «activa calma» es el sello de esta secuencia de Yoga.


Comentarios (8)

Author’s gravatar

Muchas gracias Jorge!!
Hice esta secuencia y me resultó liberadora! Seguiré mañana con la de piernas y torsión!!! Te estoy muy agradecida y admiro tu vocación, entrega y profesionalismo! Tu web tiene una presentación y organización espectacular en cuanto a temas, ilustración y explicaciones!Realmente te felicito por tu propuesta!
Saludos desde Barcelona 😁😁

Responder
Author’s gravatar

Monica muchas gracias por tus preciosas palabras!!!
Agradezco mucho lo que me dices y me pone muy contento que te sirva para practicar, genial que te haya gustado la secuencia!
Un abrazo!

Responder
Author’s gravatar

Gracias Jorge…….hoy me dedique a navegar por tu pagina y admiro tu dedicacion y compromiso…… y me has inspirado a reiniciar mi camino en la ensenanza-aprendizaje de esta maravillosa herramienta……y consolidarla en Presencia!!!! NAMASTE (te debo los acentos y la tilde de una letra LOL)

Responder
Author’s gravatar

Ohhh, encantado si te he servido de inspiración, un honor, de verdad te lo digo, que bonitas palabras. ¡Me has emocionado!
Un abrazo muy fuerte Daizi!

Responder
Author’s gravatar

Me uno al entusiasmo general, me encantan tus clases, las explicaciones, las series, todo y tu simpatía, generosidad, muchísimas gracias por todo lo que nos aportas, espeo que todo lo que nos regalas, sean dones que vuelven a ti multiplicados,un abrazo desde el corazón

Responder
Author’s gravatar

Blanca, muchísimas gracias por tus bellísimas palabras!
No sabes que alegría me da si mi trabajo sirve e inspira, es un honor.
Gracias Blanca, por tomarte el tiempo para pasarte a comentar!
Un besazo de Yoga!

Responder

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *