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De cualquier manera habrás caminado mucho. Así que te traigo una serie de Yoga de 1h para estirar las piernas que te va a venir de cine después de las torrijas. Patricia nos enseña a hacerlo correctamente para que esas piernas cansadas den paso a unas ligeras, mas estilizadas y bonitas!

La serie de Yoga de la semana: «Estirando las Piernas»

 

  • Invocaciones en Svastikasana
    Svastikasana
  • Preparativa a Vatayanasana 2´X2 veces por lado.
    Vatayanasana
  • Adhomukha Virasana 2´
    Adhomukha Virasana
  • Adhomukha Svanasana 2´
    Adhomukha Svanasana
  • Repetir X2 veces estas dos últimas posturas.
  • Urdhva Prasarita Padasana III con cinturón 2´
    Urdhva Prasarita Padasana
  • Supta Padangustasana I 3´cada pierna
    Supta Padangustasana I
  • Parighasana 2´cada pierna
    Parighasana
  • Repetir Adhomukha VirasanaAdhomukha Svanasana
  • Uttanasana
    Uttanasana
  • Utthita Hasta Padasana – Parsva Hasta Padasana 1´cada una
    Utthita Hasta Padasana
          Parsva Hasta Padasana
  • Utthita Trikonasana
    Utthita Trikonasana
  • Urdhva Prasarita Padasana III con cinturón, otra vez ´2
  • Supta Padangustasana II 2´- 3´ cada pierna
    Supta Padangustasana II
  • Virabadhrasana II 1´Lado
    Virabadhrasana II
  • Parsvottanasana 2´Lado
    Parsvottanasana
  • Adhomukha Svanasana de nuevo 1
  • Uttanasana 2´
    Uttanasana
  • Parsva Svastikasana que si no te acuerdas la hicimos aqui
  • Savasana 5´- 10´
    savasana
  • Antes de Savasana puedes hacer alguna de las posturas restaurativas de esta serie.

Y nada más!
Ahora tus piernas estarán mas descansadas, ligeras, bonitas, estilizadas, delgadas, mas largas! ¿es así?

¡Te veo en los comentarios!

 

Comentarios (14)

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Muchas gracias!!!.
Se aprecia muy bien cada postura.
Excelente modelo.

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Si María, se ve bien en Patri, la tenemos que coger mas veces como modelo si se deja…y a ti en cuanto quieras!

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Patriiii!!
Maravillosa como siempre!!!
Me encanta cada una de las posturas!!! Grande como siempre Jorge con tu explicación !

Gracias

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Gracias Carmen!
Patri una maquina, se nos va a hacer famosa!
Estas se te dan muy bien a ti y además son geniales para después de la bici y esas cosas, verdad?
Gracias por pasarte a comentar guapa!

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Como la clase que dimos el jueves!!! Me gustó mucho!!
Gracias!!

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Si Raquel, exactamente!
Nos ha faltado una en las fotos pero es que la modelo ya no quería posar más, jeje.
Gracias por comentar guapa!

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La verdad, es que aunque son fotos, se ve perfectamente como hay que hacerlas. Gracias y hasta la proxima

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Se ven muy bien, verdad?
Es que con Patri es un lujazo.
Te reto a hacer alguna en casa tu sola, te animas?

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Excelente como siempre y todo lo que haces, Jorge!!!!…. la selección de asanas las sesiones, las fotos, las ganas y tu energía personal!!!!.. tu trabajo es espectacular en todos los sentidos! Te felicito y te doy las gracias un a y mil veces! Espero poder hacer algún retiro con vos! Saludos desde Barcelona♥️🙏😷

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Muchas gracias Mónica, que palabras más bonitas!
Gracias a ti por dedicar un poquito de tu tiempo a escribirme algo tan bello Mónica!
Un abrazo fuerte!🤗

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