Svadhisthana: la fluidez
Bienvenidos al segundo episodio de la serie de Yoga Bioemocional.
En el episodio anterior exploramos Muladhara, el chakra raíz. La base. La seguridad. La tierra.
Hoy subimos un nivel.
Hoy hablamos de Svadhisthana, el segundo chakra. El chakra sacro.
El chakra del agua, de la creatividad, del placer, de la fluidez emocional.
Si Muladhara nos daba seguridad y arraigo, Svadhisthana nos da movimiento, disfrute y capacidad de fluir con la vida.
Vamos a dar un repaso de qué es, dónde está, qué emociones lo afectan, y sobre todo: qué herramientas tenemos para equilibrarlo.
Todo esto a la luz de lo que nos ha enseñado Noelia Amarel Amaya en su curso de Yoga Bioemocional que hemos tenido en el Curso de Yoga para Gente Normal en callateyhazyoga.com.
Qué es Svadhisthana
Oye, ¿qué es Svadhisthana?
Svadhisthana significa sva, que en sánscrito es “propio” o “yo”, y adhisthana, que es “lugar” o “morada”. O sea, “el lugar donde reside el ser” o “la morada del yo”.
Svadhisthana además se representa con un loto naranja de seis pétalos y una luna creciente en su interior.
Si queremos darle un color, pues ese naranja. Su elemento es el agua. Y eso ya nos dice mucho. Agua es fluidez, movimiento, adaptabilidad. Lo contrario de rigidez.
Está ubicado en la zona del sacro, justo debajo del ombligo, en la pelvis.
Este es el chakra de:
- La creatividad
- La sexualidad
- El placer
- La fluidez emocional
- Las relaciones con los demás
- El disfrute de la vida
La edad de desarrollo de este chakra es de los 7 a los 14 años, que es cuando se está formando.
Y fijaos que esta etapa coincide con lo que Rudolf Steiner llamaba el segundo septenio: el periodo de desarrollo del cuerpo emocional. Y tiene todo el sentido, porque es cuando empezamos a relacionarnos con el mundo de forma más independiente. Cuando descubrimos el placer, el juego, la creatividad. Cuando empezamos a sentir atracción, deseo, curiosidad por el mundo y por los demás.
Los niños de esta edad están descubriendo su individualidad, su capacidad de crear, su relación con el placer y con el disgusto.
¿Qué pasa? Que si en esta etapa hubo culpa, represión, castigo relacionado con el placer, con el cuerpo, con la creatividad… pues nada, ese desequilibrio puede quedarse grabado en Svadhisthana.
Oye, que luego hacemos un montón de cosas para no estar traumatizados, para no estar así el que lo esté, que ya no estamos traumatizados. Pero entendedme, que es el centro energético donde se quedan grabadas estas sensaciones.
La emoción
Luego tenemos una emoción que desequilibra este chakra. Esta emoción es la culpa.
No hablamos de responsabilidad sana, ¿eh? Hablamos de culpa tóxica:
- Culpa por disfrutar
- Culpa por desear
- Culpa por expresarnos creativamente
- Culpa por sentirnos bien
- Culpa heredada (“esto es pecado”, “eso no se hace”, “eres egoísta si piensas en ti”)
La culpa nos paraliza. Nos impide fluir. Nos bloquea emocionalmente.
Y aquí viene algo importante, nos decía Noelia: la culpa muchas veces no es nuestra.
Muchas veces cargamos con culpas que no nos pertenecen. Culpas de la familia, del clan, de la cultura. Mandatos que nos dicen que no está bien sentir placer, que no está bien crear, que no está bien ser nosotros mismos.
Entonces, igual que hay una emoción que es la culpa y que lo desequilibra, también hay una emoción que lo equilibra:
- Responsabilidad consciente (no culpa)
- Placer saludable
- Creatividad libre
- Fluidez emocional
- Capacidad de disfrutar sin culpa
Entonces, claro, cuando Svadhisthana está equilibrado, nos sentimos:
- Creativos, con ganas de crear, de expresarnos
- Capaces de disfrutar sin culpa
- Fluidos emocionalmente (las emociones vienen, pasan, se van)
- Conectados con el placer del cuerpo
- Capaces de relacionarnos de forma sana
Y cuando está desequilibrado, aparece:
- Bloqueo creativo
- Incapacidad de disfrutar
- Rigidez emocional
- Culpa constante
- Relaciones dependientes o distantes
Dónde se manifiesta físicamente
Luego se manifiesta, ¿dónde se manifiesta físicamente?
Bueno, pues nos enseñan que los órganos de impacto de Svadhisthana son:
Las caderas – El lugar donde se asienta la pelvis. Donde guardamos mucha tensión emocional. Nos decía Noelia: caderas rígidas = emociones bloqueadas.
Los hombros – Y aquí viene algo interesante. Hay una relación espejo entre caderas y hombros. Lo que pasa en la pelvis se refleja en el torso. Caderas bloqueadas suelen venir con hombros bloqueados.
La zona lumbar – El sacro, la parte baja de la espalda. Cuando Svadhisthana está bloqueado, la lumbar se resiente.
Los órganos reproductores – Útero, ovarios, próstata. Todo el sistema reproductivo está relacionado con este chakra.
Se relaciona también con:
- Los riñones (otra vez, el miedo y la culpa están relacionados)
- El sistema urinario
- Los líquidos del cuerpo
Señales de desequilibrio físico:
- Problemas en las caderas (rigidez, dolor, falta de movilidad)
- Dolor lumbar bajo, en el sacro
- Problemas en los hombros
- Desequilibrios menstruales
- Problemas urinarios
- Falta de lubricación (física y emocional)
Desequilibrios emocionales
Bueno, entonces, desequilibrios emocionales.
Nos decía Noelia que Svadhisthana desequilibrado por DEFECTO (bloqueado, poca energía):
- Bloqueo creativo total
- Incapacidad de disfrutar
- Rigidez emocional (“no puedo expresar lo que siento”)
- Culpa crónica
- Miedo al placer
- Relaciones frías, distantes
- Falta de libido
- Sensación de estar “seco”, sin fluidez
También nos contaba Noelia que puede estar desequilibrado porque decíamos por poca energía, pero puede estar desequilibrado por exceso, por demasiada energía. Y ahí lo detectamos porque emocionalmente podemos tener:
- Adicción al placer (comida, sexo, drogas)
- Dependencia emocional
- Manipulación a través de la seducción
- Exceso de dramatismo
- Incapacidad de estar solo
- Relaciones tóxicas, codependientes
El equilibrio está en disfrutar sin culpa y fluir sin dependencia.
Herramientas para equilibrar Svadhisthana
Entonces vamos a ver herramientas que equilibran Svadhisthana, ¿vale? Vamos ahora con lo práctico. ¿Qué podemos hacer para equilibrar nuestro chakra sacro?
Aparte de las prácticas que os decía antes, bueno, tenemos unos cuantos sistemas que vamos a tener igual para todos los chakras.
1. FLOR DE BACH: PINE (PINO)
Lo primero que nos propone Noelia, la flor de Bach, que en este caso es Pine (Pino). Es la flor de la culpa.
Entonces cuando sentimos culpa constante, cuando nos castigamos por disfrutar, cuando cargamos con culpas que no son nuestras… Pine nos ayuda a soltar.
Pine transforma la culpa en responsabilidad consciente.
2. AROMAS: BERGAMOTA Y PACHULÍ
Luego tenemos aromas, que son dos: bergamota y pachulí.
Bergamota: Alegría, optimismo, liberación de la culpa. Ayuda a conectar con el disfrute.
Pachulí: Conexión con el cuerpo, con lo sensorial, con la tierra. Ayuda a conectar con el placer sin culpa.
Podemos usar estos aromas en nuestro espacio de práctica, en difusor, o aplicados en la zona del sacro durante una práctica de meditación.
3. POSTURA PRINCIPAL: UTTHITA TRIKONASANA (TRIÁNGULO EXTENDIDO)
Luego tenemos evidentemente la práctica de Yoga en sí. Una postura principal que va a ser Utthita Trikonasana, el triángulo extendido. Esta sería como la postura principal.
Es una postura que abre las caderas, estira los costados, libera la pelvis. Es una postura de apertura lateral, de expansión, de fluidez.
Trabajamos el segundo chakra porque:
- Abrimos las caderas
- Liberamos tensión en la pelvis
- Estiramos los costados (zona de las costillas, que también guarda emoción)
- Activamos las piernas (la base, Muladhara) mientras abrimos la pelvis (Svadhisthana)
Otras posturas que trabajan Svadhisthana:
- Baddha Konasana (postura del zapatero)
- Posturas de apertura de caderas
- Movimientos circulares de pelvis
- Flujos suaves, tipo vinyasa
Pero lo importante no es hacer mil posturas. Lo importante es hacerlas con conciencia de fluidez.
Permitir que las caderas se muevan. Permitir que la pelvis respire. Permitir que las emociones fluyan.
La idea es sentirnos con estas posturas permitiendo que la pelvis tenga libertad de movimiento. Volver como a conectar la emoción con lo físico.
4. CRISTAL: CORNALINA O PIEDRA LUNAR
Entonces tenemos la flor de Bach, el color, la postura de Yoga y luego un cristal, que en este caso es cornalina o piedra lunar.
Si nos van los cristales, los relacionados con Svadhisthana son de color naranja:
- Cornalina (creatividad, vitalidad, placer)
- Piedra lunar (ciclos, emociones, fluidez)
Porque nos ayudan a activar la energía creativa y a conectar con los ciclos emocionales.
5. MANTRA: VAM
Luego tenemos un mantra, un mantra raíz, un bija mantra, que en este caso, en el caso de Svadhisthana es VAM. V-A-M.
Podemos usarlo en la meditación. Hay gente que respira profundo y en cada exhalación va diciendo la A o alargando incluso un poquito la M para sentir la vibración en la zona del sacro, en la pelvis.
6. PRÁCTICAS DIARIAS
Movimiento de caderas. Bailar. Mover la pelvis. Círculos suaves. Permitir que la pelvis tenga libertad de movimiento. Hay gente que pone música y simplemente se mueve.
Crear sin juicio. Pintar, escribir, cocinar, hacer música. Lo que sea. Pero hacerlo sin juzgarlo. Crear por el placer de crear. Que esto también es importante.
Permitir el placer. Comer algo que nos guste. Disfrutar de un baño. Sentir el sol en la piel. Permitirnos sentir placer sin culpa.
Trabajar con la culpa. Cuando aparezca, que va a aparecer, pues en vez de huir, preguntarnos: ¿Esta culpa es mía? ¿De dónde viene? ¿Qué mandato está detrás? ¿Realmente hice algo malo o simplemente disfruté?
Entonces eso también es importante.
Intención de práctica
Y cuando vayamos a hacer una práctica de Yoga, decir: oye, voy a desarrollar felicidad y disfrute. Tenerlo como punto de intención.
No se trata de volvernos adictos al placer, ¿eh? Se trata de permitirnos disfrutar de la vida sin culpa.
Se trata de fluir. De permitir que las emociones se muevan. De crear libremente. De conectar con el cuerpo sin vergüenza.
Conclusiones
Así que, como veis, Svadhisthana es el chakra del agua. De la fluidez. Del movimiento.
Si este chakra está equilibrado, podemos crear, disfrutar, fluir con la vida.
No podemos expresar nuestro poder personal (tercer chakra) si estamos bloqueados en la creatividad. No podemos abrir nuestro corazón (cuarto chakra) si estamos rígidos emocionalmente.
Por eso es tan importante trabajar Svadhisthana. Porque nos permite soltar la culpa y conectar con el placer de estar vivos.
Recapitulando:
- Ubicación: Zona del sacro, pelvis
- Edad: 7-14 años
- Elemento: Agua
- Color: Naranja
- Emoción desequilibra: Culpa
- Emoción equilibra: Responsabilidad, placer consciente
- Órganos: Caderas, hombros, lumbar, órganos reproductores
- Flor de Bach: Pine (Pino)
- Aromas: Bergamota, pachulí
- Postura: Utthita Trikonasana
Y nada más. En el próximo episodio vamos a explorar Manipura, el tercer chakra. El chakra del fuego, del poder personal, de la voluntad.
Pero antes de irte: mueve las caderas. Aunque sea un círculo pequeño. Permite que la pelvis respire.
Respira profundo.
Estás aquí. Estás vivo. Estás permitiéndote sentir.
Espero que tengas más salud.
Que estés cerca de las personas que amas.
Que te encuentres seguro y en paz.
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