¿Que se esconde detrás de una secuencia
de Yoga bien diseñada y estructurada?


Sin limitarnos en nuestras secuencias

Una de las cosas más interesantes de no ponernos límites o encerrarnos a ciertas estructuras de práctica o secuencias predeterminadas es el crear esas secuencias con diferentes focos, intenciones, direcciones y por lo tanto, nuestro camino tendrá bien definido cual es nuestra meta.

Podemos buscar diferentes efectos mecánicos, energéticos y espirituales.

Pero también podemos cambiar los tiempos, ritmos y frecuencias de las Asanas. Hacer más o menos preparativas. Comenzar más o menos rápido. Hacerlo más estático o buscando la movilidad.

Teniendo en cuenta factores como las tres Gunas, las fases de las posturas y los valores que mencionaba antes se abre ante nosotros la posibilidad de enriquecer nuestra práctica de un modo casi mágico.

Los 3 valores clave cada Asana

Como decía, cada Asana tiene un valor mecánico o anatómico, aquello que hacemos con la postura y nuestro cuerpo, adaptándolo a la forma que el Asana nos pide o adaptándolo con preparativas o elementos de ayuda. 

Lo anatómico tiene que darse de una forma correcta para llevar salud a la estructura y desactivar los mecanismos compensatorios del cuerpo devolviendo las líneas, curvas y espacios naturales.

Hay un impacto vibratorio de la postura ajustada en lo anatómico que se puede notar y sentir. Es muy vívido y claro. Es el valor energético. Lo energético es muchas veces el paso en el que se quedan atrapados muchos practicantes. Es un ‘eco’ que devuelve la postura a nuestra capa íntima, notas el sabor del Yoga. ¡Está bien, es muy rico estar ahí!

Lo espiritual es cuando la práctica nos ‘resetea’, nos ‘reinicia’, nos devuelve a la naturaleza de la mente. Sin imaginaciones. Esto podemos notarlo si realmente practicamos al nivel de observación de las gunas y las fases de las posturas que mencionaba antes. Luego te dejo unos enlaces para que puedas profundizar más en esto.

Así que tenemos:

  • Lo anatómico
  • Lo energético
  • Lo espiritual

parivrtta parsvakonasana pared

Entonces, ¿qué y cómo lo buscamos?

Creo que esta es una buena pregunta que nos debemos hacer como practicantes de Yoga, bien seamos alumnos o profesores. 

  • ¿Que estoy buscando con esta disposición de posturas?
  • ¿Estoy repitiendo solo porque supuestamente hay que hacerlo así?
  • ¿Le estoy dando a mi secuencia valor anatómico, energético, sutil?
  • ¿Cuál es la dirección de mis posturas si voy a destinos diferentes?

Haciéndonos este tipo de preguntas podemos llegar al núcleo del Ser. Sin duda que podemos hacerlo.

Os dejo con la secuencia, de hoy en la que mi foco principal era que, a nivel anatómico despertásemos grandes zonas de bloqueos emocionales para, observando el gran valor energético que nos dan los giros, podamos finalmente colarnos en el nivel más profundo de las secuencias de Yoga y, para mi, lo más interesante de todo esto: ser hoy, mejor de lo que era hace un año.

Sí, es de estas secuencias que puedes pensar algo así como, ¿por qué ese Svastikasana ahí después de hacer la preparativa a Eka Pada Rajakapotasana?
Esa, esa es la pregunta…

Esta secuencia se basa en la lección 48 del Curso que puedes ver en este enlace si te interesa profundizar más en todos estos conceptos, ver los tiempos y seguir en vídeo la secuencia completa. Primero estiramos, para luego girar y más tarde limpiar. Vamos muy poco a poco hoy, pero buscando la intensidad final y…sí, con Simhasana además te entra la risa, es verdad!!!


Estirar, girar, limpiar


Conexión en Virasana
virasana

Bidalasana X5
bidalasana


Eka Pada Rajakapotasana preparativaeka pada rajakapotasana


Svastikasana
svastikasana

Parsva Svastikasanaparsva svastikasana

Parsva Svastikasana con inclinaciónparsva svastikasana codo

Parsva Svastikasana con más inclinación parsva svastikasana 1

Adho Mukha Virasanaadho mukha virasana

Adho Mukha Svanasana
adho mukha svanasana

Utkatasanautkatasana

Parivrtta Parsvakonasana preparativa en paredparivrtta parsvakonasana pared

Dandasanadandasana

Marichyasana gestos de entradamarichyasana

Marichyasana entrada con inclinaciónmarichyasana

Ardha Matsyendrasanaardha matsyendrasana 

Parivrtta Utkatasanaparivrtta utkatasana

Prarivrtta Parsvakonasana en paredparivrtta parsvakonasana pared

Simhasanasimhasana

Uttanasanauttanasana

Savasana con soportessavasana con soportes 


Componentes anatómico, profundo y espiritual

Si quieres ahondar más en estos conceptos, aquí tienes unos audios en los que hablo más acerca de ellos.

Conclusiones finales

Poco a poco. Comprendiendo y analizando. Probando y sintiendo. Así podemos practicar al nivel más profundo de todos y actuar en los tres niveles de la práctica.


¡Te veo en el curso de Yoga!


curso de yoga online

Comentarios (4)

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Jorge!!!! tus explicaciones son «lo más»….. así decían en Argentina para referirse a lo más grande, lo mejor!!!!! que hables de intención en la práctica, en l
como organizar las secuencias y elm
por que!!!!!… sos LO MÁS!!!!… soy profe de yoga pero escapo porque estoy totalmente estancada en la creación de una sesión consciente y coherente…. eso no lo aprendí en los años de profesorado… y eso me frustra y anula a la hora de dar una clase!!!!…… espero poder volver a tus enseñanzas cuando disponga del tiempo y una mente más centrada!!! mil gracias🙏🙏🙏♥️

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Gracias Mónica!
Agradezco tus palabras, sinceramente. Al final es lo que mas importa, que nuestras secuencias tengan un sentido lo más amplio posible, así que si nuestro foco está ahí, lo conseguiremos seguro con constancia, cariño y cuidado al hacer muestras clasees.
Un beso fuerte Mónica!

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Muchísimas gracias por compartir contenidos, también, de manera gratuita, y que lo económico no siempre signifique un límite.
Trasmites los conocimientos de una manera delicada y deliciosa.
Gracias

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Muchas gracias por tus bonitas palabras!
Agradezco que lo valores, de corazón.
Un abrazo muy fuerte!

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