Nueva clase y dos mini-lecciones para hablar del
dolor de meniscos y dolor de codos en las Asanas
Esta semana en el Curso de Yoga
Hemos tenido una nueva Rutina de 55′ y dos lecciones cortas para aprender sobre el dolor de meniscos y el dolor de codos mientras practicamos.
Empezamos la semana con una clase en la que la apertura del pecho a través de la inserción del omóplato en él, marca el rumbo de toda la secuencia. Así, con esa premisa, nos adentramos desde Parighasana y Utkatasana hasta la preparativa a Pincha Mayurasana. Es es esta última donde el cuerpo sabe el trabajo que ha realizado y vemos claramente si hemos logrado entender ese trabajo escapular tan rico en detalles y sensaciones.
Aquí tienes la clase
El dolor de meniscos y los pies
En nuestra sección de Terapia donde vemos las dolencias más comunes y como tratarlas, tenemos varios vídeos en los que doy trabajos diferentes para este dolor tan incómodo, molesto y por otro lado peligroso si no se sabe como practicar. Y esta semana le hemos dado un repaso a cómo debe comportarse el pie en el espacio para que no sufra un menisco sano y no se agrave uno que ya está ‘tocado’.
Es interesante aunque no te duela nada porque propongo una prueba sencilla para que la hagas y veas de que manera la posición del pie puede afectar a la parte más interna e íntima de la rodilla.
Aquí tienes la mini-lección
El dolor de codos y el Yoga
El dolor de codos es un viejo conocido de posturas como Adho Mukha Svanasana, la mismísima Sirsasana o incluso en posturas de menos carga pero que requieren alineación como adho Mukha Virasana.
Por eso traigo un auto masaje muy efectivo para la epicondilitis o ‘codo de tenista’ que está relacionado con las posturas que acabo de mencionar. También, claro, con el ratón del ordenador y los aficionados al pádel y tenis.
Igualmente si no te duele el codo puede ser interesante que lo veas ya que seguro que te aprendes este sencillísimo ejercicio y puedes ayudar a otro Yogi, Yogini o Sadhaka de la disciplina que sea…incluida la disciplina de navegar en el ordenador buscando series para ver!
Aquí tienes la mini-lección
