Las cualidades de la Naturaleza, las Gunas y cómo moverlas y transformarlos


Soy muy fan de las Gunas, de cómo observarlas y trabajar con ellas.
Sabéis que es así porque he hablado en muchas ocasiones de esto.

Veréis, lo que más nos importa es el foco, la guía que seguimos en la clase. Eso es lo que puede llevar luz y hacer nuestro Yoga realmente importante, y una herramienta que cambia cosas. Sin un buen foco, o intención o llámalo como quieras, las Asanas se quedarán en lo externo.

Por eso quería compartir con vosotros la clase 68 del Curso de Yoga porque es una clase en la que nos enfocamos en Rajas, Tamas y Sattvas y hacemos posturas con el punto de vista de la transformación de estos elementos.

El foco o intención no es algo de fondo, algo que piensas en plan ‘si, hoy practico de esta manera’ y que luego olvidas. La intención y motivación nos sigue como un amigo, nos acompaña y está presente en cada acción. Sin agobios, es una agradable compañía.
Ojo, quizá sacrificamos un ajuste en la búsqueda. No pasa nada, a veces también ponemos el foco solo en lo mecánico, en un dolor o manera de trabajar y no pasa nada. Hoy la compañía son las Gunas. Siempre están ahí, solo hay que entenderlas, ver en qué punto estamos con relación a ellas en ese día de práctica y en esa postura en concreto. A partir de ahí, de ese entender dónde estamos, empezamos a mover, transformar y ver la luminosidad de Sattvas.

Y vamos moviendo estructuras que van impactando en las Gunas con esta receta:

  1. Foco
  2. un Om o invocaciones potentes
  3. movilidad de elementos físicos
  4. creamos un campo de torsiones, invertidas y aperturas que, con la premisa básica de las Gunas, nos llevan al equilibrio de estás y Sattvas aparece resplandeciente

Secuencia de la semana: Foco para mover las tres Gunas
Sigue el orden propuesto para que la secuencia sea equilibrada


  • Invocaciones en Svastikasana (2′)svastikasana

  • Círculos caderas (10 cada lado)
    giros con las caderas para el dolor lumbar

  • Gomukhasana piernas (2’)gomukhasana solo piernas

  • Gomukhasana con brazos de Garudasana (1′)gomukhasana con brazos de garudasana

  • Vrksasana (1′)vrksasana

  • Prasarita Padottanasana (1′)prasarita padottanasana de lado

  • Gomukhasana giro abierto y cerrado (1′ cada uno)gomukhasana giro abiertogomukhasana giro cerrado

  • Movimientos preparatorios para Sirsasana (X8 dos veces)sirsasana mayurasana preparativa con ladrillo

  • Gestos de entrada a Pincha Mayurasana (30» X2)pincha mayurasana preparativa con ladrillo

  • Prasarita Padottanasana (2′)prasarita padottanasana

  • Setu Bandha Sarvangasana (4′)setu bandha sarvangasana con ladrillo

  • Adho Mukha Virasana soporte en frente (1′)adho mukha virasana con apoyo

  • Savasana con tibias en silla (4′)savasana para el dolor lumbar

Conclusiones finales

Las sensaciones son diferentes cuando cambiamos el punto de vista y el punto de partida de nuestro Yoga. Se hace más serio, profundo, agradable y amigable.
Si quieres saber más sobre las gunas he publicado las siguientes entradas que te pueden ayudar a saber más.

Rajas, Tamas y Sattvas cambian tu práctica de Yoga
Las tres Gunas explicadas


Me encantan las Gunas y su trabajo transformador ¿y a ti?


sala de práctica de Yoga

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