Hablo de mis libros favoritos de práctica, teoría y filosofía.
6 libros para aprender a practicar y a enseñar Yoga.



Yoga: el método Iyengar (Mira Mehta)

El primer libro que quiero destacar es este. 

He hablado en muchísimas ocasiones de este libro, Yoga, el método Iyengar de Mira Mehta. 

Este libro es un libro que, en principio, podríamos decir que está enfocado a la práctica, porque de hecho, en cuanto empiezas el libro, hay un pequeño prólogo, una pequeña introducción, pero ya se pone con la práctica. 

Y lo que tiene este libro es que no tiene muchísimas Asanas, no tiene muchísimas posturas, pero sí que tiene como las posturas clave de cada grupo de posturas, posturas de pie, hacia atrás, hacia adelante, supinas y demás, como las posturas clave que tienes que aprender para poder desarrollar otras. 

Además, hay un montón de fotos, hay muchísimas explicaciones de las posturas, siempre además como con muchos detalles. Hay una definición genérica de la postura, un paso a paso de la misma, las fotos que acompañan, pero además luego te da ciertas claves en las que pon el foco aquí o pon atención en esto, que suele fallar o solemos fallar. 

Entonces, ya os digo, es como posturas clásicas de pie, posturas clásicas sentados, hacia adelante, hacia atrás, incluso toca un poquito, de hecho toca todo el Yoga, porque incluso toca pranayama, toca mauna, toca pratyahara, un poquito también de filosofía, muy poquito, muy poquito, es como muy concreto, pero es un libro que te lo lees y sabes un montón de Yoga, lo practicas y sabes un montón de práctica y puedes incluso corregir ciertos ajustes y ciertos detalles. Este libro es fantástico. 

Así que este lo voy a poner como el primer libro, como digo, a destacar de entre mis libros favoritos de práctica.

El Yoga y la Salud (Mira Mehta)

Pero luego de la misma autora tenemos Mira Mehta, aquí lo enseño, El Yoga y la salud, El Yoga y la salud de Mira Mehta, y aquí no solamente trata el tema de la salud desde el punto de vista de la Ayurveda, que es lo que hace principalmente, sino que se mete con más teoría y más filosofía. 

Luego, el libro en que se basa, como digo, sobre todo es el enfoque de la salud desde el Yoga y la Ayurveda, mete muchísimo, muchísimo de Ayurveda, muy bien explicado, muy concreto, porque Mira Mehta lo hace todo como es muy descriptivo, muy concreto, pero a la vez es muy, muy profundo. Entonces tenemos un montón de aspectos de la Ayurveda, tenemos un montón de cómo se fusionan esos aspectos de la Ayurveda en la práctica del Yoga y por qué las asanas funcionan, cómo funcionan los bayus, los batas, en fin, es una pequeña joya, o bueno, es una gran joya. 

Y luego, además, en las sesiones de práctica, fijaos que ella tiene el primer libro, que lo voy a volver a enseñar, Yoga, el método y Yengar, Mira Mehta, que hemos dicho que es como más de práctica, y en este, que está enfocado, como digo, a la Ayurveda y demás, hay sesiones de práctica y lo llama sesiones de práctica para la longevidad. Entonces, lo que hace es que coge aspectos concretos, como por ejemplo, la fuerza anatómica, los pies y las piernas, y entonces, a partir de ese enfoque, de la fuerza anatómica, voy a coger los pies y las piernas y hago unas posturas o una pequeña secuencia. 

Luego, la cadera y la pelvis, y igual, hago unas cuantas posturas, hago una pequeña secuencia, y así el libro, cuellos, hombros, brazos, manos, y así el libro, pues, va desarrollándose y va, como digo, no sólo exponiendo qué pasa en el Yoga, qué pasa en la Ayurveda, cómo fusionamos esto, sino que nos centramos en la fuerza anatómica, nos centramos en la eficiencia fisiológica, por ejemplo, nos centramos en el descanso, en los pulmones, en el corazón. 

Bueno, pues, hay muchísimo libro, hay muchísimo texto, hay muchísimas posturas, y es una delicia, de verdad. Igual, muy concreto, muy preciso, muy descriptivo, muy completo, muy completo. El Yoga y la salud, de Mira Mehta. Con estos dos libros, que además, bueno, con estos dos libros te haces como, como iba a decir, como una carrera de Yoga, o sea, de verdad.

Pero claro, hay que leerlos, hay que practicarlos. Si no, los libros de Yoga no sirven para nada. Me parece una obviedad, pero cabe mencionarlo, porque, o sea, merece la pena mencionarlo, porque muchas veces tenemos libros y no los leemos, no los ponemos en práctica, no hacemos nada con ellos.

Entonces, oye, nos podemos coger una sección de un libro y taladrárnosla, como decía un profesor mío, para integrarla en nuestra práctica o en nuestra enseñanza, porque luego los libros estos, alguien puede pensar, pero oye, ¿estos libros son para alumnos, son para profesores? Pues son para todos, son para todos. Yo fueron los primeros libros, no el primero, pero de los primeros libros que compré, me sirvieron y me siguen sirviendo aún hoy.

Yoga, práctica, teoría y metodología aplicada (Manuel Morata)

 Vamos a pasar con otro libro. Este sí que fue el primer libro que compré.

Yoga, teoría, práctica y metodología aplicada, del maestro Manuel Morata.

En este libro, Manuel Morata nos habla de todo lo que tiene que ver con los ocho pasos del Yoga. Entonces, nos habla un poquito de, incluso hace como un relato histórico del Yoga. Como poniéndonos en situación. Es decir, es un libro que, si te lo lees, vas a saber mucho sobre el Yoga, sobre cómo aplicarlo, sobre de dónde viene, de por qué viene, de escuelas de Yoga.

Es un libro muy completo. Tiene mucha práctica, tiene muchas asanas, tiene la explicación de muchas posturas. Sí es verdad que quizá para mí es más complejo. O sea, las explicaciones sobre secuencias, sobre posturas y demás, son un poquito más complejas. Pero esto ya entra dentro de la manera de explicar de cada uno y de cómo le llega al otro. Es decir, a mí me parece quizá mejor explicado los libros de Mira Mehta y, de manera natural, se me queda el conocimiento.

Y este libro, pues para mí, es como más complejo. Y alguien puede leerse los dos libros o los tres libros y decir, oye, pues a mí me ha gustado más el de Manuel Morata. Y le diré, pues normal, si es que él lo explica de otra manera. Entonces, ya os digo, está filosofía, teoría, historia del Yoga. Muchísima práctica, pero práctica de todo, ya os digo, de los ocho pasos del Yoga. Meditación, mantras, yantras, mandalas, se mete con todo. Incluso los sadkarmas, técnicas de purificación. Es un libro muy, muy, muy completo. El de Manuel Morata también habla de los chakras, del cuerpo pránico, de los nadis. Bueno, ya os digo, es una delicia. Secuenciación incluso, se mete incluso con secuenciación.

Y, aunque no es mi libro de Yoga favorito, quería mencionarlo. Vuelvo a enseñarlo aquí. Yoga, teoría, práctica, metodología aplicada de Manuel Morata. Porque, de verdad, es una joya y es un libro que, además, pertenece a otras escuelas. Yo no estoy quizá tan acostumbrado a estas escuelas y estoy más como más relacionado con otras.

Ya no con la escuela en sí, sino con el sistema de pensamiento de esas escuelas. Entonces, me gusta porque, aunque lo entiendo de una manera que es como un poco más complejo para mí, me cambia la perspectiva y me gusta. De hecho, hasta el nombre de las posturas es diferente. Entran en secuencias de una manera diferente a lo que yo estoy acostumbrado. Entonces, cambia el paradigma y abre mentes. Libro súper, súper, súper recomendable.

Luz sobre el Yoga (B. K. S Iyengar)

¿Qué decir del siguiente libro? Luz sobre el Yoga de BKS Iyengar. Lo estoy enseñando aquí. Yo tengo este libro con esta portada, pero hay muchísimas ediciones. Lo podéis ver con diferentes portadas. Luz sobre el Yoga. ¿Qué decir de este libro? Si solo pudiese elegir un libro, elegiría este.

Porque es verdad que yo creo que en la práctica me han ayudado más los dos de Mira Mehta, en la práctica y en la enseñanza. Me han aportado más. Pero si solo pudieses tener un libro en Luz sobre el Yoga, está todo. Pero es un libro que igual, que hay que leer. Está todo porque está. Como en el de Manuel Morata. Hay historia del Yoga. Hay filosofía del Yoga. Y luego hay mucha teoría y muchísima práctica. Pero es que además están todas las posturas.

Hay muchas más posturas que en cualquier otro libro, diría yo. Sí, ya sé que hay el de mil posturas de Yoga, ¿no? Este, la Biblia del Yoga, ¿no se llama así? Bueno, hay un libro con mil y una posturas. Bueno, que están súper guay. Pero aquí están todas las posturas. Las explicaciones de Iyengar son memorables. Incluso mete historias filosóficas de las posturas en algunas de las asanas. Te dice el tiempo de permanencia. Te dice los efectos de cada postura de un maestro que, si alguien sabía de terapia del Yoga, este era BKS Iyengar.

Y evidentemente, luego hay secuenciación y práctica. Más que secuenciación, lo que hay son cursos de práctica. Ahí está. No sé si son dos o tres años. O sea, hay un curso de práctica reglado, ¿vale? Con todas las posturas, el tiempo de las posturas, lo que tienes que hacer. Semana uno, semana dos, semana tres y así. No sé cuántos años son. Y luego, aparte de esa secuenciación como genérica, en la que alumnos y profesores podemos aprender, luego tiene un compendio de dolencias, de patologías y que no qué postura le viene bien a esa patología, sino una secuencia concreta, una secuencia concreta para cada patología. Lo cual es, pues lo hace seguramente el libro más completo. Más para meter codos, porque los de Mira Mehta están, lo que decía antes, es como muy práctico, pero muy concreto y muy profundo. Pero está como, o sea, lo concretó mucho Mira Mehta.

Iyengar se extiende más, expande todo. Con lo cual, es un libro para meter codos, pero va a ser bien. Entonces, oye, Luz sobre el Yoga, Yoga Dipika de BKS Iyengar, cualquier portada, pero que sea éste. Ah, alguna aclaración. Hace unos años, no sé por qué, esta editorial sacó un libro que lo llaman La Luz del Yoga, no Luz sobre el Yoga. Y se trata de una edición que es un cacho de este libro. Entonces te vuelves loco porque pone ir a la página 300 no sé cuánto y no hay 300 páginas en ese libro. Entonces te vuelves loco. ¿Qué hicieron? Cogieron un cacho y lo vendieron con otro título. ¿Por qué? No lo sé, pero no lo compréis. ¿Vale? Ya lo compré yo, no hace falta que lo compremos porque no vale. Ya tenemos este y el otro no nos hace falta.

Luz sobre el Yoga de BKS Iyengar. Y voy a terminar con un libro que antes decía 4, 5, 6 libros. Bueno, para mí los de Mira Mehta como que van juntos y de los que voy a hablar ahora también van juntos. No van juntos porque van separados y si vas a la librería y le dices al señor o la señora me han dicho que van juntos, deme uno. No, no, van separados.

EL libro de Yoga y Meditación y mantras (Swami Vishnu)

Venga, Swami Vishnu de Sivananda, el libro de Yoga. El libro de Yoga. Y luego tenemos del mismo autor Meditación y mantras. Estos libros, por cierto, están en las bibliotecas. Los podéis coger porque yo los he visto en un montón de bibliotecas.

Venga, vamos con el primero. Ya os digo que para mí irían juntos. El libro de Yoga de Swami Vishnu de Sivananda, digamos, o podríamos decir que es como Luz sobre el Yoga de BKS Yengar, pero oye, la visión de la escuela Sivananda, la visión concretamente de Swami Vishnu de Sivananda. ¿Por qué digo que es parecido? Porque aquí el enfoque es el mismo. El enfoque es el de os hablo de historia del Yoga, os hablo de teoría del Yoga, os hablo de práctica del Yoga.

Y lo bueno es que Swami Vishnu lo lleva muy al mundo occidental. O sea, desde el primer momento del libro tú te das cuenta de que él es sensible a qué está enfocando el libro o que él es sensible a qué pasa en Occidente diferente a Oriente o a lo que él venía viviendo en la India. Y entonces está muy enfocado a nosotros. Oye, yo detecto, pensaba él, yo detecto que en Europa piensan esto, esto y lo otro de ciertos temas. Bueno, los aclaro para que vean que en la práctica del Yoga lo tratamos de otra manera, con lo cual es un libro con mucho elemento tierra.

Luego, igual tiene un montón de Manuel Morata. Hay teoría, hay filosofía, hay historia y luego hay limpiezas, se mete con los chakras, se mete con mantras. Pero claro, ya lo meto con el otro libro, el de Meditación y mantras. Por eso digo que van juntos. Termino con el primero. Igual hay como secuencias, como cursos de secuencias. Incluso, hace una cosa muy chula, que es lo que hacemos nosotros en el curso de Yoga para gente normal, en Callateyhazyoga, lo que hacemos es Proyecto Sadhaka, que es un calendario de práctica con una práctica pautada para cada día. Pero no todo es práctica de Yoga. Un día es práctica, otro día es meditación, otro día es Antar Mouna, otro día es hacer un Kinhin consciente, otro día es ver una charla, otro día es leer un libro, otro día es ponerte unas vibraciones con músicas especiales que selecciono.

Entonces, él lo que propone aquí, también en su curso de práctica, en su sadhana, por englobarlo en una palabra clásica, su sadhana se compone de todos estos elementos. No solo de práctica, no solo de pranayama, no solo de meditación, sino de todos los otros elementos. Con lo cual, sí, me copié de Swami Vishnu de Sivananda para hacer Proyecto Sadhaka y aquí lo tenemos. El libro de Yoga de Swami Vishnu y Meditación y mantras del mismo autor en el que aquí ya se mete a fondo con ciertas cosas que ha hablado en este en este primer libro de la meditación, de los mantras.

Él dice la bonita frase de: un mantra es una energía mística encerrada en una estructura de sonido. Entonces, ya te aclara eso y ya dices, vale, ya sé de lo que va este libro y además aprovecha en este libro, que es que es súper completo, tener estos dos libros es bestial. En este libro de Meditación y mantras aprovecha para hacer un comentario a los Yoga Sutras de Patanjali.

Con lo cual, pues ya tenemos su comentario a los Yoga Sutras o al Yoga Sutra, como lo queráis llamar. El Yoga Sutra, la transliteración, la traducción y su comentario, vale. Está todo. Con lo cual, pues sí, además es un comentario muy breve, pero muy concreto, pero muy acertado. Y bueno, pues aquí tenemos Meditación y mantras de Swami Vishnu de Sivananda. ¿Podría extenderme con cada libro un podcast? Podría hacer un podcast, evidentemente, solo de cada libro, pero quería presentaros aquí mi colección de favoritos.

Formarnos con libros de Yoga

Yo, de verdad, mucha gente dice, oye, no puedo invertir tanto dinero en libros. Yo, lo que siempre he hecho es que cuando alguien me decía o me dice, te quiero regalar algo por tu cumpleaños, por tu santo, por tu lo que sea, por el día del amigo, por lo que sea, pues mira, ¿me quieres regalar algo? Este libro de Yoga o este otro. Oye, que estos libros, de hecho hay ediciones de muy baratas, de 5 euros, de 4 euros, y si no los tenemos en las bibliotecas, muchos de ellos.

Lo digo porque hay gente que de verdad me ha dicho, no tengo más libros porque no puedo comprármelos. Bueno, pues los podemos coger en las bibliotecas o nos los pueden regalar si queremos aprovechar un regalo o lo que sea, o algún día de estos de descuentos, vale, o lo que haga falta.

Pero de verdad que son libros para coger uno, leerlo, estudiarlo, echarle codos, echarle horas, subrayarlo, tomar notas, tomar notas. Es lo más importante. Coger un libro y tomar notas. Se te queda todo de ese libro. Así que, rápido repaso antes de irnos. Venga. Yoga, el método Iyengar de la grandiosa Mira Mehta. No puedo insistir más con que ese libro es brutal. El Yoga y la salud de Mira Mehta también. Bueno, el primero es decir, por si alguien en la sala está diciendo, ¿se te olvida la madre y el hermano? Es verdad, está escrito por Silva, Mira y Shyam Mehta, ¿vale? La madre y los dos hermanos. Pero bueno, digamos que está como más protagonizado por ella. Yoga, teoría práctica y metodología aplicada de Manuel Morata. Grandísimo libro. Muy diferente a otros. Luz sobre el Yoga de BKS Iyengar. No hace falta comentar nada de este grandísimo maestro. Gracias al cual, uno de los cuales, tenemos el Yoga hoy y podemos disfrutar de él. Y otro clásico. Igual, que este también. Se nos vino aquí a Europa a abrir centros de Yoga, meditación y mantras y el libro de Yoga de Swami Vishnu.

Bueno, pues unos venían del norte, otros venían del sur y gracias a ellos tenemos esta colección de grandísimos libros que son mis favoritos de Yoga.


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