¡Secuencia de Yoga con fiesta de Yogis y Yoginis!
Esta semana hemos estado preparando algunas Asanas hacia delante y nos hemos juntados todos los modelos “callateyhazyogis” para asombrarnos de todo lo que llevamos haciendo estos meses. Así que aqui nos tienes a todos preparados para lo que sea…¿te animas a hacer esta secuencia de Yoga en casa?
Secuencia de Yoga de la semana: Preparando Asanas hacía delante
- Invocaciones en Svatikasana
- Upavista Konasana
- Parsva Upavista Konasana
- Parivrtta Upavista Konasana con silla
- Preparativa parsvottanasana
- Parsvottanasana alternando manos en caderas y en el aire para trabajo de piernas – de ahí directos a VBadhrasana I y de ahi directos a Parsvottanasana manos en el suelo
- Gestos de entrada a Dandasana + triang mukhaikapada paschimottanasana
- Ardha Matsyendrasana
- Preparativa a Paripurna Navasana con cinto en los talones
- Adhomukha Svanasana
- Prasarita-padotanasana + parivrta-Prasarita-padotanasana
- Uttanasana
- Urdhva Prasarita Padasana Fase III-II-I con una pierna
- Ardha Matsyendrasana de nuevo
- Sarvangasana en la pared
- Savasana con silla en las corvas
- OM
Comentarios (6)
Carmen de Arriba
Buenos días a todos!! Enhorabuena a las modelos!! Gracias como siempre por compartir
tus conocimientos con nosotros!!
Besos mil y Feliz fin de semana!!!!!
Jorge
Gracias Carmen!
Oye, cuando te pones de modelo? Me encantaria, así que te hago la proposición aqui en publico!
Pasa buen fin de semana guspisima!
Jorge
Hola Jorge.
Pregunta: Como entras en el Sarvangasana de pared.
Pasos a seguir antes de llegar a la postura final – pared.
Gracias.
Intentando sacar el máximo provecho de tus secuencias de yoga.
Abrazos
Jorge
Mira, es muy facil: Mira la foto. Imaginate que desde esa posición dobla las rodillas y baja las nalgas hacia el suelo. Se quedaría igual pero con la pelvis en el suelo. Así que para subir pones los pies en la pared y subes la pelvis, luego solo queda estirar las piernas. Me he explicado????
Si no, dímelo porfa!
Mil gracias por pasarte a comentar jorge!!!!
pepi1963
Hola Jorge buenos días, cuantos minutos hacemos cada postura o el tiempo lo ponemos nosotros.
Gracias me parece fenomenal.
Jorge Caballero
Dependería de varios factores Pepi pero, de forma general, podrían hacerse entre 30” y 1′ pero…tu tienes las clases guiadas en el curso!
Dime si tienes cualquier duda!
Abrazo