La estática no debe estar reñida con la dinámica, con lo que esta semana le pegamos un repaso a algunas torsiones mantenidas largo tiempo a la vez que hacemos un trabajo más fluido con alguna pequeña Vinyasa. 


Te invito a que hagas esta serie practicando de una manera suave, pero firme, estable y fluida. Atento a los detalles, pero menos rígido que otras veces. Permite que las Asanas vayan de una a otra sin oponer resistencia. Disfrutarás de una manera de practicar menos exigente con los detalles pero con una ligereza motivadora.
Os dejo con Conchi, quien ya escribió esta entrada, y sus fantásticas Asanas.

Secuencia de Yoga de la semana: Asanas Variadas y Vinyasas

  • Invocaciones en Svatikasana
    svastikasana

  • Urdhva Hastasana al inhalar y al exhalar Parsva Svatikasana X2
    urdhva-hastasana-svastikasana parsva-svastikasana

  • Bidalasana, inhalando al subir la cabeza y exhalando al bajarla
    bidalasana-arriba bidalasana-abajo

  • Estiramiento del antebrazo para Prasarita Padottanasana
    estiramiento-antebrazos

  • Dandasana
    dandasana

  • Urdhva hasta Dandasana al inhalar y Parsva Dandasana al exhalar X2
    urdhva-hasta-dandasana parsva-dandasana

  • Uttanasana Largo
    uttanasana

  • Preparativa a parsvotanasana

    preparativa-parsvottanasana

    Preparativa a Parivrtta Trikonasana  mano al ladrillo
    gestos-parivrtta-trikonasana parivrtta-trikonasana-preparativa-1

  • Uttanasana de nuevo

  • 1/2 Halasana – Dandasana – Paschimotanasana con las piernas flexionadas – 1/2 Halasana Fluido siguiendo la respiracion normal
    ardha-halasana dandasana-dinamico ardha-paschimottanasana

  • Marichyasana I Largo
    gestos-marichyasana marichyasana-1

  • Preparativa a Utkatasana con ladrillo en rodillas y espalda en la pared, esta explicado con más detalle aqui.
    utkatasana-pared

  • Preparativa a Virabhadrasana III en la pared desde 1/2 Uttanasana.
    medio-uttanasana preparativa-virabhadrasana-3

  • Prasarita Padottanasana con un pie en la pared.
    prasarita-padottanasana

  • Pincha Mayurasana, gestos de entrada con ladrillo X2
    gestos-pincha-mayurasana preparativa-pincha-mayurasana

  • Adho mukha Svanasana / Urdhva Prasarita Ekapadasana preparativa
    adho-mukha-svanasana eka-pada-adho-mukha-svanasana

  • Ardha Matsyendrasana
    ardha-matsyendrasana

  • Savasana
    savasana

  • OM


Si le dedicas largo tiempo y detalle a las torsiones, verás que en Savasana el contenido mental se apacigua de una manera profunda y se aligera y aclara la mente.


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