La estática no debe estar reñida con la dinámica, con lo que esta semana le pegamos un repaso a algunas torsiones mantenidas largo tiempo a la vez que hacemos un trabajo más fluido con alguna pequeña Vinyasa.
Te invito a que hagas esta serie practicando de una manera suave, pero firme, estable y fluida. Atento a los detalles, pero menos rígido que otras veces. Permite que las Asanas vayan de una a otra sin oponer resistencia. Disfrutarás de una manera de practicar menos exigente con los detalles pero con una ligereza motivadora.
Os dejo con Conchi, quien ya escribió esta entrada, y sus fantásticas Asanas.
Secuencia de Yoga de la semana: Asanas Variadas y Vinyasas
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Invocaciones en Svatikasana
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Urdhva Hastasana al inhalar y al exhalar Parsva Svatikasana X2
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Bidalasana, inhalando al subir la cabeza y exhalando al bajarla
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Estiramiento del antebrazo para Prasarita Padottanasana
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Dandasana
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Urdhva hasta Dandasana al inhalar y Parsva Dandasana al exhalar X2
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Uttanasana Largo
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Preparativa a parsvotanasana
Preparativa a Parivrtta Trikonasana mano al ladrillo
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Uttanasana de nuevo
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1/2 Halasana – Dandasana – Paschimotanasana con las piernas flexionadas – 1/2 Halasana Fluido siguiendo la respiracion normal
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Marichyasana I Largo
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Preparativa a Utkatasana con ladrillo en rodillas y espalda en la pared, esta explicado con más detalle aqui.
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Preparativa a Virabhadrasana III en la pared desde 1/2 Uttanasana.
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Prasarita Padottanasana con un pie en la pared.
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Pincha Mayurasana, gestos de entrada con ladrillo X2
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Adho mukha Svanasana / Urdhva Prasarita Ekapadasana preparativa
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Ardha Matsyendrasana
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Savasana
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OM