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La estática no debe estar reñida con la dinámica, con lo que esta semana le pegamos un repaso a algunas torsiones mantenidas largo tiempo a la vez que hacemos un trabajo más fluido con alguna pequeña Vinyasa. 

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Te invito a que hagas esta serie practicando de una manera suave, pero firme, estable y fluida. Atento a los detalles, pero menos rígido que otras veces. Permite que las Asanas vayan de una a otra sin oponer resistencia. Disfrutarás de una manera de practicar menos exigente con los detalles pero con una ligereza motivadora.
Os dejo con Conchi, quien ya escribió esta entrada, y sus fantásticas Asanas.

Secuencia de Yoga de la semana: Asanas Variadas y Vinyasas

• Invocaciones en Svatikasana
  
  

• Urdhva Hastasana al inhalar y al exhalar Parsva Svatikasana X2
   
  

• Bidalasana, inhalando al subir la cabeza y exhalando al bajarla
   
  

• Estiramiento del antebrazo para Prasarita Padottanasana
  
  

• Dandasana
  
  

• Urdhva hasta Dandasana al inhalar y Parsva Dandasana al exhalar X2
   
  

• Uttanasana Largo
  
  

• Preparativa a parsvotanasana

  

  Preparativa a Parivrtta Trikonasana  mano al ladrillo
   
  

• Uttanasana de nuevo

• 1/2 Halasana – Dandasana – Paschimotanasana con las piernas flexionadas – 1/2 Halasana Fluido siguiendo la respiracion normal
    
  

• Marichyasana I Largo
   
  

• Preparativa a Utkatasana con ladrillo en rodillas y espalda en la pared, esta explicado con más detalle aqui.
  
  

• Preparativa a Virabhadrasana III en la pared desde 1/2 Uttanasana.
   
  

• Prasarita Padottanasana con un pie en la pared.
  
  

• Pincha Mayurasana, gestos de entrada con ladrillo X2
   
  

• Adho mukha Svanasana / Urdhva Prasarita Ekapadasana preparativa
   
  

• Surya Namaskar solo dos ciclos.

• Ardha Matsyendrasana
  
  

• Savasana
  
  

• OM

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Si le dedicas largo tiempo y detalle a las torsiones, verás que en Savasana el contenido mental se apacigua de una manera profunda y se aligera y aclara la mente.

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