Con las posturas de pie, después de Savasana, puedes Volar como Neo!
Llevábamos semanas sin hacer posturas de pie, y después del trabajo de brazos de la semana pasada, unidas a estas, tendremos los ajustes necesarios para las invertidas.



La Serie de Yoga de la Semana: Posturas de Pie

Haz todas las posturas dos veces a cada lado, te llevará mas de una hora pero merecerá la pena. No obstante si tienes poco tiempo ya sabes, una vez cada postura pero haz un buen rato de Savasana.

  • Invocaciones en svastikasana + Parsva svastikasana
    svastikasana    Parsva svastikasana
  • Urdhva Hastasana con un ladrillo + Parsva Urdhva Hastasana
    Urdhva Hastasana  Urdhva Hastasana  parsva Urdhva Hastasana
  • Gestos de entrada a Virabhadrasana I
    Virabhadrasana I Virabhadrasana I Virabhadrasana I
  • Vatayanasana pincha para verla
  • Parighasana  pincha para verla
  • Utthita Trikonasana
    Utthita Trikonasana
  • Virabhadrasana I
    Virabhadrasana I
  • Virabhadrasana II
    Virabhadrasana II
  • Utthita Parsvakonasana
    Utthita Parsvakonasana
  • Adhomuka Virasana manos en copa + Adhomuka Svanasana
    Adhomuka Virasana  Adhomuka Svanasana
  • Gestos de entrada a Parivrtta Trikonasana
    Parivrtta Trikonasana
  • Parsvottanasana
    Parsvottanasana  Parsvottanasana
  • Adhomuka Svanasana de nuevo
  • Uttanasana
    Uttanasana
  • Ardha Chandrasana (hacer los gestos de entrada una vez y luego la postura final).
    Ardha Chandrasana  Ardha Chandrasana
  • Uttanasana de nuevo
  • Parsva Svastikasana de nuevo
  • Sethu bandha Sarvangasana 5´
    Sethu bandha Sarvangasana
  • Savasana 5´
    Savasana


¿Lo has hecho una vez o dos veces por lado? ¿Puedes volar como Neo como te decía al principio?

¡Te veo en los comentarios!


 

Comentarios (10)

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Hola, soy Macarena… y me recordarás de comentarios anteriores como «Yo era un poco yogini sin saberlo» y «Cómo convencer a tus amigos de que el yoga no consiste en estirarse y meditar».
Desde que llevas con la página no he sido capaz de ponerme a practicar en casa (y eso que no tengo gato y sí material, sólo la excusa del tiempo…). Pero DE ESTA SEMANA NO PASA (golpe con el puño en la mesa incluido). Que tengo que mejorar, que mi profe se ha aprendido mi nombre y me corrige en clase… 😛

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jajaja, me meo con tu comentario!!!
Bueno, entonces de esta semana no pasa, eh (señalandote con el dedo)? Nos tienes que contar luego aquí a todos cuanto, como y donde has practicado que si no, tu profe, que ya se sabe tu nombre, te va a poner verde en clase!!!, jajaja
Un beso grande Macarena, mil gracias por pasarte a comentar!♥

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Fantástica serie para este fin de semana!!!!!!
Jorge, en uttanasana yo intento acercarme a las piernas.
Que es mejor para la practica, no estar cerca de las piernas?
Namasté

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Correcto! jeje
Sí, justo eso. En Uttanasana, si vas llevando la pelvis hacia arriba y los codos en dirección a los empeines, se va cerrando la postura. Justo lo que dices, acercarte a las piernas.
Pero si lo entiendes todo a la primera guapa!
♥♥♥

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He practicado en casa y echo de menos el espacio de la clase, tus correcciones, tus ajustes sutiles, no se, me entretengo cuando hago las posturas , mirando un libro que tengo enfrente, o la alfombra o algo que hay en el techo.
En las clases tengo mucha mas consciencia y atencion , supongo que tengo que seguir practicando y practicando.

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Hola Carmen!
Si es verdad, en casa te despistas con lo que sea, es como cuando se estudia, que en casa en seguida te levantas, vas, vienes y todas esas cosas, jeje. En clase no hay escapatoria!!!
Con el curso lo que quiero es eso, que podáis tener una guía mientras se practica para que sea un poco la dinámica de la clase, no obstante, intenta recordar los ajustes de las clases y céntrate en la respiración normal, eso suele ayudar.
Gracias por pasarte guapa!

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Vaya Jorge…. Qué empollada me estoy dando de tu página, sobre todo porque me estoy preparando una clase. Si estudio más yoga que Economía, que es lo que debería. Pero claro, que la Economía me gusta menos que el yoga

Hacía tiempo que no entraba y cada día te vas superando. Vaya curre que te das.

Yo tengo que seguir insistiendo en los equilibrios, que no es lo mio, ya sabes que no me sostengo ni a la pata coja, ja,ja,ja. Así que Ardha Chandrasana de deberes para esta tarde.

Te seguiré recordando lo del intensivo de junio. A ver si nos llevas a un sitio chulo.

Y gracias por todo, por tus clases, tu dedicación, tu sentido del humor y tu interés en que al final nos convirtamos en verdaderos yoguis y yoguinis. Un abrazo.

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Teresa!
Que bueno que te hayas vuelto a pasar. Si, como ves hay contenido fresco, jeje. Al menos un podcast a la semana y una secuencia de Asanas.
No olvides tus estudios de economía…pero dale duro al Yoga, eh? Que ya se que lo haces.
Lo de Ardha Chandrasana no veas que difícil es, yo estuve años pensando que nunca iba a sujetarme, en serio, y un dia le encuentras el equilibrio y…magia!

Gracias a ti Teresa, por venir a clase y tomártelo tan en serio y por pasarte por aquí a comentar, te lo agradezco de verdad!

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¡GRACIAS! Por tu blog, es un verdadero regalo

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GRACIAS OSCAR!
Para mi es un regalo gente como tu, de verdad, mil gracias por pasarte a comentar.

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