Aquí vamos con otra serie de posturas de 1h, esta semana
«Extensiones hacia delante»


La fama, la fama…

Tal como me habéis pedido por la entrada de la semana pasada, y como soy un tío muy enrollado, esta vez os la traigo con fotos.
Lo cierto es que Sara, la modelo, se puso muy pesada con eso de hacerse famosa, así que no he podido mas que hacerle una sesión de fotografías de Yoga para que veáis todos lo bien que practica. Ay…que le vamos a hacer, todo por ayudar a la fama!

 

La serie de la semana: «Posturas hacia delante»

  • Invocaciones en Svastikasana

    svastikasana

  • Parsva Svastikasana: 45´´ lado

    Parsva-svastikasana

  • Adho mukha Virasana simplificado con los pies juntos: 1´

  • AdhomukhaSvanasana
  • Parsva Adhomuka Virasana, Igual que la anterior dando un paso hacia un lado con las manos 45´´ lado

    parsva-AdhomukhaSvanasana

  • Upavistha Konasana: Las manos empujan el suelo para accionar el segmento sin costillas y la cintura escapular. Pies verticales. 1´

    Upavista-konasana

  • Udhva Hastasana en Upavistha Konasana. 1´

    Upavista konasana

  • Parsva Upavistha Konasana, solo giro. 1´lado.

    Parsva-upavista-konasana

  • Bajar con manos al suelo columna erguida 1´lado.

  • Parsva-upavista-konasana
  • Paripurna Navasana: Con cinturón. X1 con tibias paralelas al suelo. X1. Postura final x1. 1´cada vez.

    Paripurna-navasana-cinturonParipurna-navasana-cinturon

  • Purvottanasana: Fase preparativa 30´´- Fase final piernas dobladas. 30´´ Postura final. 30´´ X2.

    Purvottanasana

  • PurvottanasanaPurvottanasana
  • Preparativa Virabhadrasana I: Brazo contrario arriba estirando costado.

    VirabhadrasanaI

  • Dandasana + Parsva Dandasana: Gestos de entrada dinámicos. X3.

    DandasanaParsva-Dandasana

  • Triang Mukhaikapada Paschimottanasana: Gestos de entrada + fase Cóncava con un cinturón. 1´al menos.

    triang mukhaikapada paschimottanasanatriang mukhaikapada paschimottanasana

  • Repetir de nuevo: Upavistha konasana – Parsva Upavistha Konasana como antes.

  • Parivrtta upavistha Konasana con cinturón o silla. X2 veces. 1´lado. parivrtta upavistha konasana

  • Preparativa Virabhadrasana uno como antes..

  • Parivrtta Parsvakonasana: Gestos de entrada + postura final. 1´lado.

    Parivrtta ParsvakonasanaParivrtta Parsvakonasana

  • Uttanasana

  • Parsva Svastikasana (torsion sentados en un soporte como antes)

  • Savasana. Tiempo 5´

    Savasana

  • OM

Como puedes ver, es una serie sencilla que combina algunas Asanas hacia delante con torsiones. La puede hacer gente de cualquier nivel. Ya ves que no hay excusa para no practicar Yoga en casa!


Que tal la serie, ¿la has hecho y ahora levitas a 10 centímetros del suelo? ¿en serio?.

¡Cuenta, cuenta! Te veo en los comentarios.


Comentarios (36)

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¡Cada vez te superas más! La modelo estupenda y ya no puede haber ninguna duda aunque no te sepas el nombre. ¡Así da gusto!
Es como seguir una clase tuya en casa, ¡que bien!, aunque en lo de Purvottanasana no termino de verme…
Todavía no la he hecho y no me ha dado tiempo a levitar, pero en un tiempo no serán diez centímetros, ¡ se quejarán los vecinos de arriba de los golpes que daré con la cabeza en el techo!.
¡Eres genial! ¡Muchas gracias!
Un besazo

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jajajaj, como llamen a la policía no se lo van a creer!
Purvottanasana tiene tela, mas de la que parece. Hay otras maneras de hacerla con una silla y alguna manta pero…tu eres una super Yogini Pilar!

Celebro que te guste!

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Inmejorable!!!!!!!
Gracias Jorge!!!!!!!!!!!
Muy sencillo para seguirlo!

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Gracias Jorge! Me ha encantado ésta secuencia!😀😀
Y como ya te han comentado, las fotos son muy buenas! Excelente alineación de la modelo y además los colores cálidos y vibrantes inducen a la acción!!! Bravo!!😄😄

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Monica!
Sí, es que Sara es buenísima practicante y como modelo no tienes precio.
Es una secuencia sencilla pero muy equilibrada, me alegra que lo aprecies!
Un besazo!

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Puede haber una web sobre yoga más mejor?? Probablemente no.

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En mi opinión es lo mejor que he visto!!!😀😀
Por material, enlaces, secuencias, organización, etc…..👏👏 le doy 10 puntos!!! Muchas gracias Jorge!!! Saludos desde Barcelona ❤

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Buenísimo Jorge.
Te voy a acribillar está clase también.

Espero que me perdones.

Lo de las fotos es de gran ayuda. Me gusta los tonos empleados, naranja suelo, esterilla azul, pantalón rojo de Laura, fondo blanco. Gran colorido, combina muy bien los tonos.
Laura lo hace muy bien.

Enhorabuena a Laura y a tí Jorge.

De gran ayuda

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Por mi encantado jorge, cópiala sin dudarlo un momento. Para mi es todo un honor!
Si que sale bien Sara si, aunque el colorido es casualidad. Creo que si me deja le pediré que me deje hacerle mas fotos, que parece que ha gustado como lo hace la modelo!

Un abrazo fuerte Jorge

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Un buen maestro es el que hace progresar a sus alumnos y eso es lo que te has propuesto con nostros_as ,no hay excusas para no practicar en casa.Las explicaciones y las imagenes nos facilitan muchisimo la practica…… Sara,fantastica!!! Muchas gggraciass Jorge!!!

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Sara se hace famosa seguro!
Muchas gracias por tus palabras Teresa, espero que todos podamos seguir mejorando. Lo que tu dices, ya no hay excusa para no practicar en casa!
Gracias

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Hola Maestro.Esta semana ha sin duda la que más he sufrido desde que voy a tus clases.Madre mía qué dolor…sobre todo Parsva Upavista Konasana y con Paripurna Navasana.Aún me duele todo ,jeje.Además creo que estás asanas son especialmente duras para los chicos.

Las fotos súper claras,y Sara es una súper Yogi.Tuve la suerte de praticar con ella en un curso de Fidel y lo hace muy bien,y un encanto de chica.

Gracias por todo

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Sara es la bomba. En seguida se prestó a hacer las fotos y ya ves lo bien que lo hace. Que genial que coincidieras con ella!

Pues si que son duras estas posturas si. Tenemos tanto acortamiento en las piernas los chicos que necesitamos estirar mucho, jajaja.
Poco a poco cogemos a las chicas, pero mientras tanto no veas con Paripurna Navasana, jajaja

Gracias Carlos, mil gracias!

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Gracias Jorge, estos días de Semana Santa me lo voy a currar. ¡Las fotos ayudan muchísimo! Muchas gracias también a Sara

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Ah, genial que te sirvan de inspiración para la S.Santa.
Con Sara posando tan bien, es un lujazo ponerse a practicar con ella!

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Bueno bueno… Al final si que le voy a coger el gusto a esto de la fama, eh? Jajaja. Muchas gracias a todos por los comentarios! Y para cuando más fotos Jorge? ? :p

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Si, vuelve a repetir de modelo, se ve perfecto. Y es importante. Gracias.

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Gracias Jorge y Sara. Menosmal que me he traido la esterilla.
Muy buena la serie y la web y a asana de paripurna navasana para que no se nos peguen mucho las torrijas. Un abrazo y buenas vacaciones.

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Paripurna Navasana es un antitorrijas totas Teresa!
Buena serie para s.santa, navidades y otras fiestas donde se come a todo trapo. Así que hay que guardarla bien que en cualquier momento nos puede hacer falta, jejeje.

Gracias por comentar Teresa. Disfruta de las torrijas tanto como yo!

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Muy buena idea para practicar en casa, voy a difundirlo, buena semana santa!, bss

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Mil gracias por la difusión Silvia!
Os voy a tener que pedir fotos de cuando hagáis las series en casa para que se anime mas gente.

Un beso fuerte!

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Fíjate profe, que estas posturas, en este mes, son las que he podido practicar, alguna invertida también, por no requerir apoyar los pies recogiendo el peso del cuerpo apoyada por mi ladrillo «giltano». Que bueno es el yoga! (también añado que es imprescindible acudir a clase porque la práctica no es igual).
Y voy a añadir una lectura que me ha recordado muchísimo a ti y forma de impartir las clases añadiendo siempre unos cuantos chascarrillos que nos hacen reir «La risa regula el sistema neurológico y circulatorio e inmunológico e incluso el azúcar en sangre. Al liberar endorfinas, el impacto mental es significativo» «Cada acción que hacemos a diario, por pequeña que sea se convierte en emoción y acaba influyendo en la personalidad» .
Consigues enchufarnos a la práctica todos los días.

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Me encanta tu «Ladrillo Giltano»!
Que bien que practiques en casa aun cuando estas con el pie fastidiadillo, da ánimos a cualquiera Maria!
Me encanta lo que has puesto, ¿de quien es? Brutal la frase de: «Cada acción que hacemos a diario, por pequeña que sea se convierte en emoción y acaba influyendo en la personalidad”, me encanta.
Un beso fuerte Maria, mil gracias por tus palabras, una vez mas. Me das una alegría y una fuerza que no te imaginas.

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Con fotos me gusta mucho, porque solo con los nombres me lío un poquillo, jeje.
Muchas gracias!!!

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Si, me lo pidió mucha gente así que mira, con fotos todos contentos, jejej.
Ya no hay excusa para no practicar Yoga en casa!

Gracias a ti Raquel

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Muchíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisimas gracias por subir las fotografías de las asanas. Así es mucho más práctico para las que no sabemos de yoga.
Se agradece también tu sentido del humor en cada post, en cada entrada, en cada explicación.

Un abrazo desde el corazón

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Que bien que te guste Carmen!
Si, me dijisteis bastantes lo de las fotos, así que no podia negarme, jejeje.
Espero que te sirva para practicar un poquito en casa. Ya sabes que si tienes cualquier duda, estoy aquí para lo que sea.
Que bien que te agrade la manera en la que escribo, no puedo hacerlo de otra manera, y celebro que este gustando, no sabes cuento me alegran tus palabras!

Un abrazo grande Carmen, desde el Corazon!♥

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