Según la filosofía del Yoga y el Ayurveda la naturaleza material se compone de
tres cualidades o características llamadas “GUNAS”


Las tres Gunas

Pues eso, que según el Hinduismo, las cosas están o pueden estar compuestas por estas características presentes en todo lo que vemos y hacemos y son las siguientes:

  1. Rajas: Es la cualidad más agresiva o áspera del naturaleza también se le asocia al movimiento.
  2. Tamas: Sería la cualidad de inercia o pesadez, algo a lo que le falta gracia o movimiento.
  3. Sattvas: La cualidad del equilibrio, la pureza.

Eh, pero esta no era una página donde hablábamos de Yoga Normal sin palabros raros??? Pues siiii, pero que quereis que os diga, si se llaman así, se llaman así.

Las Gunas y el cuerpo físico

Voy a hablar de ello más profundamente en un episodio del podcast, pero vamos a verlo de manera superficial hoy aquí, en esta Fase Beta.

Digamos que estamos en una postura, da igual cual. Adho mukha Virasana siempre es un buen ejemplo para esto. ¿no sabes cual es? Yo te pongo una foto.

adhomukha-virasana para las tres gunas
 Adhomukha-virasana

¿Ya lo tienes? sigamos entonces.

¿Que tiene que estar claro en esta postura? Pues por ejemplo el estiramiento de los brazos. El brazo tiene que estar estirado desde la axila posterior hasta el espacio que hay entre el pulgar y el índice. No debe caer al suelo ni dejar que el codo se afloje. Pero ojo que si los tensamos muchísimo, si por ejemplo somos hiperlaxos nos podemos hacer daño en el codo o tensar mucho los hombros. Y si, los requerimientos técnicos de las posturas nos aclaran cómo debe ser esto. Pero ¿y a nivel más sutil, como debemos hacer esos ajustes?

Pues ajustando las tres Gunas.

Cómo aplicar las tres Gunas a nuestro Yoga

Veamos cómo hacer esto:

Como decíamos los brazos deben estirarse hasta la máxima extensión de costados y brazos así que si los dejamos caer podríamos decir que la postura tiene la cualidad de Tamas, algo pesado y que no tiene movimiento, flojeras, no hay nada en la postura, esta completamente muerta.

Pero claro, si lanzamos los brazos sin control, apretando excesivamente como decíamos antes podemos incluso tensar las sienes y se produce una tensión o movimiento excesivo, casi agresivo en la postura. Sería una postura con la cualidad de Rajas.

Pero si estiras los brazos hasta su máxima extensión, controlando que la mano esté bien puesta en su sitio, notando cómo te llevas los costados pero sin levantar las nalgas de los talones porque tienes tanto equilibrio en el movimiento de los brazos que puedes dejar que las ingles frontales se absorban. Y que esa acción de los brazos y los costados dejen un cuello largo y suelto que permite que la cabeza se apoye en el suelo dejando al cerebro descansando. Esa sería una postura hecha desde la cualidad de Sattvas. Una postura que tiene todas las papeletas para que se convierta en una concentración primero y una meditación en acción después. Atento a los detalles de la postura involucrando mente, intelecto y cuerpo físico.

Así que podemos hacer todas las posturas con esta guía, con esta regla, y ver qué está pasando en nuestra práctica de Yoga con esta sencilla mirada a las tres Gunas según ejecutamos las posturas.

Qué, ¿mucho lío? ¿a que no era para tanto?

Te dejo un Podcast en el que hablo de esto quieres saber más sobre Las tres Gunas


Cuéntame. ¿lo has probado? ¿ le encuentras sentido a esta manera de ver la práctica? ¿alguna dificultad?

¡Te espero más abajo en los comentarios!


Comentarios (28)

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No cabe duda que todo depende de lo mucho o poco que uno practique. Sera cuestion de hacerlo mas y mejor. Gracias

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Es sutil el tema pero merece la pena darle una vuelta.
Para profundizar mas y mas en las posturas!
Besaco

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Por qué nadie hasta ahora me lo había explicado así, uniendo el concepto a la postura??😱
Gracias Jorge!!! Me has abierto los ojos!!!😀😀

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Es fantástico porque te da una dimensión diferente de la práctica y de cada postura, ¿verdad Mónica?
Me alegra que lo aprecies!!!
Besooooo

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Hola jorge.Estas postura es una de mis preferidas,aunque en efecto tiene muchos detalles que hay que observar y corregir.Para mi una de las más liberadoras.

En esta,como en todas las posturas,hay que ser sútil y fino para ejecutarlas correctamente y conseguir todos los beneficios que nos dan las asanas.

Gracias

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Tal cual lo has dicho tu.
Lo bueno del las posturas mas sencillas es que pueden observarse cosas y estar alerta de una manera que luego te lo puedes llevar a otras posturas mas difíciles. Una vez que sabes cual es el camino a seguir, es mas fácil recorrerlo. Lo de las gunas es una movida que no veas. A mi me encanta ver así la práctica: profunda y sutil!

Gracias Carlos y un super abrazo!

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Esta postura me encanta, y cuanto más tiempo estás en ella mejor, yo suelo ponerle mucho de cualidad de rajas al principio, tal vez por querer estirar bien los brazos, pero luego es cierto que cuerpo y mente se van soltando y la sensación es de concentración.
Gracias Jorge, ahora entiendo mucho mejor algunas sensaciones que aparecen durante la práctica.

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Ahí lo tienes. Justo como lo has descrito.
A veces al principio estamos muy en rajas pero todo va encontrando su equilibrio si lo vamos buscando.
Si no encontramos algo pensamos en Tadasana, Savasana y en las 3 Gunas!

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Buenos días profe y compis, cierto es que cada vez te superas más
Casi, casi olvido la falta de luz natural?
Gracias por todo ti esfuerzo, por estar pendiente y ayudarnos a superar el rajas y……
Un abrazo

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Gracias a ti Luisa, poco a poco superamos Rajas, todo es actitud, humildad y practicar con el corazón.
En tu práctica, tienes de sobra de eso!

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Jorge!!! que acierto!! una postura que hacemos a diario (bueno, cuando vamos a tus clases), y explicado así, la pera!! esta tarde a ver si soy capaz de llegar a las
satvas!!! como siempre …GRACIAS GRACIAS GRACIAS

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Si Carmen, esa postura es genial para probar lo que comento en el Post porque es sencilla y extrapolable a las demás, que aunque un poco mas complicadas, una vez recorrido el camino es mas fácil llegar a el!
Gracias guapa!

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Este post me dice que me tengo que fijar y observar en las cualidades y características de las posturas cuando las este haciendo, y esta postura es un magnifico ejemplo para cuando haga otras posturas.
Con esta sencilla regla que nos das me resulta más fácil lo de las 3 Gunas.
Namasté

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No puedo decir nada más Felipa, tu resumen es absolutamente acertado. Tal cual lo expones!
Que bien que te haya servido la explicación en el post. En un podcast futuro hablaremos un poco mas del tema, pero mas o menos esta aquí todo condensado.

Gracias por comentar, y por practicar como lo haces!

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Me encanta lo sutil…. es el camino hacia la perfección a encontrarse con uno mismo . BUEN DÍA JORGE.

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Sin sutileza no avanzamos en el Yoga, verdad?
Hay que meterse a fondo,, descubriendo la hondura de cada Asana.
Un abrazo Teresa!

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Gracias Jorge… Muy esclarecedor y se puede observar en todo lo que hacemos en la vida…
Leyendo el texto y viendo que a veces hablas de axila posterior, etc. , que creo que se entiende, yo confieso que a veces me hago un lío. Normalmente no lo intelectualizo y hago lo que por sentido común me surge. Sin embargo, a lo mejor lo hago mal. Un mapa de qué son las ingles frontales, axilas posteriores, etc a lo mejor sería útil…
Gracias

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Es difícil en ocasiones estar a todos los detalles de las posturas, pero en tu caso creo que no es algo que no te salga o que te lies, sino que estas muy adentro y centrado y quizá muchas instrucciones a veces no son necesarias. Lo creo de verdad. No obstante mirare lo del mapa de esos términos técnicos de las posturas. ¿Como los mapas geográficos y politicos de la escuela? jeje. Buena idea Javier!

Gracias a ti. Un abrazo

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Eres perfecto. El mejor profesor de yoga. Explicar esta postura que parece sencilla, desde las gunas me ha parecido espectacular. He invitado a leer el texto a quien no entiende cuando explico que con esta postura se estira la espalda, y cuando la han realizado después de leer, me han mirado ojipláticos. Que bueno!!!. Gracias.

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Sin palabras me dejas siempre Maria, guapa, que me sacas los colores! Gracias por tus palabras, me llegan muy dentro y me emocionan.
Jo, que guay lo que me dices, que lo ha entendido alguien gracias a este pequeño post, no puede haber mayor regalo!!!!!

Un super besazzzzzo♥♥♥

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Gracias Jorge, han quedado súper claras las gunas con una postura de ejemplo.

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Es una postura fantástica como ejemplo. ¿verdad? porque como no es muy compleja se puede analizar bien el tema de las tres Gunas.

Gracias por pasarte a comentar Mª José, mil gracias!

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Que buena explicación!!! GRACIAS!!!
He empezado a seguirte hace poco, y estoy leyendo ordenadamente tus posts, y que sastifacción dá entender todas estas palabras nuevas….es que está todo tan claramente explicado.

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Hola Ivana!
Gracias por leerme, y gracias por tomarte la molestia de pasarte a comentar!!!
No hay mayor alegría que el que me digan que está clara una explicación, así que mil gracias!
Cualquier cosa aquí me tienes Ivana!

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Estoy preparando un proyecto para llevarlo a cabo con mis alumnos y en la búsqueda de material en el cual apoyarme he encontrado tu página. wooow¡¡¡ haz despejado muchas dudas al respecto. Gracias mil. Quiero hacerte una pregunta: es apropiado hacer posturas únicamente de flexión o de estiramiento o de torsión en una secuencia????

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Hola Virginia que ta!
Gracias por tus palabras, un placer ayudar.
Contestando a tu pregunta, tengo una serie de 5 podcast donde hablo de manera extensa sobre como secuenciar y avanzar en la práctica, te va a ser de más ayuda que lo que te ponga en un comentario, así que te dejo aquí el enlace a la última parte de esa serie pero que tienes enlaces a las otras cuatro e incluso una plantilla para planificar tu práctica de Yoga y la de tus alumnos.
Aquí la tienes: https://callateyhazyoga.com/blog/como-desarrollar-una-practica-personal-parte-5/

Un besazo!!!

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Así es Jorge!
Muy bien explicado ,a mí me funciona mucho en esta ásana el sentir las llemas de los dedos bien enraizados los brazos muy estirados y
Con ello consigo alargar bien el cuello y los costados.
Muchas gracias…

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Gracias Lucy!
Me alegro, de verdad, que te haya gustado.
Un abrazo y gracias por pasarte a comentar!!!

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