Aquí os traigo una nueva sección. En ella pondré series de Yoga, las series que voy haciendo en mis clases regulares.

Sin explicaciones, sin detalles, sin fotos, ¡sin parabenos!

Tampoco lleva azúcar añadido con lo que son muy sanas.
Series de 1h de duración,  no ser que se especifique lo contrario las posturas se hacen una vez por cada lado.

Está mas enfocado a los que lleváis un poco mas de tiempo y sabéis los nombres delas posturas, pero todo el que quiera, si cogéis uno de los libros de los que hablamos en este fantástico episodio del Podcast, podréis seguir estas series de Yoga fácilmente. También podéis seguir el Curso de Yoga si queréis saber al detalle como hacer las posturas.

¡Espero que os guste!

La serie de la semana “POSTURAS DE PIE BASICAS”

Esta semana precisamente hemos hecho una clase muy sencilla, pues veníamos de alguna clase mas complicada, veréis que fácil:

• Invocaciones en Svastikasana
• Adhomuka Virasana simplificado con los pies juntos y la frente apoyada en un soporte Tiempo: 1´
• Adhomuka Svanasana X3 (las 2 primeras veces entrar con las rodillas flexionadas) Tiempo: 1´X vez
• Preparativa a Parsvotanasana en la pared: Una rodilla en el suelo y el pie en la pared. Ajustes de los tres puntos del pie y costados largos. Las manos en copa en la pared hasta que antes de volver se despegan unos segundos. Tiempo: 2´X vez (se puede cambiar por Parsvottanasana con el pie elevado en una silla)
• Tadasana, en la pared, con un ladrillo a la altura de los omóplatos. Estar un rato ajustando Tadasana mientras se lleva, por apertura del pecho, las manos hacia la pared. Tiempo: 2´-3´
• Urdhva Hastasana manteniendo la configuración previa de Tadasana. Tiempo: 1´
• Parighasana con el pie en la pared. Girando ben la pierna, se ajusta la cintura escapular tal como hemos hecho en Tadasana hace un momento. Se entra llevando la mano a la pared en copa y luego la mano al tobillo. Tiempo: 2´-3´
• Vrksasana postura final. Tiempo: 1´´cada pierna.
• Utthita Trikonasana Tomando consciencia de los ajustes realizados en Tadasana en la pared se entra alargando los costados con la consciencia clara de los tres puntos de apoyo del pie. Tiempo: 1´por lado
• Pavana Ladrillasana. Tiempo: 1´.
• Virabadhrasana II con las mismas indicaciones que en  Trikonasana. 1´por lado
• Utthita Parsvakonasana. Tiempo: 1´por lado
• Ardha Chandrasana desde Trikonasana Con las mismas indicaciones.
• Uttanasana 2´
• Dwi pada supta pavana muktasana – Eka pada supta pavana muktasana
• Parsva Svastikasana (torsion sentados en un soporte)
• Savasana. Tiempo 5´
• OM

Me gustaría tener vuestro feedback para saber si tiene interés esta sección, ¿queréis que siga con ella o es demasiado técnica?

¡Nos vemos en los comentarios!