Acompañando a la entrada de hace unos días en la que veíamos cómo hacer torsiones correctamente, os traigo una sencilla secuencia para poner en práctica lo aprendido.


Hace unos días veíamos en esta entrada lo importante que es comprender cómo debemos girar para llevarnos todos los beneficios de las torsiones y profundizamos en detalle en la técnica correcta para hacerlo. Desde esa base en la que hablábamos de estos principios para girar, hacemos una sencilla secuencia en la vemos unas cuantas Asanas de torsión combinadas con otras que calman el sistema nervioso y digestivo. Las torsiones ayudan a quemar toxinas y dos posturas restaurativas permiten que todo el sistema digestivo quede muy pasivo, quitando las tensiones que muchas veces generan dolores de espalda y cabeza. Terminamos con una postura restaurativa para que, después de la limpieza y la calma, nuestro sistema nervioso se pacifique, se relaje y nos sintamos después renovados, con más claridad mental, confort y bienestar.
Es muy fácil de seguir y una práctica no muy larga, ideal para eliminar toxinas haciendo una sesión de Yoga en casa, tranquilos y a nuestro ritmo. Pero presta atención a la técnica, pues cuanto más perfeccionemos las Asanas, más beneficios obtendremos. Notaremos más fluidez en las articulaciones, nos sentiremos ligeros y disfrutaremos mucho más de nuestro Yoga.

Si quieres saber cómo hacer mejor las torsiones, apúntate al Curso de Yoga donde vemos estas y otras posturas con detalle.

Secuencia de Yoga de la semana: Torsiones

  • Invocaciones en Svastikasana
    svastikasana

  • Supta Baddha Konasana (3′)
    supta-baddha-konasana-2.jpg

  • Utthita Marichyasana (1′)
    utthita-marichyasana

  • Parighasana (1’30»)
    parighasana

  • Parsvottanasana silla (1′)
    parsvottanasana-silla

  • Parivrtta Trikonasana en silla (1′)
    parivrtta-trikonasana-silla

  • Ardha Matsyendrasana (1′) X2 veces
    ardha-matsyendrasana-2

  • Marichyasana III (1′)
    marichyasana-3-2

  • Setu Bandha Sarvangasana con un soporte bajo la pelvis (5′)
    setu-bandha-sarvangasana

  • Repetir Utthita Marichyasana (1′)

  • Savasana con Manta bajo las rodillas al menos 6 minutos
    savasana

  • OM


¿Más calmado? ¿Sensación de limpieza de interna? ¿Estabilidad mental? 😉 


Comentarios (2)

Author’s gravatar

Demos gracias a los hombres y a las mujeres que nos hacen felices, ellos son los encantadores jardineros que hacen florecer a nuestros espíritus

Responder
Author’s gravatar

Que bonito Luisa!!!
Mil gracias por compartir ese pensamiento tan bello…me encanta, sencillamente me encanta!
?

Responder

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *