Muladhara: la base y la seguridad
Bienvenidos al primer episodio de la serie de Yoga Bioemocional.
Como ya decíamos en el episodio de introducción al Yoga Bioemocional y los chakras durante los próximos meses vamos a explorar los siete chakras, uno a uno, a la luz de lo que nos ha enseñado Noelia en su curso de Yoga Bioemocional que hemos tenido en callateyhazyoga.com.
Y empezamos por la base. Por los cimientos.
Hoy hablamos de Muladhara, el primer chakra. El chakra raíz.
Muladhara es literalmente nuestra base. Nuestra conexión con la tierra.
Si este chakra está desequilibrado, todo lo demás se tambalea. Porque sería como intentar construir una casa sobre arena.
Vamos a dar un repaso a qué es, dónde está, qué emociones lo afectan, y sobre todo: qué herramientas tenemos para equilibrarlo.
Qué es Muladhara
Muladhara significa mūla = raíz y ādhāra = soporte, base, fundamento.
Muladhara se representa con un loto rojizo/carmesí y con un elemento tierra amarillo en su interior.
Su elemento es la tierra. Es lo que nos ancla, lo que nos sostiene, lo que nos conecta con el mundo físico.
Está ubicado en la base de la columna vertebral, en el perineo.
Este es el chakra de:
- La supervivencia
- La seguridad
- La conexión con lo físico y emocional
- La conexión con la vida, con la familia, con tu clan
La edad de desarrollo es de 0 a 7 años que es cuando este chakra se está formando.
Esta etapa coincide con lo que Rudolf Steiner llamaba el primer septenio: el período de desarrollo del cuerpo físico. Y tiene todo el sentido, porque es cuando salimos del útero y empezamos a encarnar en el cuerpo:
- Aprendemos a respirar por nuestra cuenta
- Aprendemos a comer
- Desarrollamos la motricidad fina
- Empezamos a entender qué es el mundo físico
Los niños de esta edad están completamente conectados con el cuerpo (y con lo divino). Aprenden por imitación física. Necesitan sentirse seguros, protegidos, contenidos.
Si en esta etapa no nos sentimos seguros, si hubo carencias, traumas, abandono… ese desequilibrio puede quedarse grabado en Muladhara.
La emoción
La emoción que desequilibra Muladhara es el miedo.
No cualquier miedo. El miedo más primario:
- Miedo a la supervivencia
- Miedo a no tener lo básico (comida, techo, seguridad)
- Miedo al abandono
- Miedo a la inestabilidad
Y aquí viene algo importante: el miedo está presente a lo largo de toda nuestra vida.
Por eso Muladhara es un chakra al que siempre volvemos. Siempre volvemos a las raíces. Siempre volvemos a preguntarnos: ¿Estamos seguros? ¿Estamos protegidos? ¿Tenemos lo que necesitamos?
La emoción que equilibra Muladhara:
- Valentía
- Confianza
- Seguridad en nosotros mismos
- Sensación de estar arraigados, de pertenecer
Cuando Muladhara está equilibrado, nos sentimos:
- Conectados con nuestro cuerpo
- Seguros en el mundo
- Con los pies en la tierra
- Capaces de cuidarnos y de cuidar a los nuestros
Cuando está desequilibrado, aparece:
- Miedo constante
- Inseguridad
- Sensación de no pertenecer
- Desconexión del cuerpo
Dónde se manifiesta físicamente
Los órganos de impacto de Muladhara son:
La amígdala – Esa parte del cerebro que gestiona el miedo, la respuesta de lucha o huida. Si Muladhara está desequilibrado, la amígdala está constantemente en alerta.
Los huesos – Nuestra estructura, nuestro sostén. Problemas óseos pueden estar relacionados con desequilibrios en el chakra raíz.
Los riñones – Relacionados con el miedo en la medicina tradicional china. Los riñones filtran, limpian, eliminan. Cuando hay miedo crónico, los riñones se resienten.
También se relaciona con:
- Las piernas (nuestra conexión literal con la tierra)
- El sistema inmunológico (nuestra capacidad de defendernos)
- La zona lumbar
- El psoas, ese músculo profundo que conecta la columna con las piernas y que se tensa cuando vivimos en estado de alerta constante
Cuando el miedo se cronifica, el psoas se acorta, se endurece. Es el músculo de la supervivencia. El que nos prepara para huir o luchar.
Señales de desequilibrio físico:
- Problemas en las piernas, pies, rodillas
- Dolor lumbar crónico
- Problemas digestivos o de colon
- Fatiga crónica
- Sistema inmune debilitado
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Desequilibrios emocionales
Muladhara desequilibrado por DEFECTO (bloqueado, poca energía):
- Miedo constante, ansiedad
- Desconexión del cuerpo
- Sensación de no pertenecer a ningún lugar
- Dificultad para estar en el presente
- Vivir en la cabeza, desconectados de lo físico
- Inseguridad económica o material crónica
- Dificultad para cuidarnos (comer bien, dormir bien)
Muladhara desequilibrado por EXCESO (demasiada energía):
- Apego excesivo a lo material
- Codicia, acumulación compulsiva
- Rigidez física y mental
- Resistencia al cambio
- Control excesivo
- Adicción a la comida o a la seguridad material
El equilibrio está en sentirnos seguros sin aferrarnos, arraigados sin rigidez.
Herramientas para equilibrar Muladhara
Ahora viene lo práctico. ¿Qué podemos hacer para equilibrar nuestro chakra raíz?
1. FLOR DE BACH: ROCK ROSE (Heliantemo)
Rock Rose es la flor del miedo extremo, el terror, el pánico.
Cuando sentimos que el miedo nos paraliza, Rock Rose nos ayuda a transformar ese miedo en valentía.
2. AROMAS: JAZMÍN Y CEDRO
Jazmín: Aporta calidez, confianza, sensación de seguridad.
Cedro: Arraigo, conexión con la tierra, fortaleza.
Podemos usar estos aromas en nuestro espacio de práctica, en difusor, o incluso en una almohadilla durante Savasana.
El olor impacta directamente en el sistema límbico del cerebro, donde se guardan los recuerdos emocionales. Por eso los aromas son tan potentes para trabajar con emociones.
3. POSTURA PRINCIPAL: VIRASANA (POSTURA DEL HÉROE)
Virasana es una postura de arraigo, de presencia, de conexión con la tierra.
Otras posturas que trabajan Muladhara:
- Posturas de pie con arraigo (Tadasana, Virabhadrasana I)
- Posturas que activan las piernas
- Flexiones hacia adelante sentadas
Sentir los pies en la tierra. Sentir la conexión. Respirar profundo y saber: estamos aquí, estamos seguros, estamos presentes.
Os dejo un enlace a una secuencia donde arrancamos precisamente con Virasana y hacemos las posturas mencionadas y un vídeo dónde hablo de Adho Mukha Virasana incluso si hay dolores al entrar en la postura.
4. CRISTAL: JASPE ROJO O GRANATE
Si nos van los cristales, los relacionados con Muladhara son de color rojo:
- Jaspe rojo
- Granate
- Hematita
Ayudan a anclar energía, a sentirnos conectados con la tierra.
5. MANTRA: LAM
El sonido semilla de Muladhara es LAM.
Podemos usarlo en meditación. Respirar profundo y en cada exhalación: LAAAAAM.
Sentir la vibración en la base de la columna.
6. PRÁCTICAS DIARIAS
Caminar descalzos sobre la tierra. Literalmente. Sobre pasto, arena, tierra. Reconecta.
Comer con conciencia. Muladhara se relaciona con el apetito, con nutrir nuestro cuerpo. Comer alimentos que vengan de la tierra (raíces: zanahoria, remolacha, patata).
Crear rutinas. El chakra raíz necesita estructura, ritmo, saber qué esperar.
Trabajar con el miedo. Cuando aparezca, no huir. Observarlo. Preguntarnos: ¿De qué tenemos miedo realmente? ¿Es real o es una historia que nos contamos?
Intención de práctica
Cuando trabajemos con Muladhara, pongamos una intención clara:
“Desarrollar seguridad y confianza.”
No se trata de eliminar el miedo. Se trata de no vivir dominados por miedos imaginarios.
Se trata de saber, profundamente, que estamos seguros. Que tenemos lo que necesitamos. Que pertenecemos a la tierra y la tierra nos sostiene.
Conclusiones
Así que Muladhara es nuestra base.
Si este chakra está equilibrado, todo lo demás fluye con más facilidad.
No podemos trabajar la creatividad (segundo chakra) si no nos sentimos seguros. No podemos trabajar nuestro poder personal (tercer chakra) si no estamos arraigados. No podemos abrir nuestro corazón (cuarto chakra) si vivimos con miedo.
Por eso empezamos aquí.
Recapitulando:
- Ubicación: Base de la columna
- Edad: 0-7 años
- Elemento: Tierra
- Color: Rojo
- Emoción desequilibra: Miedo
- Emoción equilibra: Valentía, confianza
- Órganos: Amígdala, huesos, riñones
- Flor de Bach: Rock Rose
- Aromas: Jazmín, cedro
- Postura: Virasana
En el próximo episodio exploramos Svadhisthana, el segundo chakra. El chakra del agua, la creatividad, el placer, la fluidez emocional.
Pero antes de irte: párate. Quítate los zapatos. Siente los pies en el suelo.
Respira profundo.
Estás aquí. Estás vivo. Estás seguro.
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