¡Ya ha salido el número 14 de la Revista de Yoga!
Abril, el dolor de cabeza y Supta Padangusthasana
En el número de este mes de Abril de la revista de Yoga para Gente normal, tenemos 3 interesantes artículos recuperando algunos de los post más antiguos del blog.
Primavera, cambio de tiempo y con ello mucho movimiento interno. Cambios de horas, algunos desajustes…a veces, otras veces…que bien sienta!
El caso es que vamos a poner el ojo en dos post en los que hablo del dolor de cabeza y el Yoga. Migrañas, dolores de cabeza por tensión o estrés, incluso los relacionados con movimientos hormonlaes. Todos estos síntomas pueden paliarse o minimizarse con dos sencillas acciones: Shanmukhi Mudra y su versión más facil hecha con una manta o una venda.
Tres opciones para tratar esos dolores de cabeza o relajarse un ratito o incluso practicar la meditacion e introspección ya que, Shanmukhi Mudra es una potentísima y eficaz forma de lograr ese contacto interior.
Estos son los artículos originales:
Yoga y dolor de cabeza
Shanmukhi Mudra
Creando un entorno favorable en la clase de Yoga
Tenemos también el episodio 14 del podcast titulado: ¿te sientes juzgado en tu clase de Yoga? En el que repaso las sensaciones que tenemos como alumnos y como podemos crear un entorno favorable enmarcado en el conocimiento pero también en el cariño como profesores de Yoga.
Hablo de la paz interior, del camino del aprendizaje y de la enseñanza y como intentar motivarnos y motivar en nuestra práctica.
Este es el podcast original:
¿Te sientes juzgado en tu clase de Yoga?
La serie de Yoga del mes
Le toca el turno a mi amiga Laura que nos presenta una secuencia de Yoga enfocada a estirar las piernas y en la que buscamos el camino a Utthita Padangusthasana I y II.
No damos detalles de las posturas. Al contrario que en otras ocasiones, nos centramos en las Asanas, en su orden y ejecución directa.
Soy un apasionado, ya lo sabéis, de estirar las piernas por la gran cantidad de información emocional que se guarda en ellas, así que dedicarles u ratito como el de esta secuencia nos vendrá genial para tal propósito. Moveremos las caderas con Vrksasana y Garudasana, así como tenemos una genial invertida con Sethu Bandha Sarvangasana.
Después de estirar las piernas, la ligereza mental, física y espiritual, se nota y mucho!
Puedes descargar aquí el Número 14 de la Revista de Yoga
¡Nos vemos en el próximo número, Sadhaka!