Vemos cómo aliviar o quitar el dolor de cabeza y migrañas
con Yoga de una manera fácil y sencilla

Una de las búsquedas que más hace la gente relacionada con el Yoga es cómo quitarse el dolor de cabeza, y te encuentras cosas realmente “sorprendentes”. Ya anuncie en los episodios dedicados a los beneficios del Yoga del Dr. McCall que en su fantástico libro Yoga y medicina tiene una serie para el dolor de cabeza que está muy bien. hay series completas y hay muchas cosas que se pueden hacer. El gran maestro Iyengar nos dejó una herramienta poderosísima para quitar los dolores de cabeza utilizando solamente una venda, pero para facilitarlo incluso más, os traigo una forma aún más simple de hacer más o menos lo mismo, usando solamente un par de mantas.

Cómo quitar el dolor de cabeza con el Yoga

El principio para quitar el dolor de cabeza con el Yoga con una manta es el mismo, la liberación del anillo miofascial que rodea la cabeza. Técnicamente nos podríamos tirar unas cuantas horas hablando del tema, pero vamos a dejarlo en que la presión, el tiempo y la dirección, hacen que ese anillo miofascial se libere y se relaje toda la zona.
Os recomiendo hacerlo aunque no os duela u os haya dolido la cabeza nunca porque es una sensación sencillamente maravillosa. Puedes estar de 5 a 15 minutos sin problemas respirando normalmente. Si quieres estar más cómodo y te pones una manta enrollada bajo las corvas, puedes volar, literalmente. Eso si, si molestas al vecino de arriba por los golpes que das tras la Levitación, no les des mi contacto, no quiero líos con la comunidad de vecinos de nadie!
El dolor de cabeza puede ser producido por tantas causas que no cabrian aqui: un coxis anteriorizado, una vértebra cervical rotada, espasmo muscular en la paravertebral alta, presión emocional…
Prueba la postura porque, aunque el dolor de cabeza sea por una causa mecánica, va a aliviar mucho la presión. No te la pierdas!

Material:

• 2-3 mantas
  Si no es una manta de Yoga intenta que quede algo similar.
  Las mantas de Yoga pesan más o menos 900 gramos, para que te hagas una idea

Cómo colocar las mantas

• Una de las mantas tal como viene. Esta la ponemos debajo de la cabeza.
  
• La otra, la importante, de cómo vienen dobladas, ábrela una vez y dóblala a lo largo en tres haciendo un acordeón o zig-zag.
  
• Si tienes la tercera, ábrela una vez y haz un rulo con ella para elevar las rodillas.
  

5 pasos para quitarse el dolor de cabeza con Yoga:

• Túmbate boca arriba con la cabeza en la manta y pon bajo las rodillas el rulo con la tercera manta preparada al lado.
• Coge la manta importante y ponla encima de la frente, cerrándola un poco por los lados.
• Dirige ligeramente la piel de la frente hacia la nariz y que la manta no presione los ojos.
• Tras 10 – 15 minutos retira la manta, gira, y quédate sobre el costado derecho un par de minutos.
• Incorpórate con la ayuda de las manos dejando que la cabeza sea lo último que suba
   
  

Como te decía al principio, hay miles de cosas que se puede hacer para el dolor de cabeza y por eso le dedicamos un espacio especial en El Curso de Yoga Para Gente Normal en el que veremos muchas de esos trucos para quitar el dolor de cabeza con el Yoga.

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• Sanmukhi Mudra puede ayudarte con el dolor de cabeza
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Espero de corazón que estas ideas te sirvan para mejorar tu dolor de cabeza
¡Te veo en los comentarios!