Vemos cómo aliviar o quitar el dolor de cabeza y migrañas
con Yoga de una manera fácil y sencilla


Una de las búsquedas que más hace la gente relacionada con el Yoga es cómo quitarse el dolor de cabeza, y te encuentras cosas realmente «sorprendentes». Ya anuncie en los episodios dedicados a los beneficios del Yoga del Dr. McCall que en su fantástico libro Yoga y medicina tiene una serie para el dolor de cabeza que está muy bien. hay series completas y hay muchas cosas que se pueden hacer. El gran maestro Iyengar nos dejó una herramienta poderosísima para quitar los dolores de cabeza utilizando solamente una venda, pero para facilitarlo incluso más, os traigo una forma aún más simple de hacer más o menos lo mismo, usando solamente un par de mantas.

venda para el dolor de cabeza
Venda para el dolor de cabeza

Cómo quitar el dolor de cabeza con el Yoga

El principio para quitar el dolor de cabeza con el Yoga con una manta es el mismo, la liberación del anillo miofascial que rodea la cabezaTécnicamente nos podríamos tirar unas cuantas horas hablando del tema, pero vamos a dejarlo en que la presión, el tiempo y la dirección, hacen que ese anillo miofascial se libere y se relaje toda la zona.
Os recomiendo hacerlo aunque no os duela u os haya dolido la cabeza nunca porque es una sensación sencillamente maravillosa. Puedes estar de 5 a 15 minutos sin problemas respirando normalmente. Si quieres estar más cómodo y te pones una manta enrollada bajo las corvas, puedes volar, literalmente. Eso si, si molestas al vecino de arriba por los golpes que das tras la Levitación, no les des mi contacto, no quiero líos con la comunidad de vecinos de nadie!
El dolor de cabeza puede ser producido por tantas causas que no cabrian aqui: un coxis anteriorizado, una vértebra cervical rotada, espasmo muscular en la paravertebral alta, presión emocional…
Prueba la postura porque, aunque el dolor de cabeza sea por una causa mecánica, va a aliviar mucho la presión. No te la pierdas!

Material:

  • 2-3 mantas
    Si no es una manta de Yoga intenta que quede algo similar.
    Las mantas de Yoga pesan más o menos 900 gramos, para que te hagas una idea

Cómo colocar las mantas

  • Una de las mantas tal como viene. Esta la ponemos debajo de la cabeza.
    manta-de-yoga-para-dolo-de-cabeza
  • La otra, la importante, de cómo vienen dobladas, ábrela una vez y dóblala a lo largo en tres haciendo un acordeón o zig-zag.
    manta-de-yoga-para-dolo-de-cabeza
  • Si tienes la tercera, ábrela una vez y haz un rulo con ella para elevar las rodillas.
    rulo de yoga para las rodillas

5 pasos para quitarse el dolor de cabeza con Yoga:

  • Túmbate boca arriba con la cabeza en la manta y pon bajo las rodillas el rulo con la tercera manta preparada al lado.
  • Coge la manta importante y ponla encima de la frente, cerrándola un poco por los lados.
  • Dirige ligeramente la piel de la frente hacia la nariz y que la manta no presione los ojos.
  • Cuando pite el horno (10 – 15 minutos) retira la manta, gira, y quédate sobre el costado derecho un par de minutos.
  • Incorpórate con la ayuda de las manos dejando que la cabeza sea lo último que suba
     quitando el dolor de cabeza con yoga-2

Como te decía al principio, hay miles de cosas que se puede hacer para el dolor de cabeza y por eso le dedicaremos un espacio especial en El Curso de Yoga Para Gente Normal en el que veremos muchas de esos trucos para quitar el dolor de cabeza con el Yoga.

Otras ideas de Yoga para el dolor de cabeza y migrañas


Espero de corazón que estas ideas te sirvan para mejorar tu dolor de cabeza
¡Te veo en los comentarios!


sala de practica del curso de yoga

Comentarios (12)

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Buenas tardes Jorge!
Quién de nosotros no tiene dolor de cabeza en alguna ocasión??
Esta serie me parece muy práctica e interesante. Tendré que hacerme con una venda o alguna manta..
Hace poco me compré el cinturón.. Creo que deberías aconsejar algún «kit» para iniciados 😉

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Yolanda!
Es verdad que todos en algún momento u otro tenemos un dolor de cabeza por estrés, por tensión…por lo que sea, a todos nos ha pillado, verdad?
Prueba con una manta que tengas en casa que sea de tacto agradable y que pese un poquito, no mucho, verás como te encanta. Y si no tienes dolor de cabeza también porque te quedas de maravilla con estas Asanas restaurativas!
Jo, no recomiendo un kit básico porque casi en cualquier parte tienen de todo, pero lo que si es que lo mínimo que todo Yogi y Yogini debería tener son: 4 mantas, dos ladrillos, 2 cinturones y una silla.
Hablaré de esto en un podcast muy, muy prontito!
Gracias por pasarte a comentar guapa!

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This is great, yo lo probé y funciona. Lo sigo haciendo todas las noches antes de acostarme.

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Que bien Pablo!
Si, es la bomba lo que se puede conseguir con una sencilla manta en la cabeza. Lo de la venda es ya para ponerse a volar, jejeje.

Gracias por pasarte a comentar Super Pablo!♥

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Muchas gracias Jorge!!!
Esperaba esta herramienta como agua de mayo como ya hablamos.
Deseando probarla y contarte!!

Un abrazo ??

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Gracias a ti Super Rosa!
Me tienes que contar que tal después de hacerla. Seguro que te encanta y la incorporas a tu práctica de Yoga rapidamente, ya lo verás.

Beso Rosa!

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Cuando hacemos esto de ponernos una manta en la frente y en los ojos, haces muy bien en decir que si alguien no lo quiere hacer que pruebe, yo fui de las que me producía rechazo hasta que lo hice y me encantó; y claro que funciona, como cuando tengo fiebre y me pongo un trapito húmedo en la frente.
Por cierto!!! el modelo del cinturón lo hace estupendamente!!!!
Namasté.

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Es verdad Felipa, al principio es raro y parece que te vas a agobiar cuando ves a alguien con la manta en la cara, pero en cuanto lo haces un par de veces le encuentras el gusto, solo hay que soltarse un poco a lo que esta haciendo la manta y rapidamente te das cuenta de la gran ayuda que da para el descanso total, tienes toda la razón!
La modelo es Pro totalmente!
Namaste Felipa y mil gracias por pasarte a comentar♥

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Gracias Profesor. Siempre aprendiendo . Desde Chile un abrazo para los practicantes

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Mil gracias a ti Claudia. Es un honor que alguien de tan lejos para mi se tome la molestia de leerme y escribirme. Me da una alegría muy grande.
Gracias y un abrazo fuerte Claudia!

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Hola Jorge!! Interesada en soluciones para el dolor de cabeza he llegado aquí. Todavía no he probado porque no entiendo lo del microondas… ¿Hay que poner en él una manta y, tras 15 minutos, cuando termine, te levantas de la relajación con la manta sobre el rostro y te tumbas sobre la del micro?? Ya ves lo que hacen las migrañas con el entendimiento… jajajaa ¡perdona, pero no lo pillo!

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Hola Ana!
No, tranquila, es que en tono de humor puse lo del microondas, pero era una broma.
Acabo de actualizar la entrada y ahora está todo mucho más claro. Además he puesto enlaces a otras ideas de Yoga para el dolor de cabeza al final de la entrada y he mejorado algún texto para que no confunda. Espero que ahora no te lleve a confusión. Gracias por la pregunta y espero que te sirva.
Un fuerte abrazo!

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