---

La salud de la espalda esta determinada en gran medida por la salud de las piernas. 

---

Hoy, vamos a dedicarnos a estirarlas con intensidad, poco a poco pero ganando rango de flexibilidad dentro de nuestras posibilidades.

Es importante estirar las piernas, no solo para la salud y movilidad de la espalda sino que las piernas son grandes receptáculos de residuos emocionales.

Hacer una sesión dedicada en especial a las piernas deja una sensación liberadora que solo tienes que probar para comprobar que es así.

Te invito a que descubras esa sensación tan ligera que te da una secuencia de Yoga como esta. Te sugiero no menos de 3 minutos cada Asana de piernas.

Por cierto mira la serie de la semana pasada pues de alguna manera esta es la continuación de esa secuencia. Aunque si no la has hecho no pasa nada.

---

Secuencia de Yoga de la semana:
Estirando (intensamente) las piernas

---

Invocaciones en Svastikasana

Vatayanasana Preparativa

Vrksasana

Garudasana
 

Utkatasana

Parsvottanasana preparativa

Parivrtta Trikonasana Preparativa (ve bajando el ladrillo hasta poner la mano en el suelo)
 

Uttanasana

Repetir Vrksasana – Garudasana – Utkatasana

Utthita Padangusthasana  + Brazos arriba
 

Utthita Padangusthasana hacia delante

Utthita Padangusthasana II + ir hacia el pie
 

Uttanasana de nuevo

Parivrtta-padangusthasana entra despacio estirando la pierna poco a poco.
 

Uttanasana de nuevo

Baradwajasana en silla

Sethubandha-sarvangasana + Eka Pada sethubandha-sarvangasana

Baradwajasana en silla de nuevo

Savasana con Manta bajo las rodillas al menos 6 minutos

Y los OM en Svastikasana o Virasana para terminar

Un buen trabajo de piernas nos dejara una sensación de ligereza y calma duradera.

Es como si cada paso que das después estuviera lleno de firmeza y fluidez, llevando esa serenidad a tu día a día.

---

⇣Si quieres seguir aprendiendo te veo en el Curso ⇣

---

Favorito