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Acompañando a la entrada de hace unos días en la que veíamos cómo hacer torsiones correctamente, os traigo una sencilla secuencia para poner en práctica lo aprendido.

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Desde esa base en la que hablábamos de estos principios para girar, hacemos una sencilla secuencia en la vemos unas cuantas Asanas de torsión combinadas con otras que calman el sistema nervioso y digestivo.

Hace unos días veíamos cómo hacer bien torsiones en Yoga lo importante que es comprender cómo debemos girar para llevarnos todos los beneficios de esas torsiones y profundizamos en detalle en la técnica correcta para hacerlo.

Las torsiones ayudan a quemar toxinas y dos posturas restaurativas permiten que todo el sistema digestivo quede muy pasivo, quitando las tensiones que muchas veces generan dolores de espalda y cabeza.

Terminamos con una postura restaurativa para que, después de la limpieza y la calma, nuestro sistema nervioso se pacifique, se relaje y nos sintamos después renovados, con más claridad mental, confort y bienestar.

Es muy fácil de seguir y una práctica no muy larga, ideal para eliminar toxinas haciendo una sesión de Yoga en casa, tranquilos y a nuestro ritmo.

Pero presta atención a la técnica, pues cuanto más perfeccionemos las Asanas, más beneficios obtendremos. Notaremos más fluidez en las articulaciones, nos sentiremos ligeros y disfrutaremos mucho más de nuestro Yoga.

Si quieres saber cómo hacer mejor las torsiones, apúntate al Curso de Yoga donde vemos estas y otras posturas con detalle.

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Secuencia de Yoga de la semana:
Torsiones y más torsiones

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Invocaciones en Svastikasana

Supta Baddha Konasana (3′)

Utthita Marichyasana (1′)

Parighasana (1’30”)

Parsvottanasana silla (1′)

Parivrtta Trikonasana en silla (1′)

Ardha Matsyendrasana (1′) X2 veces

Marichyasana III (1′)

Setu Bandha Sarvangasana con un soporte bajo la pelvis (5′)

Repetir Utthita Marichyasana (1′)

Savasana con Manta bajo las rodillas al menos 6 minutos

OM

¿Más calmado, verdad?
Tu mente y cuerpo están ahora en un estado de tranquilidad.

¿Sensación de limpieza interna?
Es como un reinicio, liberando tensiones acumuladas.

¿Estabilidad mental?
Encuentras un anclaje sólido, como si nada pudiera desequilibrarte.

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