Cada día se acerca más gente a las clases de Yoga de todo el mundo. Esto es algo que nos agrada a los profesores ya que vemos que más gente entiende que el yoga es un instrumento activo para la salud del cuerpo y la mente.

Empezando por lo que se ve

Mucha gente viene con dolores de espalda, caderas, pies, cuello y un largo etcétera. Saben que va a haber un clarlo y rápido beneficio para sus dolencias.
No obstante a nivel general la gente cree que el Yoga es una técnica de relajación y es que, si bien es cierto que hay una parte de relajación en el Yoga, la práctica pasa primero por una profunda corrección del cuerpo a través de las Asanas (posturas) para después poder ahondar en la relajación. Una práctica correcta debe ser activa, dinámica para poder abarcar todos los aspectos del cuerpo y la mente.

En las clases nos centramos por llevar a cabo una práctica que vaya poniendo la estructura del cuerpo en su lugar. La mayoría de los dolores diarios vienen dados porque los mecanismos compensatorios del cuerpo intentan proteger las zonas que no se trabajan, o por un uso excesivo de zonas que trabajan demasiado, descompensado otras.  Por poner un ejemplo claro, muchos de nosotros respiramos con el “vientre” en lugar de hacerlo con los pulmones ya que el uso del ordenador, el conducir, o la postura en la mesa del despacho, hacen que los hombros se adelanten, los omóplatos suban y que el pecho se cierre, dejando descompensada la cintura escapular y por lo tanto dejando poco sitio a los pulmones. En las clases insistimos en una correcta colocación de esa cintura escapular para que los pulmones vuelvan a tener su sitio, para que la columna se pueda estirar libremente, y podamos respirar correctamente. También dejamos así más sitio al cuello para alargarse hacia arriba descomprimiendo los trapecios y haciendo desaparecer la rigidez de las cervicales, tan asociadas con dolores de mandíbulas, ruidos en los oídos, migrañas y un largo etcétera. Además el pecho cerrado siempre se ha asociado a las depresiones y estados negativos de la mente. Desgraciadamente la gente depresiva suele obedecer a este cuadro y mejora significativamente cuando el pecho se va abriendo y los hombros y omóplatos se colocan en su lugar.

La práctica debe ser dinámica y activa

Otro ejemplo común es la espalda baja, motivo de un gran porcentaje de bajas laborales en todo el mundo. Tal y como veíamos antes, aquí intervienen por poner solo un ejemplo las piernas, la musculatura de la parte posterior de las mismas, que de tanto tiempo sentados o haciendo ejercicios de fuerza se va acortando, tirando del psoas y la columna lumbar haciéndola rígida y en bloque. En las clases nos dedicamos a estirar esa parte posterior de las piernas, a girarlas desde las caderas que también están rígidas de esas horas sentados, y hacemos torsiones de columna que van descomprimiendo las vértebras y movilizando la musculatura profunda de la espalda, dando como resultado una mejora de los dolores y de la postura en general ya que cuando damos espacio articular al cuerpo, le damos la llave para que todo se coloque en su sitio.

La práctica de Yoga suele ser dinámica, activa, mejorando por lo tanto la circulación sanguínea y la movilización general del cuerpo, alejándonos de esa creencia de que el Yoga es solo relajarse sin hacer nada. Muy al contrario, el cuerpo está hecho para moverse y de ahí que los antiguos sabios en la india crearán tantas y tan variadas posturas, para buscar esa movilización del cuerpo a todos y muy profundos niveles.

En el Yoga también fortalecemos el cuerpo a nivel profundo. Normalmente en los ejercicios de musculación en el que se gana volumen muscular, la fuerza viene dada sobre todo en el momento en el que el músculo está acortado, realizando alguna acción. En Yoga nos centramos en que la fuerza se desarrolle cuando el músculo está alargado o en estado normal, que es como esta la mayoría del tiempo en nuestra vida diaria, haciendo que la fuerza esté en posición normal y no solo cuando el músculo es requerido para hacer algún esfuerzo. Así juntamos fuerza, movilización, espacio articular y dinamización del cuerpo, para que esté ligero y fuerte, para que el estado mental sea igual, ligero y fuerte y poder tener una mente clara y relajada.

El Yoga estudia el cuerpo humano como vehículo para la mente, pero lo primero que tiene que estar bien es el cuerpo. Ajustando primero lo que se ve, para llegar a lo que no se ve.

 

¡Además si practicas bien, luego puedes hacerte fotos chulas como esta!

NOTA: (los brazos doblados son un efecto óptico, al natural las posturas estaban perfectamente ejecutadas)

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