Refrescando la energía interior
Vemos en este vídeo como reiniciar y refrescar el estado energético de forma sencilla
A veces necesitamos parar 10 minutos, recuperar energía, transformarla, reiniciarnos. Cuando no tenemos tiempo para hacer una secuencia completa de Asanas restaurativas, al menos podemos hacer una postura, estar un rato, resetear y cambiar por completo nuestro contenido mental y estado energético.
Yoga para la pereza y los días de poca energía
La pereza también forma parte de la práctica de Yoga. Hay días en los que sabemos que movernos nos sentaría bien, pero precisamente la falta de energía hace que nos cueste empezar. El cuerpo pesa, la mente encuentra cualquier otra cosa que hacer y una práctica completa puede parecernos demasiado.
En esos momentos no siempre necesitamos obligarnos a hacer más. A veces basta con elegir una sola postura que nos ayude a cambiar nuestro estado. Esta variante de Setu Bandha Sarvangasana es una de mis preferidas para esos días de apatía, cansancio o pocas ganas de practicar, porque podemos permanecer en ella sin realizar un gran esfuerzo y dejar que poco a poco la respiración, el cuerpo y la energía se transformen.
Por eso suelo decir, medio en broma, que es una de mis āsanas contra la pereza. No porque exista una postura milagrosa que haga desaparecer las pocas ganas, sino porque hace suficientemente sencillo el primer paso: colocar el soporte, tumbarnos y permanecer unos minutos. Muchas veces no necesitamos tener energía para empezar a practicar; empezamos a practicar y es entonces cuando la energía aparece.
Suele hacerse este Setu bandha Sarvangasana cuando se está en periodo de regla, e incluso es parte de las posturas en un trabajo de Yoga y embarazo.
Esta variante de Setu Bandha Sarvangasana nos devuelve al estado de fábrica. Y es que nos aporta calma, tranquilidad, sosiego y mucha, mucha energía.
Como verás en el vídeo propongo dos maneras de hacerla y después hacemos otra postura que hará que también se relaje y descanse la zona baja de la espalda. La haremos con las piernas estiradas, pero también con las piernas de Baddha Konasana que le da un sabor diferente a la postura, con más apertura y acción pasiva.
¡No te olvides de ver el vídeo de este gran Setu bandha Sarvangasana!
Punto fijo, pasivo y fluido de las Asanas restaurativas
Las piernas en esta postura son el punto fijo que permite que haya un punto pasivo. Siempre que se cumple estoy hay fluidez y un desarrollo armónico de las posturas. Sobre todo en las Asanas restaurativas hay un punto fijo, desde que parte un punto móvil que lleva a un punto pasivo.
- En esta postura las piernas son el punto fijo, sujetan y dan soporte a la espalda, las mantenemos con cierta actividad sin llegar a la rigidez.
- A partir de ahí el punto móvil es la espalda, larga hacia atrás y el movimiento de las costillas que se da con el fluir de la respiración.
- El punto pasivo se da en el vientre, en el cerebro y el rostro. tras un minuto en la postura notaremos como cambia el contenido mental, las sensaciones con respecto a nuestra postura y la respiración, que se hace más fluida, regular y profunda.
Estos tres ‘activos’ nos aportan un gran descanso y transforman nuestra energía interior, refrescándola, reiniciandonos, y cambiando la energía de Tamas, hacia el Satvas más luminoso!
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Aquí tienes otra secuencia de Asanas restaurativas en la que tienes Setu bandha Sarvangasana en otra de sus variantes con ladrillos.
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