Por qué dejamos de practicar Yoga (y cómo volver) A veces nos cuesta practicar Yoga, nos cuesta practicar meditación, nos cuesta hacer aquello que hacemos para ir hacia adentro. Pero vamos a hablar de Yoga. ¿Cómo podemos solucionar esto? ¿Por qué pasa? ¿Por qué sucede esto? ¿Por qué hay un decalaje entre que sabemos que (leer mas…)
Yoga y dolor lumbar: guía completa En el blog he ido publicando artículos, podcast y vídeos sobre este tema desde distintos ángulos. Aquí los tienes todos juntos y ordenados para que puedas ir directamente a lo que te interesa. Es una biblioteca de Yoga viva que voy ampliando con el material nuevo sobre este tema. (leer mas…)
Los pies en el Yoga: guía completa En el blog he ido publicando artículos, podcast y vídeos sobre este tema desde distintos ángulos. Aquí los tienes todos juntos y ordenados para que puedas ir directamente a lo que te interesa. Es una biblioteca de Yoga viva que voy ampliando con el material nuevo sobre este (leer mas…)
¿Quién eres después de la práctica? La pregunta de Yoga que nos hacemos todos Hola, Sadakas, ¿qué tal? Claudia, una alumna del curso de Yoga para gente normal, nos ha hecho una pregunta muy, muy interesante, fijaos. Dice: “Hola, Jorge, ¿por qué algunas veces siento que no soy yo después de una práctica de Yoga (leer mas…)
¿Se puede sustituir Savasana? La pregunta de Francisco Hola Sadakas, ¿qué tal? Me manda Francisco una pregunta clásica pero muy muy buena, fijaos. Dice: “Hola Jorge, ¿qué pasaría si reemplazamos la postura final clásica de las clases Shavasana por otra asana restaurativa? Sería poco ortodoxo, no se debe hacer, es que yo he sustituido algunas (leer mas…)
El misterio de las 84.000 Asanas de Yoga La pregunta que nos hemos hecho todos Raúl, un alumno del Curso de Yoga para Gente Normal, nos echa una pregunta super interesante, fijaos. Dice: “Buenas tardes a todos, he comenzado a leer el Hata Yoga Pradipika y menciona en su primera parte que hay 84 asanas (leer mas…)
Aprendiendo el nombre de las Asanas Este Podcast está basado en una entrada anterior del blog, que puedes leer aquí, donde encontrarás un desglose más profundo de los nombres y sus significados y enlaces a Secuencias de Yoga completas donde realizamos dichas Asanas. ¡Escucha el episodio completo y empieza a integrar el sánscrito en tu (leer mas…)
¿Cómo ajustar la pierna de atrás en Utthita Trikonasana? Siempre decimos que las Asanas de pie nos dan soporte, consciencia, flexibilidad y libertad de movimientos y Utthita Trikonasana es el paradigma de esta afirmación. No obstante, al hacer una inclinación en el Asana, se compromete el reparto de pesos entre las piernas, la longitud del (leer mas…)
Puedes escuchar el episodio en el reproductor de arriba o ver el vídeo Virabhadrasana I: preparativas y acciones preliminares Hoy tenemos un monográfico sobre Virabhadrasana I: veremos sus elementos clave, cómo empezar a practicarla, desgranamos sus elementos anatómicos para comprenderla bien y os daré muchas preparativas y trucos para que con cada gesto, la afrontemos (leer mas…)
Clase gratis de Yoga Facial Accede al reto completo de 30 días aquí ¡Curso de Yoga Facial de 30 días! Te presento un nuevo curso que tenemos en la plataforma. Un curso de Yoga facial donde, en 30 días, verás cambios palpables en tu piel y la musculatura de cara y cuello. El curso es (leer mas…)
Variantes para una práctica segura Cómo comenzar con Sarvangasana Sarvangasana en una postura que, tanto por su configuración al estar al revés, como por su distribución de pesos y fuerzas, puede dar cierto reparo, miedo o, incluso, darnos muchas dudas de no saber cómo abordarla. Hay una forma muy sencilla de entrar a Sarvangasana con (leer mas…)
Yoga y dolor de cabeza Hemos hablado en otras ocasiones sobre el dolor de cabeza y migrañas y cómo podemos abordarlo con sencillas posturas y algunas modificaciones de las mismas así como de algunos mudras. Hoy os presento Savasana con una manta en la frente. Algo que podemos hacer casi en cualquier situación y lugar (leer mas…)
¿Pueden 15 minutos de Yoga transformarnos tanto? Hoy tenemos una clase de Yoga de 15 minutos. De tan solo 4 posturas. Podría parecer que una clase tan corta no puede aportarnos tanto pero, si bien es cierto que nuestro aprendizaje en progresión ascendente debe ser con clases más largas, una combinación adecuada de Asanas puede (leer mas…)
Liberación lumbar por tracción Vemos en este vídeo cómo dar tracción a la columna lumbar de una manera sencilla con una silla, una manta y un cinturón. Daremos una liberación gradual y un potente descanso a nuestra espalda. Entradas y secuencias relacionadas: Quita dolor lumbar inmediato Secuencia de Yoga: costados largos Secuencia: posturas para el (leer mas…)
Cómo ajustar la pelvis, caderas y lumbar en las torsiones Vemos en este vídeo cómo podemos ayudar a soltar las caderas, mover la pelvis y aliviar nuestra lumbar con una torsión sencilla en la silla y contestamos a la gran pregunta: ¿hay que dejar que la rodilla vaya hacia delante o la sujetamos y bloqueamos (leer mas…)