Elevando fácilmente la energía interior Vemos en este vídeo como pasar de un estado Tamasico a uno Satvico fácilmente Tengo que reconocer que la primera vez que vi esto que hemos denominado Ujjayi 5 en movimiento, pensé que era un ejercicio menor, pero en menos de un minuto, mi opinión había cambiado por completo. Ví (leer mas…)
Refrescando la energía interior Vemos en este vídeo como reiniciar y refrescar el estado energético de forma sencilla A veces necesitamos parar 10 minutos, recuperar energía, transformarla, reiniciarnos. Cuando no tenemos tiempo para hacer una secuencia completa de Asanas restaurativas, al menos podemos hacer una postura, estar un rato, resetear y cambiar por completo nuestro (leer mas…)
Trabajo de apertura de los pies en Asana Vemos en este vídeo el movimiento de la base de todas nuestras posturas Cuando comenzamos con nuestra práctica de Yoga nos insisten mucho en los pies, son la base de las posturas y evidentemente que le damos importancia. No obstante, a medida que vamos avanzando en los (leer mas…)
Sanmukhi Mudra San = seis/ Mukha = boca/ Mudra = sello – cierre. Sanmukhi Mudra en detalle: cómo hacerlo y beneficios Un Mudra es un gesto reflexológico que encierra una estructura mística. En Sanmukhi Mudra llevamos nuestros sentidos hacia el interior de una manera inmediata, lo que nos da una sensación de paz, tranquilidad e intimidad que nos transporta a (leer mas…)
Adho Mukha Svanasana Adho = hacia abajo/ Mukha = cara, boca/ Svana = perro/ Asana = postura. Vemos en este video cómo hacer Adho Mukha Svanasana en detalle Desde la colocación de las manos/muñecas hasta la pelvis/piernas, ajustamos en detalle esta reveladora postura en un vídeo que, con la ayuda de mi amiga y profesora Connie, seguro que tras verlo quedan resueltas muchas (leer mas…)
Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana Trianga = tres miembros. Mukha = cara. Eka = uno. Pada = pierna Paschima = oeste, se refiere a la parte posterior del cuerpo. Aprendemos a hacer Triang Mukhaikapada Paschimottanasana fácil Una postura que parece difícil abordar pero que con algo de material, aunque no haya nada de flexibilidad en (leer mas…)
¿Cómo podemos desbloquear y soltar las caderas de manera específica? Uno de los trabajos específicos que más se hace fuera de la práctica de una secuencia o como preparación para una clase es el de caderas. Puede ser por acortamientos en la región de los glúteos como el famoso piramidal, lesiones como bursitis de cadera, (leer mas…)
↑ Puedes escuchar el audio dándole al Play ↑ Vemos qué tener en consideración para avanzar con las extensiones hacia atrás Y de regalo el planificador de práctica personal Lo primero y algo que estoy recordando en todos los episodios de esta temática, vamos a ver los cimientos sobre los que estamos construyendo nuestra práctica. Lo que (leer mas…)
↑ Puedes escuchar el audio dándole al Play ↑ Hoy nos metemos a fondo con las posturas hacia delante Y de regalo el Planificador de práctica de Yoga Como recordareis, tal como vimos en la primera entrega de esta serie de entradas, fundamentamos el desarrollo de nuestra práctica de Yoga según unos cuantos parámetros que ayudan a que (leer mas…)
↑ Puedes escuchar el audio dándole al Play ↑ ¿Te animas a descubrir los secretos de la secuenciación efectiva? Te regalo una plantilla para llevarla a cabo Algo que nos frena a la hora de practicar en casa es el qué hacer y cómo hacer para mejorar y avanzar. Tenemos miedo de hacernos daño, de no (leer mas…)
↑ Puedes escuchar el audio dándole al Play ↑ ¡Empezamos a practicar Yoga en casa con las premisas vistas en el Volumen 1! Y una plantilla para planificar tu práctica de regalo Tras ver toda la teoría que comentamos en la primera parte de esta serie para desarrollar una práctica personal de Yoga en casa, hoy (leer mas…)
La fascitis plantar es una vieja conocida de fisios, osteópatas y profesores de Yoga Vamos a darle un repaso para mejorar esta molestia que tanta lata dá El mayor problema de las lesiones, y la fascitis no se escapa a esto, es que los tratamientos se centran en la zona del dolor y no en la (leer mas…)
Manduka, El reconocido fabricante de material de Yoga, me ha enviado unos antideslizantes y una toalla para probarlos. ¡Vamos a practicar! Hablar de Manduka es hablar de mucha calidad. No hay duda de que en cuanto tocas el material ves que está fabricado con un estándar muy alto. Además, una de las máximas de la compañía es (leer mas…)
3 posturas que inducen al sueño y la tranquilidad y la quietud Yoga para dormir mejor Una época de estrés, una ruptura romántica, una decisión por tomar o unos ritmos circadianos caprichosos nos pueden dejar los ojos como platos y contando ovejitas…¡aún recuerdo cómo en los dibujos animados de cuando éramos niños el protagonista contaba ovejitas (leer mas…)
¿Cómo podemos darle un descanso completo a rodillas y caderas? Bueno, estoy alucinado con la acogida de la nueva sección de la Sala de Práctica llamada Yoga y Salud. A los alumnos les ha encantado y ya me han mandado peticiones para nuevos vídeos para esta serie de pequeños vídeos donde vemos aplicaciones practicas, sencillas (leer mas…)