Aprendiendo el nombre de las Asanas Este Podcast está basado en una entrada anterior del blog, que puedes leer aquí, donde encontrarás un desglose más profundo de los nombres y sus significados y enlaces a Secuencias de Yoga completas donde realizamos dichas Asanas. ¡Escucha el episodio completo y empieza a integrar el sánscrito en tu (leer mas…)
¿Cómo ajustar la pierna de atrás en Utthita Trikonasana? Siempre decimos que las Asanas de pie nos dan soporte, consciencia, flexibilidad y libertad de movimientos y Utthita Trikonasana es el paradigma de esta afirmación. No obstante, al hacer una inclinación en el Asana, se compromete el reparto de pesos entre las piernas, la longitud del (leer mas…)
Puedes escuchar el episodio en el reproductor de arriba o ver el vídeo Virabhadrasana I: preparativas y acciones preliminares Hoy tenemos un monográfico sobre Virabhadrasana I: veremos sus elementos clave, cómo empezar a practicarla, desgranamos sus elementos anatómicos para comprenderla bien y os daré muchas preparativas y trucos para que con cada gesto, la afrontemos (leer mas…)
Clase gratis de Yoga Facial ¡Nuevo Curso de Yoga Facial de 30 días! Te presento un nuevo curso que tenemos dentro de la Sala de Práctica. El curso está diseñado para que hagas un vídeo al día, de 15 minutos, durante 30 días. Para que lo puedas integrar en tu rutina de mañana, medio día (leer mas…)
Variantes para una práctica segura Cómo comenzar con Sarvangasana Sarvangasana en una postura que, tanto por su configuración al estar al revés, como por su distribución de pesos y fuerzas, puede dar cierto reparo, miedo o, incluso, darnos muchas dudas de no saber cómo abordarla. Hay una forma muy sencilla de entrar a Sarvangasana con (leer mas…)
Yoga y dolor de cabeza Hemos hablado en otras ocasiones sobre el dolor de cabeza y migrañas y cómo podemos abordarlo con sencillas posturas y algunas modificaciones de las mismas así como de algunos mudras. Hoy os presento Savasana con una manta en la frente. Algo que podemos hacer casi en cualquier situación y lugar (leer mas…)
¿Pueden 15 minutos de Yoga transformarnos tanto? Hoy tenemos una clase de Yoga de 15 minutos. De tan solo 4 posturas. Podría parecer que una clase tan corta no puede aportarnos tanto pero, si bien es cierto que nuestro aprendizaje en progresión ascendente debe ser con clases más largas, una combinación adecuada de Asanas puede (leer mas…)
Liberación lumbar por tracción Vemos en este vídeo cómo dar tracción a la columna lumbar de una manera sencilla con una silla, una manta y un cinturón. Daremos una liberación gradual y un potente descanso a nuestra espalda. Entradas y secuencias relacionadas: Quita dolor lumbar inmediato Secuencia de Yoga: costados largos Secuencia: posturas para el (leer mas…)
Cómo ajustar la pelvis, caderas y lumbar en las torsiones Vemos en este vídeo cómo podemos ayudar a soltar las caderas, mover la pelvis y aliviar nuestra lumbar con una torsión sencilla en la silla y contestamos a la gran pregunta: ¿hay que dejar que la rodilla vaya hacia delante o la sujetamos y bloqueamos (leer mas…)
Yoga y pie plano ¿qué hacer en las Asanas para mejorarlo? Cuando practicamos en ocasiones hay dudas de con los arcos de los pies, pero además, ¿qué pasa con los arcos de los pies descendidos? ¿Podemos tratarlo con Yoga? Por un lado tenemos el pie plano y por otro un pie al que le ha (leer mas…)
¿Cómo ajustar bien los pies en las diversas posturas de pie? Además de la apertura de los dedos del pie, la expansión de la planta y el equilibrio de los arcos interno y externo, debemos comprender cómo actúan las diversas fuerzas y compensaciones cuando nos llevamos la teoría a la práctica. Vemos en el vídeo (leer mas…)
Savasana II: Magia para lo mecánico y lo energético Hace unos días un buen amigo estaba con un terrible dolor de cabeza, malestar general, se sentía cansado, fatigado…ninguna enfermedad, solo de estos días que no estás fino, ¿sabes? Le vi muy hecho polvo, la verdad, pero tenía una idea clara de lo que le iba (leer mas…)
Cómo solucionar el dolor de manos que a veces aparece en Supta Padangusthasana con cinturón Hace poco una alumna de curso me preguntó cómo podía hacer Supta Padangusthasana I con cinturón sin ese desagradable dolor de manos que en ocasiones se presenta, sobre todo cuando estamos largo tiempo en la postura, en el que se (leer mas…)
Dinamizando las caderas para una torsión Divertida y efectiva esta dinámica manera de flexibilizar las caderas El desbloqueo de la pelvis Siempre nos lo dicen, ‘las torsiones empiezan en las caderas’ y así es. Aunque no sepamos nada de biomecánica, basta con flexibilizar las caderas un poco y rápidamente veremos como mejora nuestra relación con (leer mas…)
Upavista y Parsva Upavista Konasana Upavista/Upavistha = sentado. Parsva = de lado. Kona = ángulo. Asana = postura. Vemos una manera fácil de ejecutar estas dos exigentes Asanas El reto de Upavista Konasana En cuanto separamos las piernas, el reto de la flexibilidad se presenta claramente dejando además una sensación de no abrir lo suficiente, (leer mas…)