Dinamizando las caderas para una torsión Divertida y efectiva esta dinámica manera de flexibilizar las caderas El desbloqueo de la pelvis Siempre nos lo dicen, ‘las torsiones empiezan en las caderas’ y así es. Aunque no sepamos nada de biomecánica, basta con flexibilizar las caderas un poco y rápidamente veremos como mejora nuestra relación con (leer mas…)
Upavista y Parsva Upavista Konasana Upavista/Upavistha = sentado. Parsva = de lado. Kona = ángulo. Asana = postura. Vemos una manera fácil de ejecutar estas dos exigentes Asanas El reto de Upavista Konasana En cuanto separamos las piernas, el reto de la flexibilidad se presenta claramente dejando además una sensación de no abrir lo suficiente, (leer mas…)
Cómo mover los elementos tierra y fuego en el Yoga con nuestras Asanas Vemos en este vídeo la parte teórica del taller presencial en el que hablamos sobre cómo mover y potenciar los elementos Tierra y Fuego con nuestras Asanas para que la práctica sea verdaderamente transformadora a nivel interno. El qué, el (leer mas…)
4 acciones sencillas para desbloquear el diafragma y las costillas de manera progresiva En este vídeo vamos a ver cómo , de una manera amigable, podemos darle más movilidad y desbloquear poco a poco la columna dorsal, las costillas, la musculatura intercostal y el diafragma. Con cuatro acciones muy similares pero ganando en rango de (leer mas…)
Te presento la guía definitiva de los regalos de Yoga ¡Para un amigo Yogi, un autoregalo o para tu profe! Cumpleaños, Navidades, Reyes magos, amigo invisible, siempre es una buena ocasión para hacer un regalo Yogi, hacernos un regalo Yogi o pedir que nos hagan un regalo Yogi. Como va a ser un post con (leer mas…)
Vemos en este vídeo cómo hacer Adho Mukha Virasana con soportes para proteger el dolor de rodillas, tobillos y hombros Adho Mukha Virasana es la puerta de entrada a Adho Mukha Svanasana y a posturas más complejas como Sirsasana (postura sobre la cabeza) o Pincha Mayurasana, por lo que es interesante aprender bien todos sus mecanismos. (leer mas…)
↑ Puedes escuchar el audio dándole al Play ↑ Vemos qué tener en consideración para avanzar con las posturas invertidas ¡Y de regalo el planificador de práctica personal! 5 Objetivos para una clase de Yoga Antes de nada, algo que estoy recordando en todos los episodios de esta temática son los 5 puntos que estamos observando para (leer mas…)
Yoga para los meniscos Vemos en este vídeo cómo ajustar la rodilla para proteger los meniscos Muchas posturas de Yoga pueden ser una lata para la gente que sufre de dolor de rodillas. En concreto los meniscos a menudo molestan y limitan algunas Asanas de mucha flexión de rodilla como Virasana y flexión con rotación (leer mas…)
Un simple vistazo al entorno natural te conecta con el Ser Interior Vemos en este vídeo como hacer una profunda meditación con los elementos El verano es tiempo de ‘conectar’, de sentirnos, de ahondar en nuestra esencia íntima. El contacto con la naturaleza nos ayuda y aumenta esta conexión. Después de las vacaciones estamos más (leer mas…)
Elevando fácilmente la energía interior Vemos en este vídeo como pasar de un estado Tamasico a uno Satvico fácilmente Tengo que reconocer que la primera vez que vi esto que hemos denominado Ujjayi 5 en movimiento, pensé que era un ejercicio menor, pero en menos de un minuto, mi opinión había cambiado por completo. Ví (leer mas…)
Refrescando la energía interior Vemos en este vídeo como reiniciar y refrescar el estado energético de forma sencilla A veces necesitamos parar 10 minutos, recuperar energía, transformarla, reiniciarnos. Cuando no tenemos tiempo para hacer una secuencia completa de Asanas restaurativas, al menos podemos hacer una postura, estar un rato, resetear y cambiar por completo nuestro (leer mas…)
Trabajo de apertura de los pies en Asana Vemos en este vídeo el movimiento de la base de todas nuestras posturas Cuando comenzamos con nuestra práctica de Yoga nos insisten mucho en los pies, son la base de las posturas y evidentemente que le damos importancia. No obstante, a medida que vamos avanzando en los (leer mas…)
Sanmukhi Mudra San = seis/ Mukha = boca/ Mudra = sello – cierre. Sanmukhi Mudra en detalle: cómo hacerlo y beneficios Un Mudra es un gesto reflexológico que encierra una estructura mística. En Sanmukhi Mudra llevamos nuestros sentidos hacia el interior de una manera inmediata, lo que nos da una sensación de paz, tranquilidad e intimidad que nos transporta a (leer mas…)
Adho Mukha Svanasana Adho = hacia abajo/ Mukha = cara, boca/ Svana = perro/ Asana = postura. Vemos en este video cómo hacer Adho Mukha Svanasana en detalle Desde la colocación de las manos/muñecas hasta la pelvis/piernas, ajustamos en detalle esta reveladora postura en un vídeo que, con la ayuda de mi amiga y profesora Connie, seguro que tras verlo quedan resueltas muchas (leer mas…)
Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana Trianga = tres miembros. Mukha = cara. Eka = uno. Pada = pierna Paschima = oeste, se refiere a la parte posterior del cuerpo. Aprendemos a hacer Triang Mukhaikapada Paschimottanasana fácil Una postura que parece difícil abordar pero que con algo de material, aunque no haya nada de flexibilidad en (leer mas…)