Tertulia de Yoga:
Cómo diseñar una práctica personal


Tertulia de Yoga #3

Bienvenidos a callateyhazyoga, el podcast en el que hablamos de Yoga.

Hoy tenemos una nueva tertulia en la que hablamos de cómo diseñar una práctica personal de Yoga. Charlamos sobre cómo planificamos nuestra práctica en casa, los conceptos claves para avanzar, cómo diseñar un objetivo a corto-medio plazo, la práctica en el periodo de regla y trucos para abordar nuestras bestias negras, eso que todos tenemos y que más nos cuesta.

En las tertulias anteriores hablamos de:

1. ¿Cómo seguir formándonos como profesores de Yoga?
2. Hábitos efectivos para ser mejor alumno y profesor

Hoy abordamos la práctica personal de Yoga en casa y lo primero que debemos pensar al comenzar nuestra práctica es, qué hacer y cómo hacerlo. No podemos ponernos a practicar sin más porque eso no va a transformarnos ni ha motivarnos, ni ponernos fuertes y sanos, así que una buena planificación, nos llevará de la mano a ser unos grandes Yogis y Yoginis.

Así que como alumnos debemos practicar con un orden. Con un sentido.
Y a partir de esta visión nos decimos ¿cómo puedo empezar?

Para mí el concepto clave más importante es qué posturas nos ayudan a qué otras posturas. Conocer cuales son las Asanas que permiten avanzar en nuestra práctica es vital para avanzar.

Mi primer planteamiento es ir aprendiendo en las diferentes áreas como posturas e pie, hacia delante, atrás, torsiones, invertidas, etcétera.
También podemos hacer sesiones para potenciar piernas, caderas, hombros, muñecas.

Y también, conscientemente, hacer sesiones restaurativas.
Es importante no hacerlas solo cuando lo pide el cuerpo, sino practicarlas a propósito porque el cuerpo necesita aprender de ahí también, a nivel de la postura y a nivel de como estamos energéticamente en esas posturas comparadas con otras.

Por supuesto hay sesiones que son mas de aprendizaje, y otras más fluidas.
Debe haber variedad para que el aprendizaje sea completo.

Así es como está diseñado el curso de Yoga para gente normal.

Y por supuesto es importante practicar con distintos profesores. Yo practico mucho con ellas.

Como profesores debemos practicar para nosotros, nuestras propias secuencias, pero también para nuestros alumnos. Debemos ver como tocan las secuencias en nosotros.

Para que nuestra práctica sea efectiva, motivadora y transformadora tenía que tener las siguientes características:

1

Tener una idea clara de lo que vas a hacer en la secuencia

2

Pensar en los conceptos claves para avanzar

3

Diseñar un objetivo a corto-medio plazo

4

Potenciar lo que más cuesta

5

Ver secuencias, estudiarlas y practicarlas

De estos temas y muchos otros hablamos hoy con Marta Arroyo, Silvia Jaén y Zoraida Escalona, profesoras del curso de Yoga para gente normal de CállateyhazYoga, amigas y grandísimas profesoras que no paran de formarse y estudiar cada día.

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Material mencionado en la tertulia

📌 Cómo desarrollar una práctica personal Partes I a V (audio y texto)
📌 Módulo ciclo menstrual, aprende a practica y enseñar en periodo de regla (módulo terapéutico)
📌 Setu Bandha Sarvangasana para el periodo de regla (vídeo y texto)
📌 Planificador de práctica personal (plantilla descargable)


Marta Arroyo es profesora del módulo de práctica por segmentos

Silvia Jaén es la profesora de clases en directo los jueves a las 19h

Zoraida Escalona es la profesora del módulo de Vinyasa Flow


Espero que hayas disfrutado de esta Tertulia de Yoga, ¡seguimos charlando de Yoga, su práctica, formación, teoría y filosofía en la próxima!


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