¡Cómo hacer Yoga cuando no nos apetece ponernos a practicar!


Y es que a veces nos cuesta ponernos a practicar. Nos da pereza y nos sentimos apáticos.
No pasa nada, nos sucede a todos. Pero queremos ponernos, hacer algo, aunque sea poco. A veces necesitamos justo eso, ponernos a practicar porque aunque no nos apetece mucho, necesitamos esa magia que nos da el Yoga, ese sabor que dejan las posturas y que tan brillantes nos dejan.

Esta es la primera clase de Septiembre del Proyecto Sadhaka. Una clase del Curso de Yoga pero abierta a todos.
Estrenamos el calendario del mes de Septiembre con una magnífica clase para que tengáis recursos esos días que la mente esta revoltosa.
¡Espero que disfrutes de la clase y te unas al Proyecto Sadhaka!

Lo básico para un día de Yoga

Cuando añadí en el Curso de Yoga esta clase triunfó por encima de las demás. Y es que la ‘lección 60’ llamada ‘Yoga para cuando no quieres hacer Yoga’ es mucha clase para esos momentos perezosos.
¡No so creáis, que los alumnos del Curso son unos Sadhakas muy apañados y que practican a diario! Pero a todos nos puede un día o una temporada que estamos más cansados y no tiramos de nosotros.

El objetivo cuando la voz del ‘no me apetece’ te llama puede ser hacer los gestos básicos, las cosas ‘de diario’ que todo Sadhaka que se precie tiene que hacer: Estirar un poco las piernas, los costados y las caderas y dar a la estructura un poquito de movilidad. La idea va más allá de que te diga que hagas una rutina corta (de la sección de las rutinas) sino saber cuales son los mínimos para hacer un día de pereza total, de esos que tenemos todos. Acompañamos a los básicos con una torsión y una ligera invertida para hacer redonda una secuencia de Yoga fácil, efectiva y que nos da mucha energía.

Aquí te dejo las fotos de la secuencia por si no puedes ver el vídeo en este momento. Te propongo hacerla y que luego me cuentes como estás. ¡Ya verás como mucho mejor y con ganas de seguir practicando!


Secuencia de la semana: Yoga para cuando no quieres hacer Yoga
Sigue el orden propuesto para que la secuencia sea equilibrada


  • Invocaciones al Guru, Yoga sutras de Patanjali y Om!!!!
    svastikasana

  • Urdhva Prasarita Padasana III con piernas en pared (2′ cada cruce) 

  • Lo podemos combinar con Ujjayi 5 en movimiento con esa configuración de piernas:
    Aquí tienes un vídeo decómo hacer Ujjayi 5 en movimiento paso a paso
    urdhva prasarita padasana pared
    urdhva prasarita padasana pared urdhva prasarita padasana pared urdhva prasarita padasana pared
  • Preparativa a Parsvottanasana (1′ X2)
    parsvottanasana preparativa

  • Preparativa a Rajakapotasana (1’30”)
    eka pada rajakapotasana

  • Preparativa a Virabhadrasana I (1′ 30”)
    virabhadrasana preparativa

  • De nuevo Rajakapotasana (1′ 30”)
    eka pada rajakapotasana

  • Urdhva Hastasana – Uttanasana (x10)
    urdhva hastasanauttanasana rodillas dobladas

  • Parsva Svastikasana (2′)
    parsva svastikasana

  • Ardha Matsyendrasana (1′)
    ardha matsyendrasana

  • Prasarita Padottanasana cóncava + final (2′)
    prasarita padottanasana concavaprasarita padottanasana

  • Savasana II (3′)
    savasana II

Conclusiones finales

Siempre es mejor hacer un poquito que no hacer nada, aunque sean 15′ o 20′.
Si necesitas más motivación, hablábamos en este podcast de la pereza de la práctica y de como mantener viva esa llama para hacer Yoga en casa.


Si aún no eres alumno del Curso de Yoga te animo a apuntarte y unirte a Proyecto Sadhaka, así haremos nuestros días un poco más especiales, conscientes y llenos de aprendizaje.


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