---

Sanmukhi Mudra

San = seis/  Mukha = boca/ Mudra = sello – cierre.

Sanmukhi Mudra en detalle: cómo hacerlo y beneficios

---

Un Mudra es un gesto reflexológico que encierra una estructura mística.
En Sanmukhi Mudra llevamos nuestros sentidos hacia el interior de una manera inmediata, lo que nos da una sensación de paz, tranquilidad e intimidad que nos transporta a un estado meditativo de manera natural.

Una fantástica herramienta para la calma, la meditación y colarnos dentro de nosotros mismos la tenemos con Sanmukhi Mudra. A veces uno se encuentra agitado, demasiados estímulos externos hacen que falte conexión interior, estamos hacia fuera, siempre corriendo.

Habitualmente la meditación nos aporta esa calma y energía, esa conexión que hace que mejoremos como personas, estemos mas en esencia y tengamos más control incluso de lo que está pasando. Lo que nos ofrece este Mudra es llevarnos de la mano a ese estado meditativo. Te sientas y haces los gestos que explico en el vídeo, y enseguida notas sus efectos. Te encierras en ti, de manera muy especial e íntima, es un abrazo interior.

Con este Mudra cerramos las 6 puertas sensoriales para quedarnos dentro, reposando en el silencio de nuestro ser más esencial. Esto hace que veamos con más claridad lo que nos rodea, y aporta sabiduría a nuestros actos.

El Yoga siempre nos da ideas para mejorar como seres humanos. Es el trampolín que nos eleva, nos lleva de la mano, nos mete directamente en la naturaleza de nuestra mente. Te invito a que realices este Sanmukhi Mudra unos minutos y que notes sus potentes efectos. Puedes hacerlo en casa, en el trabajo o en cualquier sitio. En unos minutos, todo cambia, desacelera, y se aclara.

Cómo hacer Sanmukhi Mudra

Como verás en el vídeo, es muy fácil ejecutarlo. te dejo aquí unas fotos de todas maneras.  Los pulgares tapan suavemente los oidos. Los dedos índice y corazón reposan sin presionar los ojos. Los anulares contactan con las aletas de la nariz y los meñiques cerca de los labios apoyados. Lo siguiente es el silencio, la quietud y el estado de Paz más elevado.

    

Otras formas de hacerlo

A veces al hacer Sanmukhi Mudra los brazos se cansan y debemos parar. Podríamos poner una silla en cada codo a fin de  mantenerlos elevados. Sin embargo, una manera de tener el efecto es poner una venda tapando ojos y oidos tal como explico en este post de Yoga para el dolor de cabeza. Te dejo una foto para que veas de manera sencilla como quedaría puesta.

Así mismo, un efecto parecido pero no tan intenso tiene el Savasana que hacemos con la manta en la frente. Sería un acercamiento a Sanmukhi Mudra pero algo rebajado. Tienes la explicación detallada de esto en la misma entrada comentada más arriba. te dejo una foto para que veas como es. Y aquí tienes una secuencia de Yoga restaurativo donde aparece.

Beneficios de Sanmukhi Mudra

---

⇣ Te veo en la Sala de Práctica ⇣

Favorito