Te traigo una sencilla sesión de práctica para que podáis hacer Yoga en casa siguiendo un orden claro y en progresión ascendente.


Desde el primer ajuste de ese Tadasana que hacemos encima del ladrillo, ahondamos en alguna de las Asanas básicas de pie y sentados así como desarrollamos alguna torsión intensa como en Parsva Utkatasana.

Teneis Tadasana descrita al detalle en este post, con sus beneficios y errores comunes.
Podéis apuntaros al Curso de Yoga donde muestro en los vídeos como ajustar con varios trucos esta fantástica postura.

Secuencia de Yoga de la semana: Posturas de pie, Vinyasas y Tosiones.

  • Tadasana encima del ladrillo como toma de consciencia de todo el trabajo de la cintura escapular. Fíjate como lleva Rosa las manos hacia atras para que el omoplato se inserte más en el pecho.
    tadasana-ladrillo-talones

  • Dandasana
    dandasana

  • Parsva Dandasana
    parsva-dandasana

  • Triang  Mukhaikapada Paschimottanasana
    triang-mukhaikapada-paschimottanasana

  • Parsva Triang Mukhaikapada Paschimottanasana
    parsva-triang-mukhaikapada-paschimottanasana

  • Nuevamente Tadasana en el ladrillo y de ahí Utkatasana
    utkatasana

  • Parsva Utkatasana ya que estamos, ¿no?
    parsva-utkatasana

  • Uttanasana
    uttanasana

  • Parighasana
    parighasana

  • Utthita Trikonasana
    utthita-trikonasana

  • Virabhadrasana II
    virabhadrasana-2

  • Utthita Parsvakoasana
    utthita-parsvakonasana-brazo-muslo

  • Utthita-parsvakonasana-baddha-mani-bandhautthita-parsvakonasana-baddha-mani-bandha

  • 1/2 Halasana – Dandasana – Paschimotanasana con las piernas flexionadas – 1/2 Halasana Fluido siguiendo la respiración normal.
    urdhva-hasta-dandasana medio-halasana
    medio-paschimottanasana urdhva-hasta-dandasana

  • Ardha Chandrasana
    ardha-chandrasana

  • Uttanasana de nuevo

  • Savasana al menos 6 minutos

  • OM


¡Ojo! que al hacer las torsiones combinadas con la dinámica de Halasana y Paschimottanasana, tu estado mental tendrá una claridad y ligereza brutal.


Comentarios (2)

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Una manera muy sencilla de hacer una práctica bien estructurada equilibrada y con una secuencia siguiendo un orden adecuado,
Fernando n
NAMASKAR

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Gracias por tus palabras y gracias por pasarte a comentar.
Un placer que te gustara!

Namaskar!

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