Te traigo una sencilla sesión de práctica para que podáis hacer Yoga en casa siguiendo un orden claro y en progresión ascendente.
Desde el primer ajuste de ese Tadasana que hacemos encima del ladrillo, ahondamos en alguna de las Asanas básicas de pie y sentados así como desarrollamos alguna torsión intensa como en Parsva Utkatasana.
Teneis Tadasana descrita al detalle en este post, con sus beneficios y errores comunes.
Podéis apuntaros al Curso de Yoga donde muestro en los vídeos como ajustar con varios trucos esta fantástica postura.
Secuencia de Yoga de la semana: Posturas de pie, Vinyasas y Tosiones.
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Invocaciones en Svastikasana
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Tadasana encima del ladrillo como toma de consciencia de todo el trabajo de la cintura escapular. Fíjate como lleva Rosa las manos hacia atras para que el omoplato se inserte más en el pecho.
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1/2 Halasana – Dandasana – Paschimotanasana con las piernas flexionadas – 1/2 Halasana Fluido siguiendo la respiración normal.
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Uttanasana de nuevo
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Savasana al menos 6 minutos
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OM
Comentarios (2)
PILAR
Una manera muy sencilla de hacer una práctica bien estructurada equilibrada y con una secuencia siguiendo un orden adecuado,
Fernando n
NAMASKAR
Jorge Caballero
Gracias por tus palabras y gracias por pasarte a comentar.
Un placer que te gustara!
Namaskar!