Ya que la semana pasada comprendimos mejor con el cinturón como se trabaja en 3 posturas de pie, hoy vengo con una serie de Yoga de 1 hora de extensiones hacia atrás, espero que te guste y disfrutes de estas Asanas.
¡La magnífica Súper Marta nos enseña como se hacen!
Serie de Yoga de la semana: Asanas hacia atrás
- Invocaciones en Svatikasana (pincha en el enlace para verla)
- Upavista Konasana + parsva Upavista Konasana
- Tadasana + Urdhva Hastasana con un ladrillo en las manos lanzando al axila hacia el meñique
- Bidalanasa preparando la espalda
- Gestos de entrada a Pincha Mayurasana
- Gestos de entrada a Virabhadrasana I con ladrillo en talón de atrás
- Utthita Trikonasana + Virabhadrasana II + Utthita Parsvakonasana
- Salabasana preparativa con un ladrillo en el canto de las manos (Primero una mano y el pie contrario una o dos veces antes de la postura final)
- Urdhva Mukha Svanasana
- Dhanurasana
- Chatus Padasana
- Jatara parivartasana sencilla
- Adhomuka Virasana Soportado
- Savasana
- OM
