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Ya que la semana pasada comprendimos mejor con el cinturón como se trabaja en 3 posturas de pie, hoy vengo con una serie de Yoga de 1 hora de extensiones hacia atrás, espero que te guste y disfrutes de estas Asanas.
¡La magnífica Súper Marta nos enseña como se hacen!

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Serie de Yoga de la semana: Asanas hacia atrás

• Invocaciones en Svatikasana (pincha en el enlace para verla)
• Upavista Konasana + parsva Upavista Konasana
• Tadasana + Urdhva Hastasana con un ladrillo en las manos lanzando al axila hacia el meñique
  
  
• Bidalanasa preparando la espalda
   
  
• Gestos de entrada a Pincha Mayurasana
  
  
• Gestos de entrada a Virabhadrasana I con ladrillo en talón de atrás
  
  
• Utthita Trikonasana + Virabhadrasana II + Utthita Parsvakonasana
• Salabasana preparativa con un ladrillo en el canto de las manos (Primero una mano y el pie contrario una o dos veces antes de la postura final)
  
  
• Urdhva Mukha Svanasana
  
  
• Dhanurasana
  
  
• Chatus Padasana
  
  
• Jatara parivartasana sencilla
  
  
• Adhomuka Virasana Soportado
• Savasana
• OM

Haz un buen rato de estas dos últimas Asanas para que la espalda descanse un poquito, después, pásate por los comentarios y dime que tal te ha ido con esta secuencia!