El misterio de las 84.000 Asanas de Yoga La pregunta que nos hemos hecho todos Raúl, un alumno del Curso de Yoga para Gente Normal, nos echa una pregunta super interesante, fijaos. Dice: “Buenas tardes a todos, he comenzado a leer el Hata Yoga Pradipika y menciona en su primera parte que hay 84 asanas (leer mas…)
Sthira y Sukha: La fuerza suave Cuando soltar te hace más fuerte ¿Alguna vez has intentado sostener una postura de Yoga con tanta fuerza que terminas temblando y perdiendo el equilibrio? O al revés, ¿has estado tan relajado que simplemente te desplomas? Esto que vives en tu antideslizante es un reflejo perfecto de cómo navegas (leer mas…)
Yoga y depresión Enlace al programa Yoga y depresión Entendiendo la depresión desde el Yoga No es casualidad que muchas personas encuentren alivio en su práctica. La conexión entre cuerpo y mente que promueve el Yoga no es solo una frase bonita, sino una realidad con respaldo científico cada vez mayor. Desde la perspectiva del (leer mas…)
Un Savasana especial A menudo, cuando hablamos de Savasana, pensamos en la postura clásica de pasividad completa al final de nuestra práctica. Sin embargo, hoy quiero compartir contigo una variante especial que he encontrado particularmente efectiva para aliviar tensiones en rodillas y caderas, proporcionando un descanso profundo a estas articulaciones que tanto demandamos en nuestro (leer mas…)
Simplifica tu sistema operativo mental Simplifica tu sistema operativo mental ¿Qué necesitas soltar en tu vida en este momento para crecer? En la filosofía del Yoga, el arte de soltar no es solo un concepto, sino una habilidad vital que cultivamos tanto en la práctica como fuera de ella. Este mes exploramos nuevas dimensiones de (leer mas…)
La sutil magia que no puede explicarse, pero se siente. Yugen: El arte de intuir lo invisible Hay momentos en los que el Yoga no se nota. No se ve. Pero está. Está cuando algo cambia dentro y no sabes explicar por qué. Cuando respiras más lento sin darte cuenta. Cuando dejas de buscar respuestas (leer mas…)
Herramientas prácticas para crear espacios de mejora personal Conexión con uno mismo Conectar con uno mismo no siempre requiere de largos retiros o prácticas complicadas. Hay herramientas simples que podemos aplicar en nuestro día a día para cultivar la introspección, la reflexión y el equilibrio interior. Este mes estamos en el curso de Yoga con (leer mas…)
Analizo una secuencia de Yoga con silla y pared Continuamos con nuestros análisis de secuencias de Yoga, hoy con una clase especial con silla y pared basada en la Lección 2 del Curso de Yoga Puedes escuchar el episodio con el reproductor de arriba, verlo en el siguiente vídeo o leerlo más abajo. Qué vimos (leer mas…)
6 conceptos de la filosofía del Yoga que nos ayudan a simplificar nuestra vida ¿Cómo puedes simplificar algo de tu vida a partir de ahora mismo? Aquí tienes algunos beneficios de simplificar la vida: Estrés: Al reducir el desorden físico y mental, se disminuye la sensación de agobio. Claridad mental: Facilita tomar decisiones al eliminar (leer mas…)
Ideas principales del vídeo ¿Cuál es mi práctica de mínimos? ¿Qué significa vivir una vida con propósito? ¿Dónde encuentras la divinidad en tu vida diaria? ¿Qué herramientas utilizas para cultivar la consciencia? Vídeos en abierto mencionados: Dinamizando las caderas Ajuste de pelvis, caderas y lumbar en las torsiones Yoga para cuando no quieres hacer Yoga (clase (leer mas…)
Upavistha Konasana y cómo estirar el segmento sin costillas En Upavistha Konasana, vamos a trabajar es el estiramiento del segmento sin costillas, un área clave que conecta la base de la columna con la parte media de la espalda. Este tramo, conocido como el “segmento torácico inferior”, es fundamental para mantener una postura erguida y (leer mas…)
Hablo de mis libros favoritos de práctica, teoría y filosofía. 6 libros para aprender a practicar y a enseñar Yoga. Yoga: el método Iyengar (Mira Mehta) El primer libro que quiero destacar es este. He hablado en muchísimas ocasiones de este libro, Yoga, el método Iyengar de Mira Mehta. Este libro es un libro que, (leer mas…)
Analizo una secuencia de Yoga para empezar en Yoga Hoy vamos a comenzar con una práctica que irá de menos a más. La idea es avanzar poco a poco, empezando con posturas sencillas en las que veremos los detalles más básicos o generales. A medida que avancemos, revisaremos esas mismas posturas, pero añadiendo más detalles (leer mas…)
Aprendiendo el nombre de las Asanas Este Podcast está basado en una entrada anterior del blog, que puedes leer aquí, donde encontrarás un desglose más profundo de los nombres y sus significados y enlaces a Secuencias de Yoga completas donde realizamos dichas Asanas. ¡Escucha el episodio completo y empieza a integrar el sánscrito en tu (leer mas…)
La sencillez como terapia A veces, quizás solo a veces, nos liamos un montón con el tipo de recursos que buscamos para estar en paz, para estar bien, para estar en calma, para ser felices, para tener éxito, para un montón de cosas. Y en ocasiones es verdad que nos metemos nosotros mismos en tantos (leer mas…)