Vamos a ver de una manera fácil cómo podemos
aprender el nombre de las posturas de Yoga ¡DE UNA VEZ!


Hay a quien le da igual el nombre de las posturas. Pero esto es muy de Looser.
También los hay que como no se las aprenden, critican a los que decimos el nombre del Asana en Sánscrito. Más Looser aún.
Así que vamos con unos pequeños ‘tips’ que nos van a dar la clave de cómo aprendernos esos nombres rápidamente.

¿Por qué decir los nombres de las Asanas en Sánscrito?

Al principio los nombres de las posturas asustan. Por eso a veces se ven traducidas. Pero es como si traducimos el nombre de Michael Jackson o incluso de Apple, sería un poco ridículo, ¿no?

¿Y porque decir las posturas en sánscrito? Dime una cosa: ¿Alguna vez te ha dicho alguien que se ha comprado un producto de la marca “manzana”? Puede que lo haya pronunciado mal, o regular pero le entiendes seguro.
Entonces, si no le cambiamos el nombre a una marca comercial o a una persona, ¿porque hacerlo con el nombre de las Asanas?. Si a una marca de tecnología no la llamamos manzana sino que la llamamos Apple, ¿por qué el nombre de las Asanas lo vamos a traducir? No es lógico, al menos para mi no lo es.
Además, el sánscrito tiene una vibración especial y el nombre de las posturas merece ser dicho como corresponde.
Por eso en el Curso de Yoga para Gente Normal decimos las Asanas en Sánscrito ¡queremos que nos invada esa energía mientras practicamos!
Otro además: El sonido de las 108 sílabas del Sánscrito esta relacionado con los 108 Chakras menores, así que…¿merece o no merece la pena decir las Asanas como corresponde?

  • COMPORTAMIENTO DE LOOSER: solo te sabes Savasana, Y LO SABES! Pero tiene arreglo.
  • CÓMO PASAR DE LOSER A WINNER: al menos quédate con Tadasana, que es la más importante (también llamada Samasthiti, pero eso es otra historia).

¿Por qué nos cuesta aprenderlos?

Según lo veo yo solemos cometer 2 errores habitualmente que nos impiden aprender el nombre de las Asanas y son estos:

Error 1 

Lo cierto es que al principio te lías porque todo suena muy raro, no terminas de aclararte y cuando lees el nombre de una postura, no te paras a leerlo, y pasas por encima. Ese es el Error Número 1 que cometemos para que no se nos queden en la memoria las Asanas, pasar por encima del nombre cuando las leemos. Es muy, pero que muy útil pararse un momento y leerla bien, te garantizo que en muy poco tiempo te va a salir solo el hecho de leerla, y comprender lo que pone te lo va a poner más y más fácil cada vez porque lo harás automáticamente, de verdad, intentalo y verás el resultado.

 

Error 2

También sucede que cuando empiezas a practicar te lías un montón con los nombres de las posturas. Cuando las dice el profe se te dilatan las pupilas. Miras de reojo, y haces lo mismo que los demás, “novayaaserque”. Y una vez en la postura te olvidas de Todo. Así que intenta quedarte aunque sea con uno o dos nombres en la próxima clase. Puede ser el del par de posturas que mejor te salen o las que peor se te dan.

→Pero fíjate en un par de cosas que son muy útiles:

  • Lo mejor de los nombres de las posturas es que la mitad del nombre, en casi el 100% de los casos ya lo sabemos. ¡ Ya sabemos la mitad! ¡Asana que significa Postura!
    Medio trabajo hecho. No está mal, ¿no? Pues quítate tensión que la segunda mitad ya te la sabes.
  • Cuando oigas el nombre de la postura, piensa mientras la haces un momento en el nombre, repite mentalmente o repite la parte con la que te hayas quedado. Así, asociarás el nombre al movimiento. Solo tienes que quedarte con la primera mitad.

Lo que hice yo para aprenderme el nombre de las Asanas

Es mucho más fácil de lo que parece.
Date cuenta de que la mayoría de las posturas hacen referencia a unas cuantas cosas:

  • Una forma geométrica
  • Un movimiento o una acción
  • El nombre de una parte del cuerpo
  • El nombre de un sabio, maestro, animal o elemento del mundo vegetal

Con lo que tenemos Asana, la mitad del nombre y la otra mitad se refiere a una de estas cosas, ¿no?.
En el Laboratorio del Curso de Yoga, donde vemos las posturas y sus beneficios, lo muestro así y está chupado.

Vamos a identificar algunos de estos elementos.
Verás que las posturas empiezan a cobrar sentido: Asana + uno de los ejemplos que te dejo aquí.
Fíjate cómo es esto con ejemplos reales.

Una forma geométrica o relativo a esto 

Parsva Lado
Kona Angulo
Trikona Triángulo
Pascima Posterior
Purva Anterior
 Setu Puente
Utthita – Trikona – Asana = En Pie – Triángulo – Postura.
Una secuencia de Yoga donde apareceutthita-trikonasana

Un movimiento o una acción

Parsva De Lado
Uttana Estiramiento
Upavista Sentado
Adho Hacia Abajo
Urdhva Hacia Arriba
Prasarita Extendido
Supta Tumbado
Utthita De pie
Ardha La mitad
Eka Una
Parivrtta Girado/Rotado
Namaskara Saludo
Viparita Acción invertida
Sukha Facilidad/comodidad
Adho – Mukha – Svan – Asana = Hacia Abajo – Cara – Perro – Postura.
Una secuencia de Yoga donde apareceadho mukha svanasana

El nombre de una parte del cuerpo

Pada Pie-Pierna
Angustha Pulgar de la mano o dedo gordo del pie
Anga Cuerpo/miembro/parte
Sarva Todos/as
Hasta Mano
Prstha Espalda
Sirsa Cabeza
Mukha Cara/Boca
Janu Rodilla
Jathara Vientre/Abdomen
Jathara – Parivartanasana = Vientre – Girando – Postura.
Una secuencia de Yoga donde aparece
jatara-parivartasana-soportado

El nombre de un sabio, maestro, animal o elemento del mundo vegetal

Vira Héroe
Bharadvaja Nombre del sabio
Vrksa Árbol
Garuda Águila
Hala Arado
Parvata Montaña
Gomukha Cara de vaca
Danda Bastón/Vara
Ustra Camello
Sva(n) Perro
Virabhadra Guerrero asistente del Dios Siva
Virabhadra – Asana = Guerrero – postura.
Una secuencia de Yoga donde aparecevirabhadrasana-1

 

¿A que tiene sentido ahora?

Como ves, es más fácil de lo que en un principio parece si identificas algunos elementos por separado, y le sumas Asana. Si lo piensas de esta manera, ya no te sobrepasará cuando oigas un nombre que parece que se lo están inventando en ese momento y poco a poco cobrará sentido incluso si no sabes lo que significa algo ya que al menos identificarás los sonidos.
De verdad, tiene muchísimo valor Decir los nombres de las posturas tal como son en original. Inténtalo y verás!

Todos los nombres están en los libros que menciono en este Podcast: Libros de Yoga para una isla desierta


Ahora te toca a ti escribirme y contarme si ya te los sabes.
¡Te espero en los comentarios!


sala de práctica de Yoga

 

Comentarios (72)

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Por fin tantas sílabas juntas empiezan a tener un sentido… Gracias!!!

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Si Macarena?
A mi me sirvió de verdad verlo así, fue la manera de aprendermelas!
gracias a ti por comentar guapa!

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Muy chulo Jorge!!! con esta super ayuda ya no tenemos excusas los que todavia no sabemos los nombres..Gracias!!!???

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A partir de este Post vamos a hacer un examen de nombres de Asanas!!!!!
Gracias guapa, poco a poco nos aprendemos algunas más!

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Que interesante el Post!. Muy Útil! .

Prometo que ya no se me quedará cara de seta cuando nombres alguna de esas asanas que nunca consigo recordar qué son :-)!

Muchísimas gracias Jorge!

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Seguro que ahora al oír el nombre de algún Asana identificas algún elemento. Es que en cuanto ves los cachitos que componen la postura ya se te va quedando. Así que nada de cara de seta! jajajaj
Un besazo guapa!

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Super útil Jorge!!!! Gracias por echarnos una mano con ésto también!!!!!

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Que bien que te guste Nines!
A mi es lo que me sirvió, por eso quería ponerlo por aquí a ver si le sirva a alguien mas!
Gracias por comentar Guapa!

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Qué pedazo de post, Jorge! Me encanta! 😀 Es genial saber a qué se refiere el nombre de cada postura, a mí por lo menos me ayuda a profundizar y ser más consciente cuando practico.

Gracias maestro!

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¿Si verdad Elena? A mi también, me gusta saber que estamos haciendo.
Tal como digo en el Post, es interesante saber si estamos haciendo una forma geométrica, si estamos honrando a un sabio, o si estamos con la forma de un elemento de la naturaleza.
Gracias Elena, mil gracias!!!

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Esto viene genial para los que nos estamos iniciando!! Graciassss!!

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Gracias Yolanda!
Espero que os sirva, lo he hecho con mimo para que poco a poco nos las aprendamos todos!
Thankkksss

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Gracias, desde Venezuela te saludo y agradezco todo lo que publicas, siempre te sigo. Me encanta como explicas. Prometo aprender cada nombre y decirlo ,aunque sea entre dientes, mientras hago la postura.

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Sarah, mil gracias!
Decirlo entre dientes es una buena técnica, ojo con las torsiones profundas que al hablar uno parece que va a explotar, jejeje.
Un abrazo grande, gracias por tomarte la molestia de pasarte a comentar Sarah!

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Qué buen post y método para aprender los nombres y tratar de saber qué significan. A partir de ahora repetiré mentalmente el nombre. Así dejaré de ser un auténtico looser (jajaja). Tres cosas: gracias, gracias, gracias.

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Jajjaja, me ha encantado tu comentario!
Nada de looser, tu eres winner de nacimiento Aquiles!
Gracias a ti , por pasarate a comentar y por leerme, es un placer si arrojo un poco de luz que los nombres de las Asanas son complicados, jejej.

Un abrazo!

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genial. la verdad es que no le había dado mucha importancia al hecho de aprender los nombres, porque lo realmente importante es la practica pero no esta de mas saber el nombre de lo que estamos haciendo, así nos sentiremos mas identificados con ello. Esto nos ayudará muchísimo y ademas nos estimula a aprendérnoslos. Un saludo, maestro.

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Tienes toda la razón Julian, la práctica es lo importante, eso es lo que hay que tener mas claro, si señor.
Y tal como comentas estimula el saber qué estás haciendo y qué forma estas adoptando en las Asanas para identificarnos con ello. A mi personalmente me gusta saber y el Sánscrito tiene una vibración tan poderosa que me encanta.

Gracias por pasarte Julian, cada vez practicas mejor y es siempre un lujazo tener a alguien tan comprometido como tu en clase, de corazón.

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Es genial!!! Y te ayuda a entender las posturas!!! Me encanta!!!

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Gracias Berta!
Si que ayuda a entender lo que hacemos y como debe ser el camino para hacerlo en muchas ocasiones!

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Gracias Jorge!
Justo lo que andaba buscando… pero no pongas todavía el examen, aún estoy en fase de mirar cómo lo hace el de al lado 🙂
Enhorabuena por la página, me encanta!!

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Tenemos que hacer un examen de diferentes maneras de llamar a un Asana según la escuela de Yoga, ¿que te parece?? jajaja.
Gracias por pasarte a comentar Agustín, es un gusto siempre tenerte en clase. Siempre motivado, con interés y ganas de aprender. Ya sabes tu, como profesor, que eso es un lujazo.
Un abrazo grande!!

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Muchas gracias por la información, personas como tu nos lo hacen todo más fácil. Gracias de nuevo

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Encantado de que te sirva María!
Un beso y gracias a ti por pasarte a comentar y dar vida a la Web!

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Maravilloso, gracias por hacer cada día más claro el horizonte de la Yoga!

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Gracias a ti Alejandra, me encanta que te sirva porque aprenderse los nombres de las Asanas es complicadillo, jejeje.

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Alejandra!
Fíjate que contestando a otro comentario veo que en el tuyo se corto parte de mi mensaje, pero bueno!!!
Bueno, que muchas gracias por pasarte a comentar y por tus palabras, si hago la más mínima cosa para que a alguien le quede algo un poco más claro del Yoga, entonces estoy en el camino.

Un beso guapa!

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Para mí Jorge, ya eres alguien imprescindible en este mi camino sin retorno. Tienes la maravillosa virtud de enseñar lo que realmente se ha de saber y lo que es mejor: de la forma más «normal» que la gente podría aprender.
Qué gran habilidad, y qué gran post. Das sentido a la palabra Maestro.
Gracias.
Idoia.

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Idoia!!!!
Pero bueno, que me vas a sacar los colores!!!!
Gracias, mil gracia spor tus palabras. No imaginas lo mucho que me animan a seguir adelante, de verdad. Uno intenta ser claro y preciso, y comentarios como el tuyo me indican que voy por el buen camino por lo que te lo agradezco de corazón. creo que la normalidad es la guía para todo, la sencillez y ponerlo fácil es un reto que deberíamos construir con más pasión en todo lo que hacemos, ¿verdad?
Mil gracias por tus palabras Idoia, y gracias por pasarte a comentar.
Un beso guapa!

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Gracias por tu compartir, recién inicio mi Certificación y me ha sido de gran utilidad!!!

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Lo que necesites aquí me tienes Pat.
Celebro que te sirva guapa, mil gracias por pasarte a comentar. Lo valoro mucho para saber que hay gente al otro lado!!!

Un beso!

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Muchas gracias, super útil toda tu información. La duda que me queda es cómo se pronuncian algunos sonidos y sílabas; por ejemplo:
Th en Uttitha
Bh en Virabhadrasana o en Bhujangasana
Dh en Ardha
Kh en Mukha
Y alguna más que no recuerdo…
Gracias de antemano, Jorge.
Un abrazo
Rosa

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Hola Rosa!!!!
Que buena pregunta, y que difícil!
Me la guardo para el próximo preguntas y respuestas de Yoga, te parece bien?

Un beso guapa y gracia spor pasarte a comentar!

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jorge!!! me encanta tu blog!!!
creo que la ultima chica de amarillo es mi profe de yoga!!!!!! 😮

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Mil gracias Laura!!!!Así es un placer escribir!
La última chica de amarillo en Virabhadrasana I es mi queridísima Super Paula, si la tienes de profe es una suerte, me encanta!
Un abrazo y gracias por pasarte a comentar Laura.

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Muchas gracias amigo , muy útil , lo voy asimilando poco a poco , eres muy generoso al compartir.

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Muy bueno yo me estoy volviendo loca con adho muka dandasana en otros sitios me aparece como catuspadasana y otros tantos diferentes, no se si es lo mismo pero de esta manera es más fácil

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Gracias Fernanda, me alegra que te haya servido para aclarar eso.
Sí, para mi esta manera de verlo es lo más fácil y sencillo para aprenderse el nombre de las Asanas, celebro que te haya gustado!
Lo que se viene a llamar Adho Mukha Dandasna, por decirlo de alguna manera, sería como la fase intermedia entre Adho Mukha Svanasana y Chaturanga Dandasana, quizá por eso genera confusión. Creo que te refieres a eso, creo, jejej
Gracias por pasarte a comentar Fernanda!

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¡Qué bien! Yo que me sé algunas asana de memoria, ahora iba mirando el significado y cada vez me iba gustando más lo del nombre en sánscrito. Además se puede aprender incluso coml si fuera un juego de palabras. Genial! Solo una cosita, la postura de la montaña no debería ser Parvatasana, en vez de Tadasana? Simple curiosidad…
Muchas gracias por el super pod!

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Hola Vicky!
Efectivamente Parvata significa montaña, pero se suele utilizar para esta postura: https://callateyhazyoga.com/blog/12-posturas-de-yoga-para-estirar-piernas/
No obstante historicamente se le llama, a la primera Asana de pie, Tadasana o Samasthiti. Tada significa Montaña y Sama erguido así como Sthiti significa permanencia y estabilidad. A veces, en algunas escuelas de Yoga llamar Parvatasana a Adho Mukha Svanasana porque también asemeja a una montaña en su forma pero lo he visto muy poquitas veces.
¡Muy buen apunte!
¡Gracias por pasarte a comentar y un abrazo!

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Gracias Jorge, me haz ayudado muchísimo.
Es la forma más sencilla de poder aprender, muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Saludos

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Hola Araceli!
Gracias a ti por tomarte el tiempo de leerme, encantado de ser de ayuda, de corazón.
Te mando un abrazo fuerte y gracias por pasarte a comentar!

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hola! me gustó leerlo…un pelín largo el post… pero eres muy simpático y fue agradable de leer
lo imprimiré para aprender
namasté!

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Hola Silvia, gracias por pasarte a comentar!
Encantado de que te sirva aunque sea un poco largo, es que hay que aprenderse el nombre de tantas Asanas que no me cabía en menos» jejeje.
Ml gracias, de corazón, por tomarte el tiempo de leerlo y de pasar a comentar.
un abrazo Silvia!

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Jorge te debo una! Me has regalado algo que echaba mucho en falta!!!
si alguna vez estás por Navarra y te acercas al norte (yo vivo en el bello Baztan) te invito a un té / vino / cerveza… 🙂
en serio! te agradezco enormemente la chuleta!
Namasté
XOXOXO

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Hola Ana, acepto esa invitación!!!!!
No conozco Navarra pero si voy por allí te aviso seguro, de verdad, un detalle tu mensaje.
Y es que lo de los nombres de las Asanas a veces cuesta un poquito, espero que te sirva!
Un besazo Ana!

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Hola Jorge
Realmente eres una persona muy generosa, muchísimas gracias por tus publicaciones, a los que nos estamos iniciando en el mundo del Yoga nos son verdaderamente muy útiles.
Namaste 😉

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Montse!
Muchas gracias por tus palabras, de verdad que me alegra que te sirva, es el mejor mensaje que puedo recibir.
Es verdad que cuando te inicias en el Yoga se duda mucho…pero luego se duda más, ya lo verás, jajaja
Un besazo guapa, mil gracias por tomarte el tiempo de pasarte a comentar!
Namaste!

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Uy lo que acabo de descubrir, una joyita de post. Gracias Jorge! te guardo en mis favoritos. Que haya gente tan entregada a lo que hace me llena de esperanza, aprender de este mundo no es fácil! Un abrazo…y namasté.

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Hola Sonia, como estás!
Gracias, mil gracias por tus bonitas palabras sobre mi trabajo.
Me pone contento que te haya gustado y que me guardes en tus favoritos, ese si que es un piropo digital!!!
Un abrazo y Namaste!

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Jorge, ¡me encantó este artículo!, me he inspirado en él para escribirles a mis alumnas

Gracias!!, Abrazo gigante.

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Grettel, celebro que te haya gustado e inspirado!
Es verdad que aprenderse el nombre de las Asanas siempre es un tema interesante para los alumnos!
Muchas gracias por tomarte el tiempo de pasarte a comentar. Un fuerte abrazo!

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Primeramente mil gracias por compartir . La verdad ya me estaba dando un corto circuito. Ahora con estos tipos, podré llamarlas por su nombre como debe de ser.
Namaste

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Hola Clau!!!
Encantado de ayudar a que no te de un cortocircuito, jeje, que gracioso!!
Es verdad que al principio cuesta mucho aprenderse el nombre de las Asanas pero si las ves así, a cachitos, queda más ordenado todo y ya te lo aprendes!
Un abrazo y gracias por pasarte a comentar!

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