Claves e ideas principales del vídeo Reflexiones sobre la práctica de la meditación y la necesidad de estructura. Importancia y beneficios de llevar un diario personal. Detalles sobre la “matriz de foco diario” y su utilidad. Celebración de los 7 años del curso de Yoga y agradecimiento a la comunidad. Recomendación de zapatillas minimalistas. Breve (leer mas…)
Liberación lumbar por tracción Vemos en este vídeo cómo dar tracción a la columna lumbar de una manera sencilla con una silla, una manta y un cinturón. Daremos una liberación gradual y un potente descanso a nuestra espalda. Entradas y secuencias relacionadas: Quita dolor lumbar inmediato Secuencia de Yoga: costados largos Secuencia: posturas para el (leer mas…)
Cómo ajustar la pelvis, caderas y lumbar en las torsiones Vemos en este vídeo cómo podemos ayudar a soltar las caderas, mover la pelvis y aliviar nuestra lumbar con una torsión sencilla en la silla y contestamos a la gran pregunta: ¿hay que dejar que la rodilla vaya hacia delante o la sujetamos y bloqueamos (leer mas…)
Claves e ideas principales del vídeo Experiencias y reflexiones surgidas en tutorías de Yoga. Discusión sobre la reencarnación y diferentes perspectivas al respecto. Recomendación de libros sobre la reencarnación y experiencias pasadas. Reflexión sobre vivir con cuidado y dejar el mundo mejor. Concepto del área de influencia y área de interés. Discusión sobre la programación (leer mas…)
Yoga y pie plano ¿qué hacer en las Asanas para mejorarlo? Cuando practicamos en ocasiones hay dudas de con los arcos de los pies, pero además, ¿qué pasa con los arcos de los pies descendidos? ¿Podemos tratarlo con Yoga? Por un lado tenemos el pie plano y por otro un pie al que le ha (leer mas…)
¿Cómo ajustar bien los pies en las diversas posturas de pie? Además de la apertura de los dedos del pie, la expansión de la planta y el equilibrio de los arcos interno y externo, debemos comprender cómo actúan las diversas fuerzas y compensaciones cuando nos llevamos la teoría a la práctica. Vemos en el vídeo (leer mas…)
Savasana II: Magia para lo mecánico y lo energético Hace unos días un buen amigo estaba con un terrible dolor de cabeza, malestar general, se sentía cansado, fatigado…ninguna enfermedad, solo de estos días que no estás fino, ¿sabes? Le vi muy hecho polvo, la verdad, pero tenía una idea clara de lo que le iba (leer mas…)
¿Cómo podemos diseñar mejores secuencias de Yoga? Puedes escuchar el episodio con el reproductor de arriba o verlo en el siguiente vídeo. ?El grupo de trabajo para aprender a diseñar secuencias de Yoga es parte del Curso de Yoga y puedes apuntarte ya si no quieres perderte ninguna reunión? Cómo diseñar secuencias de Yoga Siempre (leer mas…)
Sabemos cómo soltar y flexibilizar las caderas. Hoy vemos cómo, además, ajustarlas y alinearlas Desbloqueo Normalmente cuando pensamos en las caderas lo hacemos teniendo en cuenta su flexibilidad y movilidad. Hay muchas entradas en las que hablo sobre como desbloquear las caderas, como soltarlas, ganar flexibilidad, ganar movilidad y ganar rango y espacio en su (leer mas…)
Favorito
Terapia de hombros, cuello y cintura escapular ¡Hola Sadhakas! Os presento un nuevo módulo terapéutico dentro del Curso de Yoga. Este módulo está centrado en la cintura escapular, los hombros y el cuello. A través de 6 vídeos vamos a estudiar la relación entre todos los componentes de la zona, cómo ajustar y cómo tratar (leer mas…)
Vemos qué son las tracciones, cómo se hacen en Yoga y cuáles son sus beneficios Tracciones: fuente de libertad estructural Las tracciones es una de estas cosas que cuando las descubrimos pensamos que nos las deberían enseñar en el colegio y que, ni siquiera en muchas escuelas de Yoga, se habla lo suficiente de ellas. (leer mas…)
Ajustando la rotación externa de caderas y piernas ¿Cómo cuidamos las rodillas en las posturas de pie? Es interesante como funciona el movimiento de rotación externa de las caderas y piernas y cómo afecta esta a nuestras posturas. La cadera determina la posición del pie en el espacio y en el Yoga lo notamos mucho. (leer mas…)
El movimiento mágico del Yoga ¿No es una pasada que con unas cuantas acciones, unos cuántos movimientos, bien combinados, el contenido mental varíe tanto, la energía fluya en una dirección completamente más ligera y hermosa y todo se cubra de un sabor a lo inmortal dentro de nosotros de una forma clara? Es el movimiento (leer mas…)
Lo vibrante del Yoga Estos días todos los alumnos del Curso de Yoga nos juntamos para leer, reflexionar y conversar sobre Yoga, anatomía, meditación, escuelas y maneras de practicar y todo lo referente al camino del Sadhaka. Estamos un buen ratito arropados por el calor de los demás y compartimos pensamientos, inquietudes y, sobre todo, (leer mas…)