Pincha o Piñca Mayurasana Piñca = pluma/ Mayura = pavo real/ Asana = postura. Vemos en este vídeo como empezar a practicar Pincha Mayurasana, cuales son sus acciones básicas y como podemos utilizar el material para comprender e implementar mejor los gestos que nos ayudan a ejecutar la postura correctamente. Las claves de la postura y el material En toda (leer mas…)
Vemos en este vídeo como la posición del pie en el espacio puede afectar a la rodilla generando un dolor intenso en el menisco El pie en el espacio La posición del pie en el espacio, al ejecutar las Asanas, tiene una importancia capital. No solo va a determinar la posición y acción de la (leer mas…)
Repaso en este vídeo los libros que he leído este semestre del año y presento la nueva sección del Curso de Yoga ‘Fuera Del Antideslizante’ Fuera del antideslizante Hay una sección del Curso más social, donde nos reunimos una vez al mes y hablamos, compartimos experiencias, dudas y vivencias. También tiene un podcast privado, más (leer mas…)
Vemos como mejorar el dolor el a articulación sacroilíaca con un sencillo gesto en Adho Mukha Svastikasana El dolor en la articulación sacroilíaca y la práctica de Yoga Aunque no es tan habitual como el dolor de rodillas y caderas, las molestias en la articulación sacroilíaca dan la lata a muchos Yogis y Yoginis siendo (leer mas…)
Nueva clase y dos mini-lecciones para hablar del dolor de meniscos y dolor de codos en las Asanas Esta semana en el Curso de Yoga Hemos tenido una nueva Rutina de 55′ y dos lecciones cortas para aprender sobre el dolor de meniscos y el dolor de codos mientras practicamos. Empezamos la semana con una (leer mas…)
Dolor de rodillas y tendón de Aquiles en Utthita Trikonasana y cómo solucionarlo fácilmente con un ladrillo El dolor de rodillas en la práctica de Yoga El dolor de rodillas es algo habitual en la clase de Yoga. Dolor de meniscos, inestabilidades de rótula y desajuste de los cuádriceps son las causas más comunes de (leer mas…)
Dos clases nuevas y la fecha para la próxima reunión en directo para los alumnos Esta semana en el Curso de Yoga Hemos empezado la semana con una clase dedicada exclusivamente a las caderas, 40 minutos estirando, movilizando y dándole foco solamente a la cadera y los músculos accesorios a esta. Hasta ahora teníamos secuencias (leer mas…)
¿Cómo hacer Yoga cuando no nos apetece ponernos a practicar? Y es que a veces nos cuesta ponernos a practicar. Nos da pereza y nos sentimos apáticos. No pasa nada, nos sucede a todos. Pero queremos ponernos, hacer algo, aunque sea poco. A veces necesitamos justo eso, ponernos a practicar porque aunque no nos apetece (leer mas…)
¡Hola Sadhakas! Cinco vídeos hemos tenido esta semana en el Curso de Yoga para Gente Normal que paso a comentarlos para que tengáis una idea de que novedades tenemos estos días. Esta semana en el Curso de Yoga Comenzamos la semana con una nueva reflexión sobre uno de los versos del Dhammapada que me encanta (leer mas…)
Más espacio abdominal en torsiones cerradas Accedemos al segmento sin costillas en Asanas de pie Intensidad y movilidad Hoy ponemos sobre la mesa una torsión cerrada pero esta vez de pie. Y para ello utilizaremos la potentísima Parrivrtta Utthita Padangusthasana. En la anterior entrega de esta serie dedicada al espacio abdominal en torsiones cerradas comenzábamos (leer mas…)
Espacio abdominal en torsiones cerradas Accedemos al segmento sin costillas y lo hacemos más libre El espacio de la libertad mecánica Para que nuestras torsiones sean más efectivas, ligeras y accesibles veíamos la semana pasada cómo podíamos desbloquear y dinamizar las caderas que son la puerta de entrada a los giros. Esta semana quiero poner (leer mas…)
Dinamizando las caderas para una torsión Divertida y efectiva esta dinámica manera de flexibilizar las caderas El desbloqueo de la pelvis Siempre nos lo dicen, ‘las torsiones empiezan en las caderas’ y así es. Aunque no sepamos nada de biomecánica, basta con flexibilizar las caderas un poco y rápidamente veremos como mejora nuestra relación con (leer mas…)
Upavista y Parsva Upavista Konasana Upavista/Upavistha = sentado. Parsva = de lado. Kona = ángulo. Asana = postura. Vemos una manera fácil de ejecutar estas dos exigentes Asanas El reto de Upavista Konasana En cuanto separamos las piernas, el reto de la flexibilidad se presenta claramente dejando además una sensación de no abrir lo suficiente, (leer mas…)
Cómo mover los elementos tierra y fuego en el Yoga con nuestras Asanas Vemos en este vídeo la parte teórica del taller presencial en el que hablamos sobre cómo mover y potenciar los elementos Tierra y Fuego con nuestras Asanas para que la práctica sea verdaderamente transformadora a nivel interno. El qué, el (leer mas…)
4 acciones sencillas para desbloquear el diafragma y las costillas de manera progresiva En este vídeo vamos a ver cómo , de una manera amigable, podemos darle más movilidad y desbloquear poco a poco la columna dorsal, las costillas, la musculatura intercostal y el diafragma. Con cuatro acciones muy similares pero ganando en rango de (leer mas…)