Cómo hacer Yoga en pareja…¡o en grupo!

Esta semana tenemos a Felipa, Patricia, Laura y Raúl, que nos enseñan  hacer unas cuantas posturas mientras otro te habla, se apoya en tí, o te tambaleas riéndote sin parar. Cuando practicamos en grupo estamos expuestos a las más terribles adversidades: Hablan, hacen ruido, se ríen, hacen más ruido, uno se cae al suelo, sientes la respiración (leer mas…)

Yoga en casa: Calmando el sistema nervioso y digestivo

Acompañando a la entrada de hace unos días en la que veíamos cómo hacer torsiones correctamente, os traigo una sencilla secuencia para poner en práctica lo aprendido. Hace unos días veíamos en esta entrada lo importante que es comprender cómo debemos girar para llevarnos todos los beneficios de las torsiones y profundizamos en detalle en (leer mas…)

Secuencia de Yoga: Asanas de pie, Vinyasas y Torsiones.

Te traigo una sencilla sesión de práctica para que podáis hacer Yoga en casa siguiendo un orden claro y en progresión ascendente. Desde el primer ajuste de ese Tadasana que hacemos encima del ladrillo, ahondamos en alguna de las Asanas básicas de pie y sentados así como desarrollamos alguna torsión intensa como en Parsva Utkatasana. Teneis (leer mas…)

Secuencia de Yoga: Tres Asanas de pie para empezar el Curso

Esta semana y coincidiendo con el Inicio del Curso para hacer Yoga en casa, hacemos una serie sencilla de posturas de pie, repetidas, para ganar fuerza y estabilidad en las piernas. Debemos comenzar a practicar con posturas que desarrollan potencia en las piernas. Esto es básico ya que las piernas dan soporte a nuestra espalda (leer mas…)

Secuencia de Yoga: Torsiones Profundas Limpia Toxinas (actualizada)

Seguimos con las torsiones que empezamos la semana pasada, incrementando un poco la intensidad y añadiendo algunas asanas más potentes que harán que limpies las toxinas acumuladas en verano. Una secuencia que tiene más sentido quizá si has practicado antes la serie de la semana pasada donde comenzábamos a girar y a estirar mucho las piernas. (leer mas…)

Secuencia de Yoga: Girad, girad, girad!!!

Un intenso estiramiento de piernas y una potente torsión, reportan una libertad en el cuerpo, que se traslada rápidamente al contenido mental, y la emoción profunda. Combinando el estiramiento y la torsión nos dirigimos directamente al cuerpo emocional. Hay mucho legado emocional guardado detrás de las piernas. Son músculos potentes, que da soporte a la pelvis, pero (leer mas…)

Secuencia de Yoga: Mejorar la Salud de La Espalda

Tal como la semana pasada vimos un puñado de Posturas Restaurativas, seguimos con una práctica sencilla para las piernas. Los que corréis o camináis mucho haciendo rutas en verano os beneficiareis de estas posturas ya que dejaran los 4 lados de las piernas estirados y listos para otra gran caminata u otra carrera exigente.  Las piernas como (leer mas…)

Secuencia de Yoga: 4 Posturas restaurativas (actualizada con vídeo)

Al final de la clase del Curso esta semana explicaba el por qué es interesante hacer este tipo de Asanas y quería compartir con todos, junto con una secuencia, las impresiones que tengo de este tipo de práctica.   Me encantan las posturas restaurativas, soy un gran fan. Aunque me encantan las Vinyasas, que es la manera en (leer mas…)

Secuencia de Yoga: Seguimos con las piernas y Surya Namaskar

Continuamos en la linea de la semana pasada, con un protagonismo especial a las piernas, combinándolo con dinamismo en unas series de Surya Namaskar Como verás hacemos un par de torsiones y en seguida nos metemos con el Surya Namaskar, el Saludo al Sol, así que si estás muy rígido puedes estirar un poco las piernas tal como (leer mas…)